睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？  G( [/ |( Y  k
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; k$ V- X( j" h0 ]" I公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# ^' s* d: n( q; u. p; Y我就是缺乏睡眠，5.39.217.76# G: T) a" N3 N
這下我可好好補充一下了，
# s' o  L+ A+ \公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
8 ?# P3 `- ?! ~7 [0 mtvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
) B; O8 f7 `' p1 h5.39.217.76原来这么简单得
2 a8 k2 @+ W- d: M" j公仔箱論壇

dtspp

useful information. 5.39.217.76% f8 A0 \  J5 P, @, s* E' j
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 3 t# k% K5 i( I! M3 C3 N
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇# c  s3 {5 d2 N/ K; W$ b! p) z
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...