早安健康／張承宇報導5.39.217.760 H9 S B7 R3 v0 A. V8 a& j. a1 l
* _& O! s) b1 o0 {8 |中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 7 b& g$ S$ j3 x( `. G- r
7 l% A8 L$ V% r8 `4 Q公仔箱論壇膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb: y5 @; l5 @! |* `% B+ I! \4 n( N; ?
! g$ f4 T) ~7 v ]公仔箱論壇日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 5.39.217.76. e S; a: V5 a4 d0 `
6 d j! i& }" ^5 ?* L% Mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
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. x* f, x. `1 Z+ V* J. G" [9 r而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K6 ^* h4 u4 P- C
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測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 9 u+ R+ d5 g; @6 L5 T% W
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測量方法
8 T2 I7 k, l* g公仔箱論壇坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇, M* A& w; l' y5 g1 P( R
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* o* O ~1 {) y' q
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。9 H( h5 i! O/ A% B) ]# E
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膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb& M$ ?; s0 L% U7 F8 N0 i
6 x! ~ E8 ~6 y# y公仔箱論壇如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H N# P _0 ?" N; W2 M
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 5.39.217.76, _0 b6 [! P+ g! C. G+ n
# Q8 H7 a0 g, }- G' Q3 S% Q" |比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
p2 L# _/ I- vtvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w; J U: P, [% m
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。5.39.217.76& |( P a+ D% b& H% y4 @
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
( T, Y' P1 P: ?8 B" C. M s& p" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。5.39.217.76* ?7 N ^$ \7 k" t% x p
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 m Q7 _. z% V* C$ U. H7 _
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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