睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C6 y6 q5 X' v5 i
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇7 u4 X, L) ^* l) F% r! o& i
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇  V, M3 }" U/ C+ x
我就是缺乏睡眠，
9 }( D- M& P+ N9 f* u5.39.217.76這下我可好好補充一下了，
6 v4 j( c& s% h- |% E' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇$ M2 |$ f0 J3 ~' u' O- E
谢谢你
& u* s0 R* w2 O5 ]& ~原来这么简单得5.39.217.762 G4 s" W3 t( [4 H

dtspp

useful information.
- {- D8 ]" u9 W1 J% G3 \  ]5.39.217.76thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
( \$ O2 e% J0 y" \公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.76( c) }" T  z: Z
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...