早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb: V. E o/ ]) |' M. t' I( ?
公仔箱論壇' L: A' F7 [; N
不得不說，現代人的腸胃太差了！
* `, G- B! r+ x6 S F/ |* w- f: x
% K' d+ U) r6 i2 \2 t: R$ Z1 D9 Atvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb s+ ?1 f( m, m* q0 a5 u
7 c9 z# M2 r( N* Atvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb b0 X6 o2 U/ o# O
公仔箱論壇7 z* d+ m- ?/ f8 q3 g' d2 V9 Y- @
腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇+ X8 Z2 h% m4 k% l/ v
公仔箱論壇7 p. x) h/ y2 V
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 % r9 p: J5 R6 [# Z q5 ]. a0 F$ `
! H2 g; s! S9 L3 F# e) _6 e5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
9 v, h! m& T r& Z+ @0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. S0 W1 L Z3 b/ u) J" b. M: F
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。8 O7 _5 \3 I( t+ u# E) u
公仔箱論壇" K" u. g9 W- C, X: \; Z$ @2 |
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
# @7 v& t3 N0 g ^' T* T9 z* {% Q# a4 I5.39.217.76
3 i& Q/ P7 U2 n: n# y9 k. [公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
5 k/ P' p) J. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ^+ ]2 [4 w* v4 A
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
9 C" |9 T m$ ]2 f8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y' v: c& s. {+ N2 B# |事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
. t8 |: v r5 q8 y# s8 s& J' j( K5.39.217.76公仔箱論壇- D( a! o0 |/ x
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
y1 l( ?& _# ctvb now,tvbnow,bttvb
Y0 g2 X2 W( V8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
! t. {# M0 r8 G* {, @ ^ Ktvb now,tvbnow,bttvb
, W( _! p, v, l* ~6 A( m. P除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.76, p! E2 X7 D3 Y# l, w9 ?
5 u9 r& [% t' _ ?0 m4 T# }5.39.217.76改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
0 j( f2 @. s1 s8 |( `& O, g5.39.217.760 z P9 y# [2 W* u6 T
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
2 h4 o- {5 \) T& {) R6 f9 S; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb) B6 C! v5 G' x4 ^: M. z
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb- i4 {/ K0 l$ h4 S1 Z6 R) Q) M3 |
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
% ~$ T) U' P. F5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb& |$ |2 q# [( w/ G
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
. r& {; F4 K! j1 | C0 L多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb# P9 q# ~4 D6 v$ _& O8 m) B
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
