睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ U7 J. X0 l1 s* ]! t" e公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
' ]+ a( F/ ?8 A0 h( ]不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇% K$ w' e- w5 L7 f3 M! ?1 M/ D9 _
我就是缺乏睡眠，
) `9 ^7 `% d  P7 k) C公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
' s; Q! Q( Y3 i) E& J( H5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇, [9 q  g: D) X
谢谢你- B3 c0 }2 }3 b8 |5 N3 q/ F' D
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb( O4 t3 H& C9 q! R& e/ U. H) j

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.76* o% J& K  {5 w( q& O
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
9 j: C# m( h) l& g# \thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...