早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇/ |0 R- p: b" c* }* P5 S5 x
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇. O) _8 C, A5 h
* g* P8 t# O" W" Otvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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" p" n& E6 O8 z9 l- B7 w# Q* ]3 E但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
9 H# l) |4 y2 y5 H# ^* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% E& E- q& l; D2 C1 _
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇' p) ?3 h1 M: ^, w
, F; Z: Y* v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 : k# g0 n1 k! r, p8 ]3 U* G
# J: x2 z/ t$ A h8 r! `tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇 u v' `3 f; N6 d2 Y
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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! S5 }" ]: D2 }; [tvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇; `: n2 c; @- U2 l! O! O
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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! F2 E5 a/ V6 V0 T在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 , k& g9 b/ D9 X, c7 B9 k, ~! u8 h
! d$ e6 Z' H5 ]5 i5.39.217.76除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 * ?" e$ M7 ]# Q: _( z
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5 E: z7 r3 o& v8 q" O6 h0 W, c
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( e- W# ^9 e9 [0 x. P8 }三餐定時定量，七八分飽剛剛好' @1 V; f0 Z0 u& E: W$ n
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。* k- a2 B/ l* l% Y( j
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb) z* ?7 [, `* `. k. Z, J U- r
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' M6 _* j# A- a7 }減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
# G5 r/ a& X) k% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。7 @- E9 O( h1 P* A6 g7 K
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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