睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？; }+ W- z7 y# }' ]/ J* s
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 R8 ]* S6 p; R) D
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.76  t: l$ |$ a5 I- Z% T; A
我就是缺乏睡眠，
$ R0 B1 g% i7 y* A. P. |這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇4 d. {' i5 l& Y
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
* b8 h/ H' C, w, q- Wtvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
+ |& q" `, q+ S# j( B+ Z原来这么简单得公仔箱論壇, O; e1 y* `0 l. V

dtspp

useful information.
6 |& @/ X3 L, U2 J( z( Hthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
& h. `* @9 N9 Vi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.764 @7 I' }5 }! h+ [
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...