睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
0 H  f% |1 m% mtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.768 m* K6 X; w( ?' r
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇- a( X8 z( K% _: }1 t/ V& F2 f
我就是缺乏睡眠，
/ m2 N* x( E, p5 o: _# a6 \這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇7 x+ T) \" v9 v. P6 w
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb2 {9 }9 }- p8 h( J8 I8 [1 ?( h
谢谢你公仔箱論壇- }& z% c  U$ P
原来这么简单得
4 M( n/ i! L% m% k, `% u( o3 Y5.39.217.76

dtspp

useful information.
, Z# d1 i5 Z1 H( V3 a5 Zthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% c8 n% h# h, A& i5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
4 m8 a. w0 @! V* y/ p5 Ntvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...