早安健康／張承宇報導
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全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ 7 {# y0 c7 a" E L: g9 X- N
: A; {, x$ h! I- T: F' w熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 c' r5 ^7 f5 g0 ^# O
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一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 ^& A. V6 L" I: }" f" {) E* D
- t0 q! I9 u1 ]究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ 5.39.217.76$ b/ ]/ e! R" ^( t6 j0 W. T# D
; M. a; J0 F, Q' p6 X) {! v/ _公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑 5.39.217.76, _( |, d0 ~! y5 }9 w6 m. ~
' h1 B" b( s2 x3 [; Z" F1 T5 K+ atvb now,tvbnow,bttvb待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
: | |- B2 R5 I( s喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。) a$ _: a2 ^/ N! E/ q, z' _
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。5.39.217.76# m- ~5 _0 a# c4 k# w5 g
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
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8 h W! b8 Z1 g9 w1 n2 U( l; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 & {: a9 h& q& ^8 ?5 m$ Q2 c7 |; V
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能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ @; m" K+ i- O4 |) N W2 l
5 ? J) m i. I! q日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 0 V9 o+ `$ S* n1 }- h! J
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e6 U1 k/ r: h6 z
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
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H$ o+ s' ^0 Q i3 K* d5.39.217.76一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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