早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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7 |4 h' B8 E) _+ I不得不說，現代人的腸胃太差了！ - T! J# d% F; f# Q4 `2 e
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P' J5 Z& ]" L: U0 O
" ~/ B! a2 D, H8 P/ I- s2 Z1 x) f% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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% W9 n1 U5 l& L* C( @9 h腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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- c( { n/ P' R* d公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.76; i7 ^# M: Y% a. v! x
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇0 Q) m! x9 {9 w; o- F% H/ g* @( o; G
+ T9 |; V2 g2 T/ c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 ( y( z% h3 |, K% M/ k6 Z
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.768 u U. _; ]: x) h6 n! z+ O- J2 y0 A* v0 a
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 & s3 [7 k3 t! P. Z7 l. W" h
! G' u+ V. Y5 r( d5 ~$ ^在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇8 v0 m. X: R; t. E- w$ N
& ?" @- T. B8 x+ j. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇& O& s0 a7 c Z G" E) B% B( D
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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5 T/ l0 a, M- U0 }7 a, O5.39.217.76總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
) e+ h3 S7 A0 g% Z" }& K4 o5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好" B- z7 B# A5 i+ J& I
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。9 c; }8 l9 D' c0 }
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇3 S" u9 ]6 C( T6 c3 Z* c
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
& {: Y( m% n# K" q, y. E公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。9 k2 C/ G$ N/ d9 j& O$ Y! H* P
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
* t( m9 N) ]/ _. [! S按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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