睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.760 r, S1 W: d& C" y7 ~
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。$ \  C0 M% m! Y1 P
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
  z4 S5 j( D- ~( C% jtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，5.39.217.761 i7 X# t7 L1 K# g* ]. h
這下我可好好補充一下了，
! Q4 f3 b. i" V1 K) c感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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dtspp

useful information.
9 D& g6 J3 i+ }; l( \thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
4 [4 v' ^% V, R: n- J3 O6 Yi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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