你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.766 W l4 v Z8 R4 y. N5 ?2 n7 D; t
- k: g+ h! n* I% j& Y5 s! B" R" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.76! s$ v1 K y3 z, K& O* F* G
% l* \% ~, z1 Y* E: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ m! F4 f1 r0 R" X
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0 b' j2 D1 ~8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。# p2 K$ P. V) n7 _3 w5 b" X
& c& }' E7 }8 U公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇8 M6 ?2 @: r" Z1 q
; ?' E* j9 h. n! f# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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; N& E$ d- S. t做瑜珈的好處
! a8 k; @- T, w: d. M+ H7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* @: t) V& |( L
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。 [+ T; p/ K/ ?( P/ z3 |: D3 U
" c! E0 z. s7 dtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
" N9 ]. L$ ^# U& }2 S2 R0 L. ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: y0 i% x g- J: g4 K
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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" J A- y6 c$ m: s8 u$ J◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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+ i3 N& s& x) e6 l! Q8 `5 ^5.39.217.76練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇# a5 f( o* b, M9 Y4 z
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。, T( P0 |! @7 b/ F9 [7 P# \
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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# f! [* V" I" F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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3 H" d8 p2 M N' e) ~; x符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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3 u6 j' G/ t9 A! t1 p G公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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( O# _/ ^ i Z2 z除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
8 I( |+ a3 l t4 I9 Q2 F4 y/ ~/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* z! r& y1 P' L& T5 E4 j' v
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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8 O( n- r9 I+ v' r" T3 U' e5.39.217.76喜愛瑜珈的超模5.39.217.761 D3 l8 q" A7 f. `% }6 S
% e9 g" q% `% B5 s) C# v# D4 u/ l% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes _& z) @: }, P; @
! E, u) q% j9 \8 H7 C: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇2 n1 Y5 l3 t/ D" i8 M4 D7 ?8 X
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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( J1 J$ V& I/ h$ W& G) O5 p莉莉唐納森Lily Donaldson:2 h) h) R; O/ t" z
+ \+ ?) V- _& c0 @- [5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr
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公仔箱論壇5 L+ R+ p0 c8 c% u6 g- P4 p$ q
& E' _$ s* f' B; ^3 F符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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$ w% i5 r* D% P8 o; k你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.76- \, t# c% q* m8 a- h
! d. L4 n2 S/ `# H5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模5 e0 @$ ~! I3 `+ T5 s3 N3 I* i* G
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo& \% @, {& U! C* c3 L( G6 |: `) r
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
" }) B# ^) l r, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J7 b! O h: [0 ltvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 O( J4 |* P" b/ B- w9 n
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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