早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.76) @: X( |; z5 ]' m% s3 {6 j- [' `
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ ) M* Q5 H \: U
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.76) x/ I8 ]9 O8 c
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 v) m+ }3 K( O5.39.217.76但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b- P$ N4 t5 a+ n, k# H6 b
1 }( ?- x3 t+ w6 G, w5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 7 t8 r+ v* m3 D# ^0 E; `
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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3 K$ J: d7 h: M b9 H- [' ` I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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% \( v2 c$ E V- J9 k; I$ j2 q$ r5.39.217.76但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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6 \0 O; W9 }1 M* g+ C) ]) ytvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 8 f8 V! s6 e$ ]5 f. r
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5 Q1 c6 p: E u0 Z( o
/ f7 d6 h& y+ h在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇5 e" w# R1 ^3 h! q& H# q
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 ! o. H. G6 F, ?3 ]5 N+ n7 K" P+ I+ j
# {' D% {; R W, z; W5.39.217.76改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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+ ~1 O1 D+ Z/ D% O- q總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
$ q4 S- l2 D7 N三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇0 Q# L8 i9 p" L; c/ {
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。# i8 f1 O( |( R q$ S# U8 Y4 j, j! s. I. u
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
6 g& r$ i! k8 G# L: I. w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
0 G) ?: _- J" ~. {5 @5.39.217.76減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
% A. H+ D7 S1 l5 q* s多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇. F+ S/ ?- L) v0 `7 A
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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