早安健康／張承宇報導
- Q) u5 [8 c# y, {# r: D5.39.217.761 k, j8 i2 _7 Y4 G& p# b: c5 L
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ " M% @) q" R3 i9 Z
5.39.217.761 \6 F* O1 w8 b }% K. g2 B
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
9 k4 E0 C ?& m7 Y9 t: ^8 k0 s- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W u" Z6 j& P3 Y1 Y4 P
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 ! d$ D0 y5 {$ }8 f
* I7 j# }/ B: ]5 s公仔箱論壇究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
' U- x, c `- z; i3 S$ r5.39.217.767 F8 X' t( h, v4 G) a
天熱如何抗暑、預防中暑 公仔箱論壇, Z; `- @7 t1 a0 J {
$ ]& X7 {: Q( n4 ~待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
/ v6 \4 S5 P# B G& `5.39.217.76喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
+ E+ v! R) T, k4 R5 V- Y& x& V; Z2 b用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
) P7 `6 ^; z% p. q& v/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
( @" b# D" z4 l* [/ e
h7 ^' Y$ P3 J1 |間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
4 A; u3 q5 ^- F+ h: ]
2 b' B( I) @+ d `& A5.39.217.76能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 " H+ h X( K0 S6 V1 H
( a* P1 r% H3 d- {* C2 Q6 z公仔箱論壇日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
: N) N$ B3 P. P) N! t公仔箱論壇, t! z8 e3 X& q9 H4 D
做法
5 ]) ^0 c& c& X( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 公仔箱論壇 O* [9 r% [0 b5 u1 {! e; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w n1 B! A0 {. C% ]& a* a5 v
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
