早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
5 c E. K: ?; K/ x6 p( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F! d1 Q# k. u
不得不說，現代人的腸胃太差了！ # ]/ e! H1 _7 _9 r5 H
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇) ]& M& R5 o5 Y* {! ]: {
0 S* Y2 {, |" c, C* I公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' e6 e2 E! r+ d7 N' e
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 0 ~4 a: O& x4 P3 l% J- W" n
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇! J- G, X" f7 V2 ?0 Z6 f" A
* i! e' [* S" J' j) ttvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ # ]! O% N0 q! I( h
# e, E/ v5 f; M) @其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇/ A3 h" P$ Y( |4 i: e0 b) L
" |" O# [7 g8 {' S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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) e M( y/ `( a但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 ; t4 h4 o& @. l& S, s& T' H4 I8 Q
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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6 i1 v* V! K, D: z( x! I# [8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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1 s- {. O) }/ o* {「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.76& B! c* z( Z3 w+ \; P
+ N$ v* B: n' A; d5 ltvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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0 `2 f$ h1 b3 Z3 H" D除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t2 ]# \. G* P+ K% ]
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb g+ Z9 Z, \# R0 ~
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.76- ?/ C" G7 ~4 X5 |& U1 J+ O
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
4 q9 A l0 l% o6 }+ S2 [: k( m' y' [1 U/ K5.39.217.76飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。" ^- N5 s$ \3 h
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' `: K7 m% O! P* K. r1 i
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
) U& b6 Q; A* C公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
0 Y# Z# Q- y' s多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ L x$ A1 B7 [
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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