[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

li60830

治療五十肩 肩部運動不要停; T) E5 `) l! k3 X! a% d9 x9 w, m# b

* C: q6 }  D* ^5.39.217.76冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
  V# P. N# f$ E) T4 l0 ^( ^; Q1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H! K0 q4 D8 l. [% ~2 ytvb now,tvbnow,bttvb女多於男 好發40-60歲
9 {+ M% `# q) v9 {* J( S公仔箱論壇
# c4 v/ |# s3 O" a+ w% S6 r2 K- {5.39.217.76五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
$ O, K; e- y# n$ X5.39.217.76公仔箱論壇- u0 L  N. t7 I) S5 M; K8 W
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
& {; q7 L9 k* v5 t- f9 u1 V% C, ^
  {8 v! s2 f2 B( |2 ]◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：% {. x: G: D$ e
5.39.217.766 |, x' y+ ]7 P& P- X, q' B
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 {, I# h  [) _; S5 @$ S' O
5.39.217.769 u% N5 X+ G3 z( J4 |) q% v" ^
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
& @( m" b- Q# z" U. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 P6 i% K3 N: g: q  V
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。5.39.217.761 Z9 L2 v0 X/ [  ]' F$ }5 t

* o/ J3 m# T7 R公仔箱論壇●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。& X) C5 y1 p2 X0 a2 j8 b
5 }! N8 A0 a( _& b( i
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
: D& u; l0 c; g) A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 g# r# ^; z7 j3 W7 y% u
(自由時報健康醫療網)