早安健康／馮珮涵整理編輯/ v6 M: `5 B# ~& k- K) ?# e3 j
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb0 S# \1 G4 Y, T" E
0 @5 h) h8 E* l% L- i5.39.217.76一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 5.39.217.763 z$ i1 o _3 @, s3 T
2 J+ Y0 w4 @7 v$ _8 b【維生素C】
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/ @0 }2 w" w* m/ f4 c3 l( [ L: Q公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇% B. t' Y& n0 Z f
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【磷、鎂】 公仔箱論壇$ ]2 A4 j& ^5 ` f
; ]$ b3 R4 r9 n2 L' B3 ^% n+ ]5.39.217.76磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 ; P' f) i7 A+ W
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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3 p: k$ u! M! G: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： " a5 C( H: T+ t y
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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( N, l2 Q3 F; g) u& M" Q1 c公仔箱論壇做法： / e$ n0 N6 X5 D7 [5 Q' q) }0 b
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* t; ?: Q% H0 G, s/ M
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
- e# C- X' A$ p0 S5 L! T5 x( l) e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
& T3 b1 k: Y/ N& R: ^! z* Stvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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