你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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( P6 X5 R4 o& T5 o' g健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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( V- c9 ?; E: B% D' Dtvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇4 [) I4 z. w/ N0 m; _
5 Z. \) t+ B6 f1 q% v+ e這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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7 i$ h0 P5 t8 S1 o) d4 X每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.76' {) p7 v: b$ z9 E8 K
8 V, [3 ]0 {/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處5.39.217.76/ r* R8 B1 ~8 j3 ^$ N
/ E2 V. b8 N6 Z% O1 W& A+ m/ `◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。- Q6 i; L! q% I8 f& S S4 t* J8 n8 E
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 o3 ^! ^4 d( q, }" g' ~
5 N+ M1 z+ S; [. r* x$ `& I9 ]& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f I7 |6 R$ Y- T2 p( x8 `0 t
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
+ q# M; R& Z2 Y FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |1 ]2 H+ v! ?4 Q( S有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇9 F4 g! I# e4 U! G
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇8 _' s; m2 Q R0 G' q
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【你適合Yoga或Pilates？】9 {0 I* n% y3 y( @: b7 ?& `. b
9 x$ k0 D$ L" l9 B2 Y% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
: |: p' g% I, G' D7 t Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% K0 H7 Q, v- c6 [6 i. ]0 s& g$ Y
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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: d0 R$ ?" h3 A" Q: U! U除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。9 j* E- k& d; J1 ]2 u
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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; R ?) N' x o7 @3 V喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb8 \- V) Y, b* Q* G1 R% [
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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3 r; ^2 T5 S; ^ Q5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson:
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, n" U4 j( g$ J8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: |% o0 _& J1 A+ e5 \
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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5 u( `# U. T; N' i* b2 b* b你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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( F$ F* i) [* L: O你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 f, J/ h( F8 G
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喜愛皮拉提斯的超模
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6 b K" m8 ]7 |% Z) A0 x ftvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇' j4 R a B; i
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米蘭達可兒Miranda Kerr
t5 V$ A; M& h6 o1 A( `$ a+ C# d& n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* D! x% M, z# |! L2 m$ f% y
莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.76 [' }+ c4 C2 s6 [9 h
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel# N4 g# h6 G- q. C" L
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同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ v: o; U- x1 a4 L
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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0 x; L5 M7 j. K# {/ W參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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