睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇% C- Z9 o' w: e! _' R
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇9 e( s- b0 w9 K, L8 l$ L# g
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb) y" X' T- t2 T0 C* r' o; \: _+ d
我就是缺乏睡眠，9 \3 E! z$ T7 }* h- y
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb: t' A3 s0 M5 Y( T
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
- L( q3 }' Q: h谢谢你
' q0 ]' d/ _9 l5.39.217.76原来这么简单得
% U1 T1 d( f  h) o( _4 H- U

dtspp

useful information.
$ t& [2 o  x0 U$ B& j0 ]thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
* q5 }* w7 h" F4 S% @* j/ mi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
% M) f. \3 y& m, [  A# u5.39.217.76thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...