睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？: |; w( t  a4 o$ s. ^
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ i: J' a+ \) I( C不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; E3 t, Q' Z. Q8 c& Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，5.39.217.76. S/ x8 K3 e. s- U) _0 C
這下我可好好補充一下了，1 {. B2 D. j$ M1 w$ M& C
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇( E1 h/ A9 X5 t' E3 D
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原来这么简单得; k* y* N9 k% k& F4 E5 ^+ h

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
( l; i- h4 s) g  a3 q) b5.39.217.76i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb) v$ Z" u7 B6 i5 z
thanks

chawchaw

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cleo86

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