你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb/ K, ^ ]+ x; T u1 F Q
! }5 q. f- o1 \; o; `2 a健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇$ W5 a- B- V: I- x% l2 Q4 K6 N
# J: S$ \" E2 ?8 C M4 ?" mtvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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, K9 K7 l: x. v- ?; h V5.39.217.76研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y; }2 N% _+ y, z
! E' Q% V. Z8 h _) e$ x% E1 k9 B做瑜珈的好處
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; j5 D+ t& x9 R2 | G T◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。7 q: H9 v9 L4 z3 H* W( X4 z0 K7 q0 d
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 P! u8 {/ u" J A4 o1 o) H9 |2 @
: p N7 u; _- T6 c# z( g$ \公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ P. O- H9 W: `
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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7 u: ^( o7 A# _* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇, C# B( C4 B' ~( i) ~
' K: j, y: E5 h& ?: A Ytvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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) g5 n1 g4 Y' x( s- C% r2 F8 b其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb& x& t$ s6 R) D( S
, y* k& ~0 R# {; h+ S公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
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% ^- B# b: R/ ^3 `" B: j( A公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。! {( t' G. t/ C0 J1 v
& `3 d X9 |, I1 l5 Z; \公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 ^. \4 L1 N9 ]
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模) W3 K: d8 K' ?* l
) W; H8 D) b. D R2 |( k杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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+ @* s7 {0 }; n3 E6 X; A公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:, o& C) X8 @, R4 c/ ?% ~
W) j2 E, v) | r- U+ P# {5 btvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
" ?. r0 G, J3 f% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A. J( d" G3 N' \( ~3 F+ M莉莉唐納森Lily Donaldson:5.39.217.76: y: r5 w- I' t" k0 h8 w
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米蘭達可兒Miranda Kerr; a- z1 I3 [" j+ l8 Y1 ]* E# A
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' m& h( a" _6 l! [符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.76; b5 b; I- d4 V8 R0 M
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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# T" ^0 R, V5 U l M喜愛皮拉提斯的超模, P. O, o/ w9 f3 F+ j( O3 [
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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( a/ b! M Z4 Z8 E; g* V/ J米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.76+ c+ s& ^, _- g$ k) U$ z
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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{3 ]" E% L z O; ~+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb9 M& T7 w, B- n8 _$ Y1 T4 q
& R2 C" O' s* C+ F8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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