你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇; F* `( p, [- k8 f1 O! j
4 N8 T# f! R/ D* V( K# q! w3 x1 c健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# ?5 P/ ?. g( V0 G! ^$ U
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, v9 }8 j5 {( Z1 ]- M3 Z* j% Q5.39.217.76為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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7 g$ z1 e# y/ C/ k+ C UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。. ~) O% e% s$ z
2 M8 v- c0 n4 ^" f" {# Utvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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4 ^. ]3 l. L) \$ S7 G1 K, V# X' s公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇7 p( j2 G9 y9 V) Z
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做瑜珈的好處
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1 y6 t5 L: Z5 M) r9 q◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 u5 i3 m5 i+ ~8 C6 q6 F/ B0 [
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.766 z& e L( V* }' W9 l; [7 s9 n
- f5 v* J+ X G; [◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 ]: h% w$ a1 u# {
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練皮拉提斯的好處5.39.217.76- R) [: B; U" L4 h7 q0 f# l: @
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb7 F( k: [( W0 j* N4 u: Y
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。3 z3 X" k" k# W; h" T
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! c6 b I6 C0 e; q% Q7 O: B+ q @
/ V$ ?( b, q2 S5 z( o/ p8 x5.39.217.76其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% f4 z% c6 v# w& W. M
3 y2 A& h# a9 a# ~# K( X) V【你適合Yoga或Pilates？】
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, O3 d* Q( E6 w/ O4 G9 b公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb+ O" b s8 t) r+ [$ E
/ V. ?1 ~) ?8 h6 c( \: L8 x除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.76% C% N: @) i. q4 I
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」5.39.217.76( w5 M3 h. h8 e: i0 t- @
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喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 Z( z& l2 P/ L% p
/ E4 J% [' X& t( A3 P. `! ztvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇, v$ d4 e1 e- J; q. _. t% e/ f" {
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:: s" L( ?8 v, N$ U5 C( d
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莉莉唐納森Lily Donaldson:" D* e: Y, b; i% g: D: Z# A
: x1 d+ W7 e h/ v; G+ S5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr
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. K5 g! J s% C2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- l) U* J5 r+ u
# H3 J+ U' t! V% P. F你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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5 X c( w5 Y7 r8 I' K你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w8 c/ s7 r: o) x
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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- ?/ t) ^) e" i坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel4 S4 P/ x$ l B
. s! s R6 A5 J9 wtvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb: v! T: ^# g+ i0 ?
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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