睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇/ X* A! O: a. n1 A
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- u0 R8 q! R' v# D# @tvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇- F$ @- m% R- N. o7 Y# k
我就是缺乏睡眠，! @- s' w  E# b% E: m/ j
這下我可好好補充一下了，& ^5 t0 c' V- ^1 m! G4 p
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
/ I* O1 v* \: R4 h( ?谢谢你: Z1 E! o" J* k* E/ G% V0 B$ P
原来这么简单得
; H9 j7 e$ Y! V/ L; X# g% L7 V% Z6 i9 w+ E公仔箱論壇

dtspp

useful information.
. e* l" p/ _$ s! ~7 B8 r8 h7 y公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...