早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n A2 ^' y5 C5 }8 [3 t) A
$ N4 h5 _/ |$ l& m6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 v3 z# |$ D' f' B9 Q
; _" B1 Z, R+ [/ J: |公仔箱論壇男性更年期是什麼？ $ a' t. C/ ~3 u0 ]3 }5 S* w
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j" V2 L& x# U' \( f
5 T; D* |* b! m0 f& f5.39.217.76男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 公仔箱論壇1 D! W! v& ], g7 ^9 f: y
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
3 P" c: [" P1 u0 z; j) n6 H0 b( z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G2 ]% |+ w5 w- s, B8 j+ V
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 5.39.217.76' T" f2 ^% ]# @, S
& }7 |4 \+ L( c心理上：5.39.217.760 P- w8 ?7 _9 v9 U
對事物開始失去興趣
) G, l" m6 X% S$ N( Atvb now,tvbnow,bttvb失眠
4 h$ Z `- Q0 N; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮煩躁公仔箱論壇0 }# F0 q0 J' ^- s3 L
不安
! u) ?% T8 l+ @/ {3 f5.39.217.76抑鬱
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5 h0 F7 l$ F9 C+ e$ |! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：# G, C: C7 \' y a9 A$ ]
關節痛5.39.217.76( B }8 E) X$ e
肌肉痠痛5.39.217.76- y7 f5 Q% N+ g! u3 v' v* B: D' C
出汗量變多5.39.217.76' E( d; y# K8 y+ ?" K6 z, E
熱潮紅
% _( ~/ w" ~' Z) a" \. R/ q1 S公仔箱論壇容易疲勞5.39.217.76. b) ~/ f; x9 s( H. Y
變胖tvb now,tvbnow,bttvb) v4 c0 k9 C7 B. t$ k( G' a
頻尿
- G1 f+ ?: H+ s+ S, G公仔箱論壇性功能低下1 t2 {( l0 f3 m$ j
9 u& F! `& p5 u7 a3 t男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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如何度過男性更年期 % o6 {" U0 I( r/ l
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 5.39.217.76% I" q) K. }; H1 s- o8 d. M) x) r
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% I& x' Z; b# {9 [
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。! o( }2 U0 {! Q& Q$ _2 _
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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