你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' z7 ~$ w" t Y
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; A+ N/ d# g2 x/ ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 B9 F {. h, Y! m0 P" n$ U) l2 |& A
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。9 s3 u9 ]2 j2 e. l/ Q
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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$ v/ c7 O- q/ m7 g; [1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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5 Y0 j% ?6 g1 b; {$ Jtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5 Y$ T; H$ f; B
3 }* t1 M4 h+ d! L6 e# R# [做瑜珈的好處
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& [8 [! w9 @% ~) c5 \◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
$ `2 K" l4 ~7 V* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n q% a0 o \+ w7 V- u◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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6 _8 T1 f" Z& C$ U B2 m5.39.217.76練皮拉提斯的好處5 \7 n2 o6 ?0 d
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ a& e( J, R# `, b9 j, _
. g4 r) Z) ^; E* n' t有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇" a4 y( B! K$ \8 Q; H9 J
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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' E- e4 Z7 y5 a3 I3 F, h. T }其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 P* P& \2 e. ^$ @4 Q1 Z9 g
$ o) ^: C; i. W% m# Q5.39.217.76【你適合Yoga或Pilates？】
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( u( y- C9 q6 M% B3 d符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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7 a9 p9 _1 V: p6 t若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。, t; `; u$ s8 n& W4 X
, ~' A) m, ]9 ?9 S8 S5.39.217.76除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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# R( J) o) _# p8 M( [- Ftvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」4 i9 d8 h9 M3 ?, D
! N& [+ a5 X# ?% q6 x公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
4 H* E- y$ Q$ [- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 E Q1 a( }8 \
杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb) q% |# p3 ^% y' L. P+ p6 L8 i( _
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:; }$ `. l) S1 |, a( y
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 M; f& S9 D2 A5 O! |8 S5 [1 r
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米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇 U0 c0 ^5 W& U( V; Y
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1 k5 c& [. D6 G) w( ]6 u8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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4 Y- F4 b+ i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
9 G( w2 G! H4 |: L9 |' L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 A; n- m _$ w) r$ e! Y
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j, [5 q& a: s( n% a1 }
/ |/ j r! d% Q1 M6 F喜愛皮拉提斯的超模4 m$ W, E# R# M) e
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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Q( o. W& Y4 m+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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# c( M1 k4 H; ?* e) t公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係5 {& R9 u* \& P
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb" _+ j: w5 G4 Q
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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