睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 h: Q% H. D5 k/ ]& E, ]
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
5 a$ m6 z/ ]& l$ o' ?) Z( B" c+ r不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇! o) {5 p( n* Y
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 ~% H/ h7 K, D% f6 E* U: g
這下我可好好補充一下了，5.39.217.76! v- R" q. j1 t2 \. e7 Y* h: W, U
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
6 b- R, C( Z9 {+ p7 u; [1 V' N谢谢你公仔箱論壇+ C, U+ U( c) \' J% l3 d$ i* k
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...