你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
% r; x" B( b" I/ J5 E7 ~) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% v: H9 E* {8 U1 J( Z
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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6 i; s4 r0 d; j. f& D' r5.39.217.76每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。4 B% @! |5 f$ ^, O
) X m8 j& Z( I4 J+ Q! w" q ~tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處 h) d& t% a; y3 a' A
& q+ U0 G) N( l, Otvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。" X- e X& J% w
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。" ]" ]2 W' j& E9 @
g Z, {( h# ?1 L k( L Dtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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& o! p- b* _ K5 f1 O; O+ p◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。" ?; G! w. `) E
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練皮拉提斯的好處
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# N/ k9 B# I# J' p◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) m6 `8 K/ t* p4 S7 k/ C- s7 W
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
8 V* ~ L4 q. p0 x4 V7 `) j5 A# t" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `; v3 b) m$ K. G提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb* r1 ]7 C! {2 n" Q1 [! b
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。1 ]1 ~% u9 M7 u& q7 D% u
3 U7 B& }6 ^9 E* y+ F0 v+ V3 Ptvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】
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+ ^. p+ o7 {& I6 f v0 t! H5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇4 z4 ^8 t* K. E( Z+ Z
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。/ P0 M( ~9 c0 h) f/ v* h' V
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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& K3 Z: Z1 ~; \9 ^5 w) i, h喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.765 j0 _4 g* P' f7 |( D
8 z; o1 e6 M5 v q+ [7 Z6 j4 f2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb% o0 o' S- [ J4 R* v7 u7 o
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:% `2 h8 k4 S% F' y2 h
' `7 i; U- @. }4 S% [2 T: ^亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:1 T" O1 {3 q$ g# y# R) u* z- B5 L' _
0 S! z: N |' L$ [. @6 y公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates; T8 v0 U" Q- H# ?! r
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 @& B3 `8 i/ T) w: R
- V7 v1 N2 O0 s: S5 i: O+ htvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模: t# M* r. E" @$ M5 {& n
* I0 S2 R" p9 N* w) g, d" l+ mtvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: n$ g6 n0 O! ]% H+ p. G! l
% u) M4 R0 M S) ]( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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8 U6 W) o# ^6 X% w, S7 e4 g莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- W/ o0 p" y4 r
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同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) D" C) R! K0 D0 Z. g7 N
- u8 D1 Y I) Otvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」 D R4 p2 W/ h6 d4 k+ s, a& K
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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