你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.76! \6 n9 P4 D G7 q0 E- H
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2 R8 m% i# V" P- s$ G公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇" m: g# B* Q( D/ T/ K- o
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 N4 Y# }" v! r
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.76/ X5 u/ {7 r8 G2 ]) F+ z# Y) c
3 n# K4 u) i+ b/ D! A. ]◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。) b/ d4 j2 a! J5 x: z
! P: k' |6 d$ @ A F u, ?0 J t◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇7 T" M1 ` H. J! c8 z
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練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( d( ~" m1 m% `* H7 j s7 o
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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% O. Q! X8 _. \ \( v/ g有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇* V7 X: R+ H6 Z# G- q
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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% w) W, a, J. c7 {7 a# S) n其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.76# r, ?: z7 `0 Y4 e' @# q
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【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 x7 t$ T! f; y5 X+ w' `3 v7 b o
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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, c; X5 B/ ]0 [- S除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇/ i3 e; _4 q4 j4 x! [; F( o, \
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
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: n C o9 f4 M+ O( M* I! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
5 e' y/ L$ m4 x1 ]9 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 h) y1 H. a& y9 H r
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇4 x: r3 x1 e2 q4 |7 U2 a
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.76" U' [$ N+ I5 W) O' P
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莉莉唐納森Lily Donaldson:5.39.217.76! ^% ^, q& D; |8 n+ R2 a
( H# |8 Y+ V) k* s米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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+ D* u# Q, o) {* h7 K4 d$ r7 Atvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.760 d2 f! n- M" J# _% u3 {3 B" I0 ^
6 M$ f8 V0 @: b7 f; D1 r5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。; Q' k+ f& t" R7 @
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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9 X! R3 {7 r1 Z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇5 j `: G' ]& q3 Q
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1 s' m6 f6 R- ]/ H% S坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb) ~5 j+ O7 Q( z. P
( i7 p% k) D. i: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.76- \0 G% t" p# Q' ?0 m3 E0 I
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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