骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
- Y4 D/ x- N; c% G5.39.217.76
- K8 F4 g: U$ F8 c1 c4 ?5 y3 p/ L2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" X1 S* R+ b7 S) {; R
" H! h, U! w& ~5 ~7 L( Z/ n- w0 O公仔箱論壇
, L# b( h+ M9 g* \tvb now,tvbnow,bttvb
: k5 y, q% y6 A* ^/ t+ X1 I# W9 G ztvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
- s A2 a$ I' o' {( |" f5 F/ d; m8 J# Y$ N8 m1 [ ]" B" M
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。$ {2 M! G7 m9 x, s* p
( g% [4 l1 j! ]- j/ }- {5 Etvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆 易導致骨折
. g4 V/ U M- {* l& V; `) c6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: m# I* l& H, {& o調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。) b- ?9 y! v$ l2 m( W7 g+ I% k$ g1 Z
. Y: f W& C, w5 N a: E1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
2 m% Y5 g9 q0 x3 [) D* m5.39.217.76* ?& r9 G: Z1 C% N# J6 ~4 r
/ G: v! g$ f+ \3 @7 z4 }
3 U# \& W' @7 c$ ?, n
公仔箱論壇 t H ^3 v. z. f0 @
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
# Y q, D0 ?& [4 |5.39.217.76, c: \- k. g: x1 q, p9 G7 \
少曬太陽 骨鬆年輕化5.39.217.760 \; w% Y! n9 |4 N' m+ Z/ W
1 d9 |' Z! j# F! e. i1 B4 A5 o* h公仔箱論壇謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
/ A5 D- f/ }5 ^. H# `# B4 f% q1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x# C5 f% g$ K$ qtvb now,tvbnow,bttvb門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。tvb now,tvbnow,bttvb. \& f, |9 Z# g( j- f! ^8 R
2 [" D; f! ?7 z5.39.217.76鈣質流失 保骨3錦囊公仔箱論壇: z2 z4 I/ M* D1 e5 \4 E
公仔箱論壇; F8 V I5 e( `+ B
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
x- g' g+ i' B- j0 V7 _# Q8 w; F. `. W. x4 d' \
錦囊1.均衡飲食：
2 |$ L$ _ U' L公仔箱論壇1 F8 g) R; \2 J$ ?' ]* S8 R" Q, h1 H
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* ]; ~: j$ _
公仔箱論壇3 `% N5 q/ R$ l* E. j
錦囊2.適量運動：
; r4 ~& v( k) Y1 u! L2 ^公仔箱論壇
' K3 |3 C. ?8 P5 z7 S- e" g適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
* J4 F1 Y, N8 y4 I- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W/ }; A# @1 I9 M6 g7 i錦囊3.定期檢測：tvb now,tvbnow,bttvb0 g( n1 G2 Q$ s! h/ Y
% t: L, ?* y+ J5.39.217.76骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
