睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) X: ]* y  T3 j# g. N; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。% h, x# l" H! P3 q2 ^' W( f* z
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
7 D# v: {6 W: L" l  q) R公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
, R1 M0 X  b0 B) d# c5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這下我可好好補充一下了，
: g3 \0 B8 }" `: X感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧/ r. g; p% F  k. f
谢谢你3 x9 w3 \& }: H% m) p; g' O
原来这么简单得/ Q3 Y7 _# m( ^! ~

dtspp

useful information. 公仔箱論壇' Y6 X3 R8 M4 W! O$ P
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
& A6 S5 o' {+ m) |thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...