早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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6 C$ y) K# _6 A, E. { h) K5.39.217.76不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇0 _, N1 c, a; n
, t u3 {- d7 F許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇8 g" z2 E: I1 }; i
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 1 n3 {5 c, y; S. j% g
* \+ E7 V$ v) y) `5.39.217.76腸胃不適、脹氣悶痛原因
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; S) `- I. @9 i) ~; i4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \* k& s i, k! [5 h
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I9 F& m; [' \4 t" _; J/ e
! T* V4 l) ~( o+ z7 t% Ftvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 f+ [1 O) d. ]6 l- q
7 x, F' n' K/ N9 h- d% \9 Otvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.76. d! F& B& s: G. x
: s: q6 [/ x; D5 k: rtvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ! u1 ]! G- {! z$ z! \& f
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 6 ^% E1 M3 u/ a% @$ n4 y9 S C6 H
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ k$ L% `, [- o/ _" B0 |2 U
. r$ I# f# w$ z0 s% Z: Y公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 9 Z% t G0 f @3 U! g( i6 A
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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9 v6 M- d4 e8 ]4 P6 ~' m1 \. H1 a總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( s; [( Y4 {1 ?& A1 R: T5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 y- @/ N+ P$ l- ~0 p
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H0 X% R6 G! N+ o0 [! q% f3 d9 \
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
+ i' ~0 W% i9 W/ C; }飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。) k/ J/ t- s6 ~$ [/ Y2 u
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇* ^% j) {6 c/ h1 l
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
3 Z) B: W; q, r( E8 V) ]2 s按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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