早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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$ p* b5 E) v. x% E& ?+ {5.39.217.76一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： + d& z! A t3 U4 S( C3 Q- y
: k# Z, s5 B/ g T, {tvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb" q7 ^; j% F6 s6 J1 q
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
# E# p! O: `: q2 I+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J7 \7 R" J9 G. z5 A( S1 h5.39.217.76磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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% N$ R6 j9 m; U# N) M5 T% S公仔箱論壇【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 & f+ T( \8 j( o% w
: C" c; U# w t+ a) F長高高菜餚 - 豆皮福袋 公仔箱論壇0 N! {, r" L5 a7 Z7 }( d% f# L
0 @7 E7 m7 s6 y4 N; [公仔箱論壇材料：
& S! V `# W, x8 E, E2 A8 htvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
- v! g" T9 t5 ^, ]8 @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% D. d `( d1 Q
做法：
7 o% u. p5 G' P" x將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
+ s1 T3 |$ b) ]: f" K. J1 q* f豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& L* x. g- y9 f* B# C! T6 I韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
" c0 t, ^- G' m. ~, N) \將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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