睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.76  Q+ g  n$ E0 I( f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。3 q9 s: A, ^# K1 }# l
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，" {# j2 w  k6 F
我就是缺乏睡眠，
& V# ]( @4 [3 B* G) Y公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
$ r% l7 `: D- l5 E, v& \  p5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 k. }4 l% }( L( L
谢谢你
" a4 D- D, H! K4 c( u# J0 N5.39.217.76原来这么简单得
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
3 W  v6 C. _2 H: ai will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
( q/ i9 z4 Z* Q1 g9 U9 Y( gtvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...