早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師% W0 ?/ {* S/ @4 e( C9 \
3 L6 Q c; R9 F2 Y8 m1 p不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5 s/ O1 f+ ?4 B+ H
3 ]1 H* Z" I+ k# }" ?: ?公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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2 W) Q2 r, S( u/ f# v% l2 Z7 Q5.39.217.76腸胃不適、脹氣悶痛原因
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, i, Y$ i! ?/ _1 U9 B+ u+ y6 _$ u. \公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s- x" ?4 o1 P0 d/ F7 G
2 R" w/ h- J) ?- k' A5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ ! c/ |* i8 j' A) `& K
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 X: y: _; r5 ?- r
% a; Z% P; B9 `3 a$ c4 |但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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1 L; }; e! T* f1 L u至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇5 z% [0 e4 V% b y& w4 b! P
2 q6 S& _: g$ o* J# Y' \事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 0 k& N! p* ]" E' x2 f2 a
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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; b$ ^0 L' T8 k# O9 v9 Ztvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M- O: u% i4 Z$ H; @: s
: T- ]" t2 ^( \) ~改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 ?8 i0 \- v V$ f! I
三餐定時定量，七八分飽剛剛好( L1 I* {. e3 K3 n" W8 t# e
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇6 U* }* \! w" Y8 w; C
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
9 x. u; `' G8 p$ C1 c- A0 h- Y& |tvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
! j4 k/ S& }) d公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
1 J+ Q3 L. B% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
" R0 [/ {3 @) Q, Z) B0 R% {8 J' N公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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