早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師9 s+ z. U, W9 H$ U5 y& @
& e I/ {' m6 ^& Q! Ctvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ - ^8 @$ @0 Z2 ?
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb" H/ O3 R7 n& F7 I+ v2 D: U5 }
. Z) x: h; E) d4 h) r/ z, F公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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5 s9 P& s5 W! _" @這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb& N. ~2 x" q f7 P- f$ t9 j
, i4 N( B1 c T& \" C9 E+ `( M其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。( A& l0 I2 K4 t6 x3 U n& R
! L" }- w& V5 o/ [3 Z公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 R$ E# s* ]5 ~
1 j7 [ R2 {- t+ Utvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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* G8 V2 c. w7 P) }2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" G$ Z* f5 Z8 i+ I
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ' K8 {2 B! f) A$ G0 k6 Y$ q! A, F# S
* J7 U0 f# L$ t: K- q+ u& U公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 5.39.217.76/ K$ a' }, {9 B5 s# @. v0 Y
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
0 L! j6 L1 t# K. }9 a# P( U$ N3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q, n* h% D5 ^( Q5 `2 X* d) o5.39.217.76改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
1 Y0 a7 z' ?3 }* Z( ?* d9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" ]* G1 o: b
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
2 O. H/ U, {5 r: Y6 K- j三餐定時定量，七八分飽剛剛好5.39.217.76; y6 P4 ^- x: {$ W2 N% z7 {
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。8 Y& k- V' r2 q" h+ e/ }
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.763 e: z3 R* x- d1 Z0 S/ H0 \
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。# k/ j X1 O3 P) V
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 G7 V9 [9 w6 Z6 u' @& ~+ ^5.39.217.76多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb& L' J, S- @4 x1 K9 M% A6 R* d9 P; W
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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