睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 i6 E, V5 t* S9 b$ @1 O
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 D! O7 v' m* M
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
& H: a- g0 y9 E* W  k我就是缺乏睡眠，
1 l6 c$ l1 f5 R  E$ c1 x' M6 n這下我可好好補充一下了，& \# Y; G+ M0 s% Y- l$ ~  @
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧1 J1 l& _( x: p; q# H
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |2 d4 ]  a6 T! d) y$ Z% f1 C
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- r$ ?. ~" A$ h+ z9 x! K+ |

dtspp

useful information.
: |4 X! `, `) t* n+ u  w5 d- s" K公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
) u6 P" K$ d- T2 D; y( X4 {% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
0 @& P: X% Z; X6 D. }thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...