睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 f7 e8 L7 Q+ {1 _/ O. ltvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& p' H% p; }: o6 M* Y' W$ C& E
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
( ?0 M1 i6 ?8 C" X) Z我就是缺乏睡眠，
5 @* x2 Q9 K6 f" Y$ r4 O" \/ ]8 C公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
( w6 R& P+ a7 j) O: T% P5 ?2 |5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
9 t1 y2 T7 X6 U9 w- H公仔箱論壇谢谢你
+ d3 U  D6 C! m- C+ x原来这么简单得
: p7 }6 m2 q) j* i+ c8 C5.39.217.76

dtspp

useful information.
1 j2 y/ |+ a7 {; v" O3 h! d5.39.217.76thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
& k; n) _2 u& k# B. ri will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
% |6 @3 @8 |- ^/ ?: C5.39.217.76thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...