睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？/ s: N/ S2 K1 [* ?- E% z) f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。1 h. X- i. p  T. H# w3 S/ N$ J
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，  {! b' C# E2 a4 m7 r
我就是缺乏睡眠，
$ E9 {  x9 |$ M# `. F. O5.39.217.76這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb  Q( h4 w: g# U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
0 N# Y' H; ^$ n* `8 ]; b" L谢谢你- E1 L" @6 Y! }: ?% ~& p3 W3 W, g
原来这么简单得
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dtspp

useful information.   J8 P1 b' J9 P7 k" Q! K
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇! o: n$ G4 W/ G0 R
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...