睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 [/ k2 \; X9 }* }' z; C/ M
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 ]0 y  D2 w8 o0 n/ c9 |" I9 o+ s- y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，" O% L6 i+ c3 Z4 g
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( w0 E. M" J$ r
這下我可好好補充一下了，
& O$ R  H" I6 E- ?8 w公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
! W  Q. k, _, A$ }. t; rtvb now,tvbnow,bttvb谢谢你
- K; l# v! U$ {" o7 U7 @原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks / b) R# |* m' i: f0 Z: c+ t0 ?
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
9 G' B9 o# \, e$ E7 P公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...