睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ _' I# n$ D/ h2 a% s  q6 |
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。0 a3 l' a3 r% p1 g& J- o: d
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 n) `( x9 l9 y0 f8 d; K9 w5.39.217.76我就是缺乏睡眠，
$ I( a9 W4 I; D這下我可好好補充一下了，/ N2 J: O+ M8 B# w" ~
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
; Y: C+ |! Q1 M公仔箱論壇谢谢你
( O; {4 Y9 L, `公仔箱論壇原来这么简单得2 W$ _, u, \8 R$ j2 V# C; H! Q! B

dtspp

useful information. - h- q! j5 [' i+ Y" g: ~% X
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.76* [+ N* p$ Q- {! a$ U& W5 B" z
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it$ b* J2 |: Z; J+ o5 {6 {
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...