早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
( Y+ w1 Z3 p/ J. i1 W Q" z6 W" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b+ H s j# v/ _" O8 E不得不說，現代人的腸胃太差了！
0 k( }' h; _- r" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 h/ b& O- r W
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.76: b$ o- m: o" D2 a# B
8 e1 }9 i- T: y- a三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
T; P: W6 q& o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r8 `) p4 C' V+ S% Ktvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 6 M' a. a2 C: R8 O& O
+ N: W7 w! L: o3 h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
# M9 u$ v2 G1 _& U/ H$ T1 y
4 ^! c/ q: p4 x- }2 h這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 7 d& H& n$ W& e8 q7 c
) A: ~, _3 m6 d公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
1 ?% F& Q* g6 W" F8 \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @# g6 g1 v: A' {" G5 I% j8 w, j5.39.217.76常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
+ |! }6 @! i% @7 J4 o# Q* ] D/ |
# K1 t2 H ~( E8 ~. f% o; X/ V$ ~5.39.217.76但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
; F! P* |( E* ^6 U& g. r% Q
3 C6 ?& A- Q0 f: |至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
1 {+ a/ t$ I4 }9 C; T! Z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* s% U2 t7 d& I% w+ z1 G0 i
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
6 q* t. ^6 c2 u5 ?( F公仔箱論壇5.39.217.76, x4 V( ^) e; t! b; R
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
$ i% H9 |. y U6 }) P# p5 o6 l4 H
" k9 k& _& D' |8 G在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
, q" E, V. h& f# I: a) M& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# Z. c$ H1 y
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
3 ~1 R+ p, F" ]# d/ N5 R: @4 H1 W6 H' X+ c4 A
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
9 E2 e7 O; L7 Y, O( }6 V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* R* z% Y3 }- Y; A4 ]1 z
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： # _, y- q2 ]- O& N
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
& K2 a& n, Z/ A( z+ Q6 m5.39.217.76飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
+ W1 s7 a5 `- L$ q不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) i) i7 e' a! X' N5 z
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。) G1 P2 ]# d& V2 I& h2 H$ b& x8 R
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇( i+ Q3 P; b" Y% t
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
* m1 ~* P3 v9 K6 |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
