骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本公仔箱論壇$ A$ s4 u, Z8 _# `
tvb now,tvbnow,bttvb1 P( g8 a- J+ ]1 ]9 s# `4 r
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。5.39.217.76' k4 c" c# ]6 Y- Q" W( |
2 F1 ]: C ^ a) }0 G- J公仔箱論壇
Q( j2 P8 C3 Q
# v# a& p) R2 n* {5 P) `公仔箱論壇骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）tvb now,tvbnow,bttvb5 x' a* Q; V0 Y5 @7 M; U
1 u% g+ i$ i" l( n9 c, V5 {2 q" t' ]4 s# Ztvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb& h& ]# u2 o7 {& A9 ~
9 w2 z9 N4 x, m- v' U5.39.217.76骨質疏鬆 易導致骨折
7 i( c$ `4 l. x5.39.217.76
4 g) i: X3 ?; b& K3 V0 P調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
! x6 f; k& T% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s7 }% G& z( Z. C$ O, s值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。tvb now,tvbnow,bttvb3 L- n/ U# V* U; l1 ^5 v
tvb now,tvbnow,bttvb2 v' k2 H4 T# r
7 X* {3 A; i, C _6 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 ~2 g. [' ^0 @4 E( a- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K! x2 u* f( \ u$ w
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e' r# s c1 E' j2 I# R) ^
: k* X3 p l/ m2 [$ w4 K- h2 Y1 j少曬太陽 骨鬆年輕化
5 U0 ]( R9 U, L) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h3 n, ~2 X5 O8 Q1 z2 A% J! `謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
6 X8 g% s6 g$ Y0 dtvb now,tvbnow,bttvb
$ X# H/ |0 A( E; G! ^門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。5.39.217.764 A5 v) K0 P! N" c3 y1 ]
( X. y# y. x8 Y9 h8 M3 o
鈣質流失 保骨3錦囊5.39.217.763 m( C( ~; {1 _
0 P6 T* S0 n7 Y( l( ]- r+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。5.39.217.765 T. |" l% {2 G2 U7 g- H3 O
tvb now,tvbnow,bttvb m1 y' v/ B8 L; o% e* B8 L
錦囊1.均衡飲食：公仔箱論壇. N( s& K; |7 ?4 v8 {# M/ [
5.39.217.76) v8 ~* ?! s" d6 K; U3 X
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) E" J0 k. d* _5 g t7 `
tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 u* N, i% N# C! z" O
錦囊2.適量運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ A. @) r# |+ H: T
5 s. F% `) c! t8 v4 p7 D( p0 i公仔箱論壇適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
% @ U3 t5 p X8 {0 O( n; b& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& O6 G, W2 b3 v7 I
錦囊3.定期檢測：tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 a4 k! Y# R% b* _6 L/ X( f; U) [+ Z
( [8 T" U5 C$ I0 i1 C( L
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
