早安健康／馮珮涵整理編輯
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2 [0 Q9 u3 J" T* o8 ?4 c公仔箱論壇長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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1 P4 |! _# I- k) r! f5 Ntvb now,tvbnow,bttvb一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】公仔箱論壇 H$ ?5 b$ i: T2 {2 H4 N: T
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇+ B0 p \. \5 F7 N& g. z. Z
3 Y8 F. l) h, Q M& \【磷、鎂】
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+ X% i6 @" O2 P3 M0 l- t/ H) C! d5.39.217.76磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
6 F4 c6 D, g! V' i! K9 [2 Y' {8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( E9 i) w0 Y
【維生素K】 公仔箱論壇/ I: D( c+ H' p. o
7 v' b- U9 t+ B3 b+ L$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb: n4 |) X9 S3 q0 a; `+ J- y) f
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： + R1 U% N7 H+ {4 E! v; Y) R" Q
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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O8 ~2 r6 w% A* z2 s3 T& w; O. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
y. N; F, k6 _$ M& ~公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
. x( w) Q. w$ n$ B2 h豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb9 X8 {7 H3 H7 o3 Y- [* j
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
# @* D5 D! u( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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