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[健康資訊] 男人也有更年期!13個指標預兆男性更年期

早安健康/呂薏萱報導
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' Y6 @$ S1 N3 G+ y5.39.217.76「年過40大關,總感覺身體特別容易累,不只對許多事情開始提不起幹勁,對身邊的事物也都漸漸失去了興趣,我是不是憂鬱症?」別急著給自己訂下病名,此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」!
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6 ]1 ~$ g9 A  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼?
; B5 o4 W8 \4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性,男性更年期雖然較少被提起,但是也是需要被重視的,更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異,但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb! q& w( f& _7 l- j" ]

6 _2 l: b$ _& b0 r, g7 A5 _3 s( u男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身,除了增強我們的肌肉量,以及保持性機能之外,它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位,也因此當我們迎來男性更年期時,我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ E6 d9 u7 Q
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男性更年期症狀
' f4 n, p% l" `2 b" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在男性更年期間,由於荷爾蒙逐漸減少,以致我們的身心都會出現微妙的變化,。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮,除了男性生殖功能以外,也與多種身體的代謝機能相關。 0 m4 V) O. X+ ~

$ P* Z  }% h" A' r7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上:tvb now,tvbnow,bttvb" q2 _  S0 b( w' [! {6 A1 _
對事物開始失去興趣
( V; P8 P9 I) K, c. R# L$ C" d* }失眠
' u, ]7 K- d1 w4 h$ m; ?/ d5.39.217.76焦慮煩躁
0 f9 r; k' k) D! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安
$ n# l  u( J) ]3 m& y+ S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb/ z( N$ Q- C1 ^& k1 _. m

0 K# V4 P% k/ G; Atvb now,tvbnow,bttvb生理上:
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性功能低下
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男性更年期的心理症狀,有些與憂鬱症症狀相似,而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出,男性更年期時由於男性荷爾蒙低下,體脂肪和內臟脂肪都可能增加,如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣,會比較容易出現體重上升的情形;而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇+ c4 u7 i8 e9 C; A" f4 Y7 b
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如何度過男性更年期   w3 {: u( X; n
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故,堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙,來讓我們舒適一些。
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4 Q+ U1 G2 K. N1 |2 h- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲:舉凡像是高爾夫、網球,或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌,另外發表自己的作品,或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時,也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb% W7 f$ c. P1 P- M0 ]) k
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運動:只要給予我們的肌肉適當的刺激,就可以讓男性荷爾蒙增加,建議在這個階段可以做一些重量訓練,加強對肌耐力,或是多做些有氧的運動,持續每天十分鐘,都會有不錯的幫助。
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充足睡眠:一天之中,男性荷爾蒙最高峰在早晨,而在傍晚時分會漸漸地變低,因此為了讓荷爾蒙正常地分泌,建議要有充足的睡眠,身體才能好好地調整好自己的狀態。
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5 J5 I  }: g/ r7 T& a5.39.217.76放輕鬆:過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低,所以盡量去做一些可以放鬆的事情,例如假日出個遠門好好泡個溫泉,或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。
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  • soforlee

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