早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 L: \ I% {! Y: U; H
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5 P( |; I& c+ E
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男性更年期是什麼？ 公仔箱論壇2 I0 X$ |2 |7 T2 l: {5 H' I5 p v
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5.39.217.76, _5 ?2 w. ~6 o- l
7 B& r5 y n) r男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h8 m& [- M& f! N i
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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6 b5 O. y/ V' Q/ v j2 b5 f7 A. F心理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. s! u' V- P9 H$ C$ G2 H
對事物開始失去興趣
! b2 }5 Y" u' l2 R# u! S, Utvb now,tvbnow,bttvb失眠
# n) b O: e% b1 U. D公仔箱論壇焦慮煩躁6 v4 ^: }3 G1 g
不安
Z7 ^; D4 Q* o* e0 h. M% S抑鬱
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1 v! i' h) ]4 {0 U公仔箱論壇生理上：公仔箱論壇) W2 Z9 Q4 y# p* i) O: ^3 T/ k; M
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb+ d* ~1 z+ [" L& D$ k3 W! Z
肌肉痠痛5.39.217.76' t# q* ^4 N; X6 q3 S! m
出汗量變多5.39.217.76/ P9 \5 q% h4 W' {" E) V3 K; c. @) ^
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8 ^- H) ]% ^8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下
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5 S; n$ X. X3 M/ E9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 5.39.217.76' L/ \$ C: n, K! L) x/ w9 ]
" L0 Z# h7 M9 h/ p I( Ptvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb" n7 y W! z4 [8 h
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w0 [6 H# p2 e7 f
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。5.39.217.76/ `( ?. \7 m* ^) ]3 e% W4 p
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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0 R1 Z5 z8 X4 ]3 X+ Z1 U0 ?$ c充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
8 X" _$ g( }. T; U' d {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P* Y3 c3 `: R( [8 d; g( A放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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