早安健康／呂薏萱報導
5 a' w" a" |8 n% U. j6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [1 U4 s6 g8 U' { y& W1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ tvb now,tvbnow,bttvb: y) G1 N0 Q0 m& \9 y' e, j2 @' q; A
9 h6 ~# ]# I( z# |* K; j& z5.39.217.76男性更年期是什麼？
7 Y# O* B* M) d; ]公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
' i7 y# L: s$ [7 qtvb now,tvbnow,bttvb7 c; R9 d7 ^: _9 @$ }0 J y
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
; h& ^* U# \# N6 ?5.39.217.76 L" [; g. U" b5 J% r
男性更年期症狀 - E& F5 O. N B, B# s
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 tvb now,tvbnow,bttvb% m& c" r+ e4 Y& B/ j+ }
" d6 K& b) G! W$ f' J7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: tvb now,tvbnow,bttvb7 O. u2 m: B$ Y+ z' r2 c0 x* L
' q. B, f1 d4 W% A ^0 u5 @
心理上：
; x- r' l8 q: P" m7 L公仔箱論壇對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! H. g- R2 s; j. V( y" p
失眠
O2 x8 x/ \( }# N! B/ t焦慮煩躁
5 H% g0 o( S6 k5 X3 p% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安
3 f# h' D6 r4 c4 g q抑鬱5.39.217.76; j* E' J6 e: c0 R
4 R s( r& L& Z6 Q9 u% g生理上：5.39.217.76# N9 u7 q. |% l- b9 T
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb. P x% o8 u! a8 @$ O" I
肌肉痠痛
. W7 f+ t5 p+ h2 S6 R出汗量變多
: V. M' P, K; ?3 Z$ o' r( N, l" H! o公仔箱論壇熱潮紅tvb now,tvbnow,bttvb; g* v# [4 {2 @
容易疲勞
* B, u4 D6 v$ c變胖
, Z; X% k& H4 ]! L+ U頻尿
# L4 f6 M: s2 G& u7 @公仔箱論壇性功能低下
( I) ]. h4 k, E# C- @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 K$ n/ D5 g# g
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 ' i: A6 ]7 E: g/ R
0 v8 |8 k2 E2 z' F; m2 ?如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb0 `' I b1 f$ I% H' v x* J
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- l) ^2 m7 y Z0 @; B
5.39.217.76: v& J0 S! l$ l. M( }
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
& F7 s) _7 _; o" i6 x. F* a3 x公仔箱論壇公仔箱論壇. R; T' Q9 s# R9 h/ `& o% z% u
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。0 |# j2 R/ `* R: Z' B* `
5 h# a- q# J" \9 d& Atvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.763 ^( T3 n7 S. Q& z
/ P* W2 W& F/ C! k放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
