早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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: h7 S) R2 B5 x" A atvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& D4 D- P: D- l( }4 h& G; B7 @
7 y3 w8 E7 H& @% _7 g }許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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+ w( N& s" P" n, E$ K) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 , p, j7 |0 P& f8 ]8 h
/ @# g ]4 U$ n公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 , g6 ~5 M: j1 A& N# F6 m2 ^
$ x) Y& G R3 w/ H0 j/ i) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ ( p( G) [' Z* Q6 ^* e. c
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇' P: `* \. H! k! k1 `8 t
- j4 M0 t9 t# T, b/ ]' q$ w) Etvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
6 n! M8 @5 r9 E, |8 ]3 I2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C% w5 N5 m% w4 R
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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. o, r$ V# t8 O: F* G& d9 l7 @公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
7 p+ G) Z5 i& X. V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; F6 }! h" _8 @3 ~( P5 k
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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+ ^8 w$ @( G( B2 O) X+ d' d% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.76. Z& O2 n. Q. V
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇( Z& w3 }0 y. ? e* G* U- _* E7 l
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇' @9 B* F" ?. V+ ^6 z
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇+ |- |: G$ @& `3 {
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
9 j& P0 g3 l: I4 h& I三餐定時定量，七八分飽剛剛好
" u! W8 K3 H) t/ W4 A4 H飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ M% }1 n) }# e7 D- m. f1 E6 h% [
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇6 e9 X0 a4 w8 d2 o
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
5 K0 ~4 a6 W" ?3 L: n) T2 J減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.76" G0 K2 ?. o9 Y( E. l2 T
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇) v; n% {, a. O& A/ P
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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