早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇1 F# u) u5 @) i8 x$ @# I. p
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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' O& U) x' b' W) {, y許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.763 O7 |! G1 A8 o, U8 f
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb: _" x* I: N' o! f
& B. w0 a; C8 c, \0 L腸胃不適、脹氣悶痛原因
7 k: w, Q$ L9 q U+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H, U4 [ K; T, X& p5.39.217.76但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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8 \" w( W$ D+ H. z. A4 Y3 U& Ntvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* q8 W! i+ |( e1 G( r" X' ?
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 . A1 V, [% Y- Z6 t* Q& F
3 @" } D/ I( C- e但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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1 j. u5 }4 E) y: L$ e9 O$ ?, i$ e1 e5.39.217.76事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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: ]) T9 z6 i2 o. ]) U「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 / g7 G: }$ R# `% X( B
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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~% i; w: T7 v5 z; l0 [ U改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 # a0 t1 A4 v% Y1 R2 o R' |* N
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
4 R0 H7 u: r# {, j ]5 u& Y* F三餐定時定量，七八分飽剛剛好
. V! D( Y# \0 e2 {% Itvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
; }( q6 y3 n2 X5 W- }+ i2 @: L不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R2 c3 l6 z/ k
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
6 E* o% C. h: @% f減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。2 @5 q" t6 i+ v4 }
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; {6 G6 L" a7 Z, I0 t9 e' k9 b! ^) n按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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