睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ b( s: X6 q. m) m
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.76. B- j0 N, B3 ]8 n6 ~. M
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，8 ~/ }3 Q0 ?  A' d9 b/ R, [
我就是缺乏睡眠，
' X  k; ^( }  W+ S3 E" o5.39.217.76這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇4 T3 `* B* Y4 N
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
  V. a" |3 `0 }$ E8 x2 C% ]$ J谢谢你
% B: L+ ~7 J! n6 ?: w6 E# N. U7 Y5.39.217.76原来这么简单得; ~  W$ D+ K# d- V% b* \) s- C

dtspp

useful information.
1 n& d1 X" G% ^: w3 e3 l# Qthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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; K+ x% W% s. [6 D6 lthanks

chawchaw

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cleo86

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