早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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0 H ~; r% v [2 _+ |; Z不得不說，現代人的腸胃太差了！ + ~/ n7 j* i2 D& z' {+ K5 J
: l( e, t! p+ A; ^. Wtvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 Q$ O/ P. b. c5 l
" {9 M1 p! `6 p( N三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 6 P2 M" S/ V- R& o% Y9 A0 O. Y0 E
( g' }6 y3 j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.763 F! R% E( g; K2 a+ M
% K9 Q* h# P9 G7 \ a6 ^5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇& I. t$ U% S/ }, k7 e, p* x7 p
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5 `: a0 R, v* v( [ ^
* X( N" ~; Z4 S* S z. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇 e$ I9 H1 o- Z0 M4 `
: j" I `* \9 O2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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4 |1 i% o5 L9 K8 N事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 3 \6 D2 {, u8 t
; ?1 j7 l. Q; G" A5 D5 ntvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P+ ], j0 T: m$ p! g" B
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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+ Y6 O) I' B8 @3 J6 htvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb6 l8 I; @9 E+ ~( r& r* w5 N Z
4 C" \7 W3 ~+ ^公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 8 {' O ? q% E; A" {7 M6 K4 e
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
- L. \( c/ M% b* @% ?5.39.217.76飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
1 r, _& f2 @ `5 u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E6 C, U7 d8 N+ m+ L
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
- }- ]4 W2 T' }& n公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。6 h9 J5 Y$ w- W# v" J6 \
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.761 ^8 Q5 q$ x" R& y7 W, K- p
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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