你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.76& ?: q/ M) P3 v
( G" m6 N+ N, x# A' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 Z& w" A: G- B+ [9 C: h' j* r/ t
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
5 M7 t7 J3 Q- K, F f+ ^2 t5 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s/ l- {* B* ]" R6 V6 ~# K
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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! I: D5 C3 [, c; R# ptvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。, J) `" J9 ]3 G0 \* q
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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. U- [/ i/ C7 p8 m公仔箱論壇做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. w3 m8 _/ n2 a3 }$ B8 V
q5 X: S x, A9 M* V◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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& B6 ?/ t. ~% i& s◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 |9 u' B0 b' n e4 U8 R; a- U
3 `6 p j1 g: O9 z8 L+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.768 o+ Q1 I" C4 b" M# O4 Y' M7 c
7 q* |# k9 E0 e2 d6 M' I" a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 o: L9 q5 @% |6 \
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練皮拉提斯的好處5.39.217.768 C |% C, Q7 o+ y. p0 }
3 }7 v# \4 a; Z4 S9 Ctvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb+ B* N) Q1 p0 E1 l
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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0 y- |" @& \8 |9 D( u" q1 otvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.760 h6 l1 V1 M( \/ D0 M- a
! r5 @* A( A; @: W5 ]$ i1 g3 ^6 a- [其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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0 a/ B1 w2 j# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】( j6 Q2 j& n9 t. l6 D
K2 Y) p0 F6 _2 U符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga; Q* {$ ?! V. F" @' }/ g( G5 ^
5 b1 m. J- u# \4 [; |! m, xtvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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6 @2 v; W4 V- d- Q$ `: h$ K8 z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。4 X3 _+ U# U6 H6 Y" e; T
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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3 o/ P5 |9 w. l8 o3 A2 ~喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb( D, M! L$ ~( v$ m, T
' B* A; b) r1 ~8 G; ytvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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) ~3 G Y) t- X) U# X8 Ctvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:& ]& @% m9 D9 \0 K
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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) v: A6 X1 \7 u5 g5 t) h; g) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates+ x X- ~7 n8 T( A' Z2 t
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。, J, \" L4 M# T! Y
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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+ x! V4 { A9 ]2 T7 b喜愛皮拉提斯的超模
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1 T# f9 Z! c# ?* i1 X公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇0 }" H, s9 j8 U- x/ h. U6 F. ]
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 j0 w6 e. e8 p- N7 H/ z
) t7 A6 _0 l. K! Q! v9 e' ] ttvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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