早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ j; ]3 Z8 G2 V0 N; L3 [
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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4 ?8 t8 Y* y, I$ I; ?5.39.217.76【維生素C】
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# h6 |# `7 F$ h) n. d骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
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' X/ u( P4 u! W6 p! S9 R0 o) ~公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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, Z' f) ~; q4 _tvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 7 q6 O" _) q R6 F. O5 e% z& l* Y
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. p5 ~0 u" `( Y9 Q4 p
?6 ~) Y0 x J- E7 Y長高高菜餚 - 豆皮福袋
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/ V8 Q" a9 K& b9 t) O [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： 4 ^* b+ E4 Q, O6 [; X
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
4 _: a* B% g [! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# R) l$ y( Y; Y
做法：
; ^2 }$ }$ B, p7 ~tvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
9 j. v9 z9 O" ^- U) C9 h豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇2 X: B: N( b' m2 N) @+ x
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。3 y3 S7 f. x1 p! P
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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