睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 D% b/ W4 U2 q8 h  X
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
7 \1 n4 g& y0 L9 z- ?tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
& `" V7 Z/ P  \- ?$ a- s% L公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
, M) K1 r* y/ C! M" ]公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，7 }6 i4 M, t- y2 W; k
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 T0 `5 R; A$ G: ^/ K5.39.217.76谢谢你
/ i/ D- g. s9 |$ D8 g5.39.217.76原来这么简单得公仔箱論壇# j0 f8 P3 P3 x& K

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ l, I5 X1 z/ T
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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