早安健康／護眼達人陳瑩山醫師+ |0 ~' ?( F( d' z" q4 ^: W3 G* p
tvb now,tvbnow,bttvb2 f: f8 l7 c' ~
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 5.39.217.76+ r9 B& E! @* Y, _) f' I1 ]
葉黃素到底是甚麼？
" v& R' ]" o( I; R7 Y5 v8 Htvb now,tvbnow,bttvb眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？3 r: M) T; m% f+ W3 ?! n3 c" W1 t* r7 g
哪些族群比較容易流失葉黃素？
7 E2 I; i1 o9 }7 c
# V* B" ~; T# X% i葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ C8 T9 ^. }. o# t
* @, u$ u9 S, `2 `% T* @ k
葉黃素特色
8 u j7 V" h T$ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, u! F" G @6 w8 x
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 5.39.217.764 ?3 z0 @6 ]; s: H: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 u( { q# r0 Y) f
無法自行合成公仔箱論壇! |; v G& H5 A8 h. x
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
" H5 V, Y7 R5 V& W6 M9 @7 u, F- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Z# Q, X& l4 z0 S9 |, w' R. G
吸收速度慢
% n4 v) {9 S. f' g0 ]! Z6 I- Y$ y5.39.217.76葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。$ h5 T* @" W8 n) J3 M
5.39.217.761 D) x7 h5 Y! I0 R; _3 r2 ]: F v
黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; o! d; }% g4 ~
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。公仔箱論壇- ~- `! Y9 g" ~ o$ Z
V% G W3 q4 l5 f公仔箱論壇葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
0 z, E; @7 }% Q& o( U公仔箱論壇
! Y" `2 J9 z6 h U3 v6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
0 } |: E: U6 X3 ]% `& }! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q9 G. L2 x4 a' X. g& N- n
老年人tvb now,tvbnow,bttvb) T1 p# U# J) {0 K# h4 V: N, r! w
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
0 L* ^* s$ T) K7 d5.39.217.767 I2 K5 [5 l8 M$ I3 K
高度近視者
1 R+ S N/ @9 W' y$ p Ntvb now,tvbnow,bttvb近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。! `1 O# p5 ]: L; }6 e* w
5 L" h/ N% Q, {2 ^" y% P* L3C重度使用者5.39.217.766 w2 h5 x, v, U6 w/ g& ^" G/ S: P
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
4 Y( i1 j- J! {% _. J. C. u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W% C- }* a+ ?: W* @" m
女性懷孕哺乳期tvb now,tvbnow,bttvb# W5 s+ N3 }, x3 g9 w* O! B. k
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。) |4 A3 \4 J8 F
1 y9 H5 g) r& O9 \( @公仔箱論壇葉黃素食物怎麼吃
# g7 s% K6 ]" i公仔箱論壇
) Y; T% [7 o0 E6 D+ O) w建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
