你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.76% l h! a( N. g7 j) Q- c
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9 }! ~1 H8 w6 c; |: V% x; x公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
6 C& d+ L; V4 a* Z3 Q1 K m4 q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g7 }8 {% V4 Y5 K' A公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.76( q. t/ v* X7 R6 f
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做瑜珈的好處
2 `% y0 }* _2 B8 [4 Z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x" G0 J$ h. a' {5.39.217.76◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb4 z% q5 V( U3 o3 |. w
8 K7 q' T; T7 `3 R3 w* w9 O◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇9 n" z7 w! K' v
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ B/ G5 }( S: h
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練皮拉提斯的好處
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7 f! H$ f* i4 L) A1 s6 q, a4 _* u◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。/ [3 s( o- r) k8 d
$ V' C7 ]. b( S+ i" P5 M有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
$ F1 }1 E% h0 H) H6 m1 D' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, L4 w; e0 P8 f+ u2 m/ S
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb- v, m7 z+ O: N
, O v1 F1 L0 z9 p' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! y1 L& I) [! r9 u1 ]( F7 W) N/ I
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【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) c K3 B( K7 i9 s0 `- q: M& P
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇" w. I, S6 q" V- Y! Q* |; R7 M
$ @& @2 J) z" }若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。2 G& }" w0 f8 [0 M+ V. q1 f
! e& ?) e+ l6 ?- j Z, a公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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4 `. t- O. f: ~0 R喜愛瑜珈的超模
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4 F$ H; y& c6 m杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 V: d+ T" o" p3 b; {/ @3 k
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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% X0 G( L) c4 {4 h+ b8 t公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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4 R4 J& [' ]" I, T: H& G/ y. v6 _亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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1 I* v$ J2 v: k& X' l# ]莉莉唐納森Lily Donaldson:
# n# [* p# O) j5 p* w& A% b5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k5 z- O0 ^: B. Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr; M n# t6 v9 \. t
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1 [+ w2 n& P( Ztvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.76( J$ m" X# H7 v, _
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。0 H- _) `( B" s! ~6 N% |1 a' a
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo5.39.217.76: `1 K2 t; I1 ?2 I' t# s
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb9 z Y5 w& A0 U6 E' |( b
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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6 w2 f; u' Y3 n9 Q9 l這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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; |8 s5 Q, |' p% t' f, otvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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