你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J! r/ U2 i2 i z. N
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) M9 ~: {1 k/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇$ M2 ^! y0 E1 y0 B
* Y8 k3 G2 [* d' ?' S- h* ^公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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0 M7 U- U D8 k- I: p6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。" e- J; e0 w* ?4 q
5 Y0 K+ J4 N# J. L: w, a) H公仔箱論壇做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 h4 l7 V' R6 i7 k5 y6 k
* G5 l5 e- u3 B$ i) C. W1 I◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。) ~ |6 O" K* W5 l" F5 U
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ G8 {3 d9 p, R
+ C9 { `7 Y' |( Q公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。2 }$ ]6 C/ A) O3 e* w
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇% W& _; `+ C& y% L4 P" u6 b
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb; ~" s8 O [( s9 r( H. d; `
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& l: ~- \% K' J3 c7 f) c- [2 G* y
" n q* U( V A, v0 U5.39.217.76其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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4 y9 y5 O, D* ]! [4 m# a" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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7 C( F: W& ]' }% k1 T' z, ytvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。+ n* L" A7 @: u; Q \
4 w! U8 u+ q/ }8 H7 p% o5.39.217.76除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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+ D* `, {$ H8 x2 H6 y+ F/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」' l, K6 c5 l( |: M& Z/ t5 D
. n( V7 ^- S7 }, ?喜愛瑜珈的超模5 Z( v( F$ N9 Q# p
' Y0 K: H& G5 S- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes7 s$ v: M7 b5 |8 Y! h) ]
0 p2 Y [& i6 Itvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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% T3 ~' d) j8 l2 E公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.761 W8 _: T9 X. H7 r3 G" L* }
4 J! h) \, c3 p- q- \5 e" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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$ s/ s) s: H% V! M9 z公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.760 H$ i. J( B! m+ [) i
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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- e! E, k/ q( ^. t8 ~8 C你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
( b6 Z- ?2 R. D# G; N) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. T% [& k* e0 M; e$ `2 Z; U
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l4 t% T' K( P1 L) I& @
) _/ r3 J8 g, Y7 h5 Ptvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇2 D. A1 r X; I$ F3 {* ~0 N, h
% w; i/ F3 ~1 R9 J O7 I5.39.217.76貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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. z3 Y* Y) U# k ~5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.762 y# b1 `1 M. {8 h9 f+ w, \4 a
# v$ O0 G! Z C9 S: y坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel; a# u" s: \) r( e4 e/ e; E) k6 ]
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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# N0 V2 z2 V' _1 }( j這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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