早安健康／張承宇報導
9 j& ~, z- Q5 E公仔箱論壇1 g+ r$ F9 i: x3 O
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
2 b4 d5 ~6 S# s% @7 q5.39.217.76
6 T( K+ n1 h' U5 Z/ i! w: n: a3 ^膽固醇過高有害健康
+ g, ^2 ^ g5 _: }0 o: j+ ?, [tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 W# n9 p# l2 f$ f
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
$ S/ K+ s" J1 \! H6 @, R! f% Ltvb now,tvbnow,bttvb
t* r* A- R% R5.39.217.76膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
2 V& ?9 Z3 }2 Z* U! E公仔箱論壇5.39.217.76" C x9 g, s* }; _1 I: l2 C
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。7 N" A4 ]) t) V4 G1 c
公仔箱論壇- L9 Q% z0 P& y' u
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 + W6 H0 {% j! X
! e$ u! S/ H6 D( }9 V. W6 c! ]2 `0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量方法 . x6 ^; h$ l4 D3 l1 b1 V5 z
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇# D* g& C$ s/ `6 M3 }$ S
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ E6 v: Z, H& r7 y2 i
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
! U7 M9 w- p/ O. K8 T' l
/ V* G# U4 F0 G9 ^! |2 a- }+ k5.39.217.76
/ P, o. l5 `! Y* p3 e# i0 o6 d膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
) d H# ?; I9 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i, _0 x8 j! o% k* Z. k; b- H
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
3 [) i4 u r! B2 C3 J$ j" M+ t) t: I2 d7 \
1 F2 m' c' W$ r5 S& n" d/ w另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
$ I7 Q. c9 ?& Q( o) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g$ [) i: w! f2 J2 G- R" G$ f5.39.217.76比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
( ^1 v! Y) m8 x$ w多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
- x+ v* L, J6 D. E' j- \1 [比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
, f2 C' ]. H' u0 Z: Y點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
9 N$ Y% ]6 i" S1 j1 C烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 H* g3 a3 M8 d
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
- r9 U3 D) O0 t4 w- M8 r5.39.217.76適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
