睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
1 k2 B$ w! W$ `6 f0 D5 m. ?5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。. b8 A' |- K7 A/ c% k
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.762 c& l# @8 K2 U
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb) u6 x6 \9 a% i" n" C. B
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ A. Z3 g! [' ]. ~( P0 x. a* o8 }
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
& k3 x6 v: d2 M% s2 N$ f7 x! c谢谢你5.39.217.76* C, E2 z7 ]) _% m2 E) ~
原来这么简单得
: x; ~% y5 c9 s% r* s! ^

dtspp

useful information.
+ o; A* `+ C" g! {5 S% @7 Ntvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
+ y. p6 o. v% j$ |9 c1 F5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it! ~( D7 ]( ]$ q/ T
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...