睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
( O) M, K" `/ T通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。4 }7 O% }5 L  q4 h# @
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇/ q# r  x  D# K' W9 V0 Z0 O, Q0 S
我就是缺乏睡眠，
; e8 }! i6 P6 n% W* b. j公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
$ r) W8 G% p2 r4 K# ?; X8 D2 m- h5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧+ k8 x$ S: h5 b
谢谢你3 m! j8 _2 |) s2 B5 |9 g4 V; O7 U: y
原来这么简单得
, x8 C: a4 X: n" G& j

dtspp

useful information.
+ F) J! o, n8 o2 T( X( I$ nthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.769 j' @! E6 r' N) `& t
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
6 I# P" ]. z: @+ M6 I- Wthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...