早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
0 H& W: i. W2 w! s) Z+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' }0 t/ a1 }& p7 p: @
不得不說，現代人的腸胃太差了！
i8 g( M# l; O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% G6 B2 l/ I# z7 v; Z5 T
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.760 z0 N% B9 ~3 z: d6 ?
# W, k1 J0 j! F
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 ) e" i# q" g0 I) b( e
5.39.217.76- O: ?1 R8 w4 W0 X3 e. G# P' c- n
腸胃不適、脹氣悶痛原因
7 ~0 W" b" A6 g' `公仔箱論壇- {1 i% j- W; p
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
$ Y: o% A, n8 n9 e7 ]( ~( z5.39.217.761 e A# h1 c) M4 \9 W
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
8 Z2 v/ J" s* D, t. e% Y# K _5.39.217.76
: J2 R% y- }, \* X- }: Y( E' J; Ztvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
$ {( N& u- O$ j: G& O1 G' n公仔箱論壇
7 b# ^5 l9 J- ^ J S" Y* e常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 " G3 O: K' Q2 g0 {, B/ P+ m3 U
; c+ H4 ~2 K# n) h6 }但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 Q$ K( Q# M* Z9 Q$ S% R3 Y
, G8 Z/ ?$ ]8 q5 {# F0 z: l至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇# Y6 Y9 B4 [" n) ~; J
9 B" }) e; m; `; S) |/ |
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
* l8 x1 q5 l+ j公仔箱論壇- z9 O% @ Q: ^# f/ B2 N# k
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
' G: Q, f6 k8 i. r, i) f5.39.217.76
5 X2 x# [7 Y; U/ U# P* ]在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 5.39.217.76$ p% C& m0 Q6 J- H7 W$ q. n
5.39.217.769 a* g. Y3 R. j" F+ V
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 4 ]0 {; P1 Y7 |+ m1 z: q( N
! A% C o3 e1 D: B改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
5 n$ B5 V' S. V9 h( X! e# Utvb now,tvbnow,bttvb
. V9 G: V; \% E公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
, E2 ^/ x, \) _& M* Ctvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好4 d& d- C7 F3 z0 v
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
y: i1 T) ^7 j! y( `: U& ?+ htvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品; H3 I5 @7 i( g, _ Z5 v
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
8 R: k/ g/ @" ~! w1 x減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
" D S1 d1 o5 q4 ?# e9 i, T0 K7 |8 }7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 s; o1 }) H4 y% ]3 Z
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
