肉茸菜甫蛋

＊小柔＊

5.39.217.76: ?+ M: ^7 s% }' q0 r( S& e) v

; q5 p5 S( i2 |0 R  E& i- z5.39.217.760 N0 Z; O/ I  w  S! h

材料

剁碎瘦肉 40克公仔箱論壇- ?  d/ Z1 q' t& D/ l; F* | 蛋白 4隻; m' A5 @" {, {2 K3 t6 y 蛋黃 2隻: P+ j# C' h6 U3 b6 ` 菜甫粒 3湯匙 - S$ b9 m; h+ S% ~4 l- r公仔箱論壇粒 1湯匙5.39.217.76( g/ ?( ^$ W+ ? 芫荽 1湯匙5.39.217.76! I9 V- K. e, l" D8 ]

製法

1. 碎肉加入醃料拌勻。 / h2 Q) z) q3 O1 `, S) u$ i# g2. 雞蛋打散後，放入調味料、菜甫粒、粒、芫荽粒拌勻成混合蛋汁。 8 O: w& W. R( D7 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱橄欖油1茶匙，放入碎肉爆炒至熟透，最後倒入混合蛋汁，以中火煎至兩面呈金黃色，即可上碟。

調味

鹽 1/2茶匙5.39.217.76; L2 }/ b: ^8 ~/ }5 s" C# ~ 生抽 1/2茶匙 7 R$ X3 V; U& M/ u; p- _% x* @5.39.217.76胡椒粉 1/4茶匙( U' w* H) J# O 低脂奶 3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb" s, O( \8 L$ t4 p- K. i! V 7 q# }/ l" E9 b; K6 t 醃料 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^6 Y3 V, p+ w" J0 C 生抽 1/2茶匙 公仔箱論壇. a: p9 v* N2 l3 G% c* T: J 粟粉 1/3茶匙 : M! R1 `* \. k胡椒粉 1/4茶匙