早安健康／馮珮涵整理編輯
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8 h4 N1 F9 X7 D, B4 B I, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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+ A* j5 |' L7 U* G/ N5.39.217.76一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】公仔箱論壇. W, j, q. i+ @8 y4 }! B [5 b
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 ( a9 T6 ?( s) m$ ~, b
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb) j/ U" V! l% i3 n0 ]. ]
) w: U M" b1 d3 K4 E7 n* j. b磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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6 t6 e$ m# J, a4 c6 ]tvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb. h5 W# ]" a3 a, y _8 {% O a! a
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材料： & ?. ~! N" L M- g5 i7 m
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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/ J3 Q, T- t9 {' U# i* _6 Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
& b7 A& A; d# W* m6 ^! w5.39.217.76將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.767 i5 t' K4 g9 `$ C9 i" R
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
/ |6 Q+ r! v& ^tvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。2 ~, L% r5 q! x" b* T
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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