治療五十肩 肩部運動不要停
, S Z) z1 m9 N8 X; C. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M' f* ~- i) b) m& b% g" }7 s! ptvb now,tvbnow,bttvb冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
( ~5 Q' y- c& U4 K/ d5 `' s3 v5 x& s$ O/ A6 [9 I' ^
女多於男 好發40-60歲公仔箱論壇2 ?. M. {/ s/ d8 E8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! l$ |. F+ ^4 C
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。5.39.217.76% j# e ]- x) V3 z0 E: c4 i
; v2 |7 ]+ W) A2 t公仔箱論壇即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
$ p0 x3 _+ v, [6 l) |% }8 o4 M8 g5.39.217.76
' M0 L5 @: d$ a' u$ J1 xtvb now,tvbnow,bttvb◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# |! W, P! B* W
8 ~" `! Q& q @/ K. F+ n7 B●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。" _; I& V1 a7 U& B; z& n3 y& _9 ?
% `7 ~1 b9 e, N) P5.39.217.76●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
+ @0 f# {6 c& G2 z0 y5.39.217.76
: M! |0 L* E: \9 |9 Y( M這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
/ s& a7 V3 a J4 m$ e* F* Q3 {0 M
I1 G# ?2 Y5 d Z! N5.39.217.76●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
: R3 }% s( ?/ _' G; D1 y7 f3 w公仔箱論壇
- C# T2 k6 U; I+ W l" @5.39.217.76●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）5.39.217.76# y% i" Z: X9 c6 y- X+ y/ U9 y. O
5 s' s) u9 n. p) ~: S0 J1 y# J
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
