早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇9 p# |' f* g# X: T% V- u3 `2 ? @
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇2 ]3 [/ W# R) b+ E/ q7 D0 M! {" g
8 g( e, J& l5 ]! ]+ E許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇4 c8 R( z. Q; O% J/ J
, U8 M9 C3 H- w+ c5 v" L' g公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇 E" `8 n3 Q" C2 c( w4 y+ o2 [
7 T; Z/ R' ^1 [腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb2 i* @' ]' |: b
9 v3 c) _3 `0 g1 R公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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& ]5 C) ?% x) _' ^) u z+ ]4 w. F" Y這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ G9 X' N! r) T" u9 P2 t
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.769 Q1 P: b6 n+ l( A
. c" b) W# @0 X. d公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb# j" M) D3 X& ]4 d i3 C1 I
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 , h+ g! d t7 t9 u, a: K" A4 @
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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& X* P' Y E4 vtvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.76! P9 A6 Q* }' x6 {
1 n+ Z$ ^6 x: B7 H3 `「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.76- ~4 U0 {+ L( g. C& S3 ~ K, e) F
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
M5 Y: y0 S& l9 b( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C& O6 F1 i) T/ ?) G F3 F* Qtvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
1 T& }# R' E, _# h6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u( Q2 @* n2 ~. U9 A% m公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
& l% U# M3 }7 P+ e: @+ T/ \0 F公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
' l3 @( Y8 G: F2 X飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
# ~" M4 A& Z+ N: u* v* x& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
K$ z" y! u. B公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.76 ]2 ^& j" u. G, M: z# H
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.76" I, F5 D# ?2 C! R
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; [: B. h0 Q. m/ L- R1 U, O& o8 f& S, B8 z按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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