睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
6 i$ S3 Q& X- v) T! Z, {7 \: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
! R# S& |0 d' W- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇" C. W- q5 `) ~4 o& u8 T$ E
我就是缺乏睡眠，5.39.217.76+ O( w% D8 W  [/ }$ L
這下我可好好補充一下了，
7 T; `: I( q& ]" o( m5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧2 y4 r0 r+ W3 P. X$ E# h" @# T
谢谢你
: Y( K) f* K. |* G5 T% x- j5.39.217.76原来这么简单得
8 U+ _/ |# F! k( X# d7 @2 {公仔箱論壇

dtspp

useful information. 5.39.217.76' e; a$ |1 b9 ?5 U
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇9 ~; R, o2 y" ], c
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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