早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇$ @' s/ z4 L$ c
7 q! x+ ?2 ~; W. v8 N5.39.217.76長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ , d+ l- m. A7 L5 Q$ d$ W
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： " ~5 u' o# V: I! {
; X/ M3 E5 x/ @6 u+ y) W# J" h" otvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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* z1 x; y. H8 B9 N1 O【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb6 u) C2 W5 s6 L+ ]
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 tvb now,tvbnow,bttvb. b- n9 V- g4 W' m% m
6 f1 @. Q: D* L- Etvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# {8 L) \: v2 x4 h; F( u2 E: ^
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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% R/ G7 L6 c" d8 V5.39.217.76長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
% H3 A2 i4 v S& T公仔箱論壇四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
+ ?6 }6 d+ F+ T! l; x, ]6 H& b5 H將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
+ r: [! }8 j, {$ p7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
8 d/ I% U! w9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( b7 t$ ?( b+ C5 N5 t" h4 {2 F$ p
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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