睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 n5 x8 g4 }4 d
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇( g. y; Y' \9 y% t+ q
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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這下我可好好補充一下了，
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loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇! p1 R/ M0 Y) {, d1 Y7 P9 J
谢谢你
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks " I  G! R% {1 z' m, \! f7 v2 e
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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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