憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨5.39.217.762 V0 ` h$ {1 ?
/ g- o: E! w. V5.39.217.76您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
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該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
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& W( r) |& t* _; o1 h2 Z8 I# f在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。5.39.217.762 V4 J3 I* p' U/ N
5 I% l- x( v. [/ R結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* B5 L# ?5 Y) ]' d' T
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研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ T3 G' K' j0 d, D6 t/ O
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◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：5.39.217.76, |8 t% Z& W$ {2 D" M, Q. u( q9 Z& f
# r2 J6 w6 u% }7 ^- E2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
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7 {0 T) N' g! l6 T) a公仔箱論壇●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: d U* d' A$ P. W
8 w5 @- r1 K7 P, [4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
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9 T6 j; ]9 _0 N' }! h* T●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。tvb now,tvbnow,bttvb7 n. Z p. c$ \/ H$ g0 J% m
) D1 j1 p% S3 J2 u% p- D6 X% G公仔箱論壇●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。5.39.217.76$ s) k7 Q- w8 C$ J4 r$ N' r
) R. J& K. K1 v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
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●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）tvb now,tvbnow,bttvb8 A( ~# H0 N: U: A6 f
# a; ~7 b4 L0 c% i(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:38 PM
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