[健康資訊] 私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

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9 ]- d6 \# ^( D- G公仔箱論壇抗老化，不能只花錢在臉部美化，私密處也需要保養抗衰老，尤其，別忘有2大關鍵：維持陰道健康、避免陰道與會陰受寒。前者會影響「性」福；後者可避免發生骨盆底肌肉鬆弛無力，演變成「骨盆器官脫垂」相關疾病，甚至容易引起漏尿或便祕。否則會困擾下半身健康，更會奪走「性」福！" N5 ]7 v! z" i2 J

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' R: m' l( Q5 w) H% x. Y健康陰道3大特徵：溫暖而潤澤、柔軟有彈性、肌肉厚實公仔箱論壇% b3 P2 U, X0 ?: F0 ]. E7 g
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什麼才是「健康的陰道」？日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，健康的陰道有3大特徵：溫暖而潤澤、柔軟有彈性、肌肉厚實。會陰會維持柔軟且富有伸縮性的狀態，因此生產時可以大幅擴張，容許直徑約10公分的胎兒頭部通過。俗話說的「緊實」，就是指陰道口會陰具有良好伸縮性。公仔箱論壇; M: m9 }; |4 _

2 f$ @  O# S# `# o, I" X. g. J此外，也可以將手指放入陰道中自測，年輕健康的陰道不僅濕潤，還相當柔軟，且表面有些凹凸不平的顆粒和紋路。富有伸縮性的陰道就如蛇腹管，是充滿皺褶的。男性稱讚女性生殖器時會說感覺就像「鯡魚卵天花板」或「千條蚯蚓」等，這些形容就是意指陰道中凹凸不平的顆粒與紋路很多，能帶給男性更大的快感。所以，陰道里的顆粒或紋路越明顯，代表妳的陰道狀況越好。當女性受刺激性興奮時，陰道中的顆粒與紋路會變得更立體。
  N& m5 J0 U4 w& s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e! X1 n; E( F6 w( u# |
陰道與會陰受寒，恐使骨盆底肌肉鬆弛無力、漏尿或便祕
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除了要擁有健康的陰道之外，女性也要避免陰道和會陰受寒，否則將引發骨盆底肌肉鬆弛無力。骨盆底肌肉是位於骨盆內最下方肌肉群的總稱，負責支撐骨盆內的小腸、大腸、子宮、膀胱、尿道等器官以免下墜；而一旦陰道及會陰受寒、乾燥、僵硬，就會導致骨盆底肌肉鬆弛無力。tvb now,tvbnow,bttvb) ]# J) j8 _+ I& I
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一旦骨盆底肌肉鬆弛，骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂，若置之不理，上述器官很可能經由陰道口跑出體外，演變成「骨盆器官脫垂」的疾病，也容易引起漏尿或便祕。( X7 |; F; V% ]  O% u: w% n4 N! S1 k

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* n; I" n3 W4 z( D7 C" h6 ~一旦骨盆底肌肉鬆弛，骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂，若置之不理，上述器官很可能經由陰道口跑出體外，演變成「骨盆器官脫垂」的疾病，也容易引起漏尿或便祕。
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+ o8 @! ?0 l9 v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上過12點才睡，很容易淺眠。因為做夢的關係，睡了也消除不了疲勞，這也是造成身體受寒的原因。; \# m6 O' L" o- f5 ^

, v) b8 k; o9 j' [. l5 G6 S8個容易使陰道及會陰受寒的原因：
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9 ^& L5 P5 K7 i: c# ~❶藍光：電腦及智慧型手機所使用的光，含有接近太陽光的「藍光」。因此，太陽西下後，晚上繼續看著電腦或智慧型手機，很有可能造成荷爾蒙大亂。荷爾蒙的平衡對女性健康而言非常重要。用眼過度也會使骨盆內的血液停滯。血液循環變差，身體就會變寒冷、乾燥、僵硬。結果，最後連帶造成骨盆底肌肉鬆弛。因此，晚上儘量不要看電腦或智慧型手機。tvb now,tvbnow,bttvb& q) a1 ~% J7 e: l

. u% s! E& Z1 @* r0 s% g- n❷熬夜：晚上過12點才睡，很容易淺眠。因為做夢的關係，睡了也消除不了疲勞，這也是造成身體受寒的原因。若是能在晚上9點到10點之間上床睡覺，即使只有短時間也能睡得很熟，因此可以消除疲勞。
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' M3 X. g3 C) y6 b3 O❸壓力或緊張：女性緊張或恐懼時，也會造成胯下肌肉收縮，血液循環變差，而使下腹部變寒。總是處於緊張狀態的人，在工作或人際關係方面容易釋放出大量的攻擊性能量；而總是逆來順受、人生有如生存遊戲般老是在掙扎求生的人，胯下肌肉容易收縮，因此下腹部較冰寒。這樣的人陰道和會陰很可能會比別人加倍乾燥僵硬。6 z- M3 E8 ?, K

/ g: |0 [" N; L, wtvb now,tvbnow,bttvb❹不注重保暖：手腳冰冷通常是指手掌腳掌冰冷的狀態，這代表著血液循環不良。特別是女性骨盆內的血液循環容易變差，因此生殖器當然也會變得寒冷。因此，女性更得改善手腳冰冷的症狀才行。「體寒是萬病之源」這句話說得一點也沒錯。阿育吠陀醫學中認為，油保養法可以改善虛弱的身體機能，並具有消除體寒的效果，因此建議身體寒冷、乾燥、僵硬的孕婦進行「油保養沐浴」。
+ e) y5 k. m0 H- z  L. Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j9 B2 H  e# x/ I
❺寒涼乾燥的食物：建議應該攝取溫熱、美味、當季、溫和不刺激、經過烹調且容易消化，以及不會造成排泄困難的食物。身體冰冷乾燥的人，儘量不要吃冰冷或乾燥的食物。例如：生菜、水果、麵包、鉋冰、爆米花、仙貝等。
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% J8 M4 l5 _, z: t6 g1 p8 _8 o公仔箱論壇一旦攝取過多加入大量砂糖和甜味劑的食品，會造成腸胃消化功能低下，血糖不容易得到控制。結果導致自律神經系統失調、血液循環變差使身體變寒冷、乾燥、僵硬。公仔箱論壇1 c/ Z, }/ }) Z1 B

9 D7 v, p/ Z& @❻過量攝取砂糖：一旦攝取過多加入大量砂糖和甜味劑的食品，會造成腸胃消化功能低下，血糖不容易得到控制。結果導致自律神經系統失調、血液循環變差使身體變寒冷、乾燥、僵硬。如果想吃甜食的時候，不妨適度攝取蜂蜜。蜂蜜不僅營養價值高且能抑制空腹感，還具有清除老廢物質的作用，在阿育吠陀中甚至被譽為「瘦身良藥」。公仔箱論壇# I' ?$ s, @) g, |- \' g! G$ K

2 w9 T: [: O* O( A5 ^9 [8 m❼無性生活：幾乎沒有性生活，陰道很少在使用，當然會使陰道的彈性提早流失。若置之不理，體質容易乾燥的人，陰道會逐漸萎縮，而體質不易乾燥的人，則會開始鬆弛。建議跟喜歡的人來一場身心舒暢的性愛很重要，就像保養臉部一樣，每天確實保養陰道也很重要。
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❽呼吸短淺：呼吸會因為壓力、緊張或不安等原因變得短淺。呼吸一旦變淺，就會造成壓力、緊張或不安大增。另外，呼吸短淺也會造成頭痛、肩頸僵硬跟肌膚粗糙，還容易出現自律神經失調症狀或憂鬱症。