早安健康／林秀如報導
4 ]) K! r- N; n* |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 ~$ x: X5 W# }+ L
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。 tvb now,tvbnow,bttvb& w. H. _" k7 ?) e2 s8 j; M
. Y6 a3 H( J: |9 {5.39.217.76曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！ 1 R% K3 L. g: ?4 p
$ X7 g3 Z6 o2 y- c" l+ z# h5.39.217.76運動時喝水能活化長壽基因公仔箱論壇0 N' u5 ~) n" I' `8 T% c5 r
6 H+ Q! n; ^7 v, s- i公仔箱論壇每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
( n' \. T, u; B, M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" J7 Q, v X
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
& `: f( `1 y% G* N. A: x
( G+ S6 r" A+ l0 o: k- l然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
% k4 T5 R0 a* J* s4 @* ~
, N& C, U, w" k/ z公仔箱論壇但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
; Z4 w( i5 [, W/ s& K t9 v/ F公仔箱論壇
+ | U) T0 |+ q; _7 o5 \0 A- \2 R運動時水份補給三要點
9 |2 \/ M( r' [9 [/ m- F3 c' ~' S7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n7 N& H" {: C* x- L; L' Q. W( C6 G4 itvb now,tvbnow,bttvb只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
/ o9 x. f+ v' @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 K) q9 z# V. `5 G& ~9 `5 {
運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。公仔箱論壇/ O0 u3 E* c" @
運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
+ T5 B. Q- L) r6 W# I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
/ ?0 G" u9 l( E7 e9 N/ z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* N- n- f q5 O: X
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
