你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w, d- }5 F" |5 F
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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' q5 n! h$ c) B+ g8 G. S. ]為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.76- F. H/ n: E! f7 s) n) V
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。5.39.217.76 P1 J0 C( j8 g
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。% h$ q# D, B, | ^* r B5 {. w! M! N
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做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- q- p/ B; P& S* E7 i6 d
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。/ f) P- s( _: m$ ]* A
( ]& v9 E! d6 k: I* g0 C" R1 L) |8 g9 E" Wtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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( \5 r* F7 F: [1 Z' Q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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% `) w2 T8 `% W' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處公仔箱論壇$ F" b; M$ F* T# b* k
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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# o3 q& a' D0 S2 H) M; s提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇 Y+ f3 t8 r# y' x1 L) L
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。( J/ |* E/ ?1 B- I4 Q9 L* V
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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9 _5 ^/ u* j; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) H5 ~) n U! q
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇- |% E/ F: R! ` r! p6 w1 s' A! E
/ \+ X: J! ]8 Q( x你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇0 v, c0 s6 M0 q4 D, G8 c
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喜愛瑜珈的超模5.39.217.76; [& l1 i: f d4 a( }
: U. G4 m' G' _杜晨科洛斯Doutzen Kroes, b2 F5 h; Q/ {- z Z9 J% g1 v: N
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:0 p3 k& ]: ]: w- `. v9 T6 {0 h/ c" _
8 n$ f- e( g- I7 i1 a公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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9 ?0 c- T2 e( d% z1 _7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:" J, X/ D4 H0 L
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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/ p6 Y- j/ M4 ~2 z) D公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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# h; c. n, Z3 Q4 J喜愛皮拉提斯的超模
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" E/ {- h \) E6 c. n s公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇5 I- @1 S8 j, Z# L/ X z5 C' \
- k$ S, }5 |* \" X b. f6 z; Ptvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr' r# P7 M# g2 g8 l( z7 a- @
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.76! d' o, F0 R1 U
$ E0 w; E3 X etvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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5 `; K% O6 F; E) ]- P7 Z5.39.217.76同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇/ Y' x2 H: O' g) u
3 ~+ k. }$ H; {& {; N2 F3 U" Itvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, l8 N A6 [% m
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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