[健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

li60830

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
: B* a3 Q8 d) A; R4 F" ]7 ^tvb now,tvbnow,bttvb" P* H5 U+ h( {1 D
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
: F$ U/ A: X$ x1 q/ P9 @6 v1 u* N8 k- P8 _8 T; [) P8 s- d: W
& P+ @, c. d9 _4 ?" f

" g& Z* |* t# g* U; N3 l5 B! ^* ^0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）: x, f7 r! g. y3 d0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( F6 a' @5 m) `% k7 \
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
! Y2 x# {# d( c* Itvb now,tvbnow,bttvb
; b/ Q9 A# f1 O( v: H, a; b# T" b骨質疏鬆 易導致骨折公仔箱論壇6 P" s2 X  F+ c4 ~& y
tvb now,tvbnow,bttvb- B% I: F, _0 @3 x
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
# @  Y( y' B# s
0 k- x. O5 K# F9 q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。. s& p2 m5 U$ B& u% Y  N

) T: }  P0 c) t: J+ n% f& K5.39.217.764 _# |: F, W5 D/ K' f+ n4 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ y1 ~. r9 |2 n

$ A$ k# O% u' H" Jtvb now,tvbnow,bttvb年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
" z* _) ?9 R; p. N公仔箱論壇
3 k7 w- P9 j! p公仔箱論壇少曬太陽 骨鬆年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h) y1 `. s! ^
5.39.217.761 k, i* l' a+ m9 D4 `
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。5.39.217.767 o& H' l! c: w9 V! [
0 E5 M5 G. @* r* a; M& U! M4 J
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。- \) ]0 ~3 c7 Z3 w9 f6 C
6 X9 h) z8 q7 P3 Z, N; c
鈣質流失 保骨3錦囊
) x- S9 o1 o. Q( c2 v' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T$ f* ^  A2 j1 ?$ S2 }6 _5.39.217.76年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
; W7 G9 `$ e0 ~- G" b! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: L. B8 y( q: w! h( F
錦囊1.均衡飲食：
) r8 t5 S$ m6 ~$ U  K- }3 A6 ^& C6 s5.39.217.76
* ?' }; R5 K: |" z% w8 c/ V# G9 vtvb now,tvbnow,bttvb適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
8 o( ]( P: |' J% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z/ j6 i% c( }- J2 L; t
錦囊2.適量運動：
" s& U* r% b6 @5 z0 |. e公仔箱論壇
5 Z5 u' a8 C7 t7 a: x6 C6 I適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 B9 Z' y- h5 J2 ]$ M! \

: Z5 {/ h8 [; a2 R& c3 S$ g5.39.217.76錦囊3.定期檢測：
2 V9 G( o: h# a公仔箱論壇公仔箱論壇  ^2 S1 i0 B% i" i6 i$ Z, I& O$ T
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。