更年期後如何預防心血管疾病
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當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。
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女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：公仔箱論壇) w# G9 i5 d' k" l- k/ |
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1. 多蔬食、少紅肉：
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6 N7 n; o- o: I: J$ i1 M5 ? j6 H6 V% F5.39.217.76每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。
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2. 限制鹽分攝取量：tvb now,tvbnow,bttvb& o/ U! Q/ w6 u) K, _2 j3 q; u
: b8 _$ M: R- G0 C4 G/ o7 `6 m5.39.217.76每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。. N! ]0 D# M9 C2 S# |
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。公仔箱論壇3 v8 g/ {4 ]: f, ?6 C% q
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心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」tvb now,tvbnow,bttvb" e+ [' I9 d6 m2 x5 O$ O
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圖文創作：健談公仔箱論壇4 S7 T$ Y5 G6 {7 p4 Z
, C* o" J$ I Z; a9 _/ @tvb now,tvbnow,bttvb專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師. O. J: p$ k- o/ C
! N) [% v" L3 e* d5 U5 y x資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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