睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: t  D# t* H& Z, [8 J4 G, X( ctvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( \/ c) P5 h+ p. {( u' a4 K: G
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# A+ ^+ L& L* l& u/ Q8 k7 D) Vtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，7 s3 M! p+ A+ `) ^7 i9 Q
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇' e9 L3 Y( }/ r, ^
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb# {; {8 I, w, [. H5 D
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb2 f. o. |, [, X7 `$ u& K: S
原来这么简单得2 h; ~/ W  v; ^: \6 M6 K) \5 i

dtspp

useful information.
2 c0 T0 c5 c0 A* ]' s公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb  J; `0 P( Q8 c3 B  k/ b# B2 y  N8 [
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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