優活健康編輯部／綜合整理
3 I& O7 C9 Q6 `/ ^1 B1 W. b
7 Y/ E3 _! g6 P7 }5 |女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
' G4 E# ?. ^. v! x( v1 u+ _5 r公仔箱論壇女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂tvb now,tvbnow,bttvb- b- _ G( B: x8 j5 C8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ n# l3 Y1 p/ I. w3 C2 [
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。tvb now,tvbnow,bttvb5 w" P8 h+ K8 w% R9 W3 s' `8 P- }
5 Z5 Y5 E- Y: Z2 K) U2 A5.39.217.76吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
$ G/ e, \! G2 o, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; p# \3 F$ i3 L% p
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
# J$ N6 L7 y6 v% _4 @7 @" C0 |tvb now,tvbnow,bttvb0 a- A7 Z: J+ T+ q l
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題tvb now,tvbnow,bttvb' @6 p: r. x& U) T
, V1 [+ \1 L" E, l
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
+ s* z- k: ]# C9 B3 \ w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( M. R, Y# X- p% ]
健康TIPS
, m9 M) z( m; o! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p1 [& t/ d2 [0 ^, A5 r" N
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb, W5 s" i8 O/ x! E2 c
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。5.39.217.76; R0 b) R- N# F7 q
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。5.39.217.76; w) \# c: i: {2 |% R1 J8 N! M
•睡前喝一杯熱開水。公仔箱論壇1 |0 ]) i# p' M l8 c
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
