睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇; G# Q5 R# m- j& p1 v
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; _7 Y2 _/ D* p1 I" H+ l" f
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 G9 h0 ?! Y# U- ?. g. i- ?我就是缺乏睡眠，
( O; [2 V- D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
9 Y3 p/ }$ {3 O感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
. t8 }/ Q  `: v; j谢谢你公仔箱論壇0 s& T/ y/ @4 R0 e0 R2 u% w
原来这么简单得
- s' I6 X+ O3 ~公仔箱論壇

dtspp

useful information. 5.39.217.765 x9 _6 ?5 Q: P$ `  ]8 k" c/ b+ ]% N* J# {
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb" D, W. m* b- I+ g) ~" g# B
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇# [: H6 O8 q4 n
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...