優活健康編輯部／綜合整理( f- q' Y! k6 \
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女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
+ e% k. @, R+ W0 o' ]5.39.217.76女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂& X. |4 F% D/ i# p: `% d Y) I
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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' c& Y" n% Y( _( I+ R4 y9 q2 ]5.39.217.76吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退公仔箱論壇% C( V7 _6 h7 M; d
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。5.39.217.76: R" J. t8 F% r$ P
! ]/ |! a2 R5 P( O ? h居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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S0 e$ F% b; Z) \- B/ Ttvb now,tvbnow,bttvb便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
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. B3 p1 g4 @$ S! k. Z3 I5.39.217.76健康TIPS5.39.217.76 F" Y2 o [" k: h) I
, J/ [1 A6 J( N' Q$ _5.39.217.76•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
0 q; |- L0 p2 v f•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' ]) j7 w" O( j3 n
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
: \# ^+ y) w% t9 [8 ?•睡前喝一杯熱開水。
7 W3 _9 N$ X- U+ @7 h5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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