早安健康／鹽屋紹子, ]8 J# ?& L4 Z0 I+ R: N' X7 B
' m& g) `) z* M- |5.39.217.76婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb5 S6 k1 w# O, a; V
! E+ e5 d, B2 X9 ]2 Q# I5.39.217.76卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
: r) Q: T+ `9 c+ V7 \ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( \( a8 `- |! L+ f
/ D- F! z& N0 r0 P# [' Q' N _5.39.217.76! F. h" [: @' `5 V+ w* n/ e& d
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
2 P# g) p- t3 ~6 B' }- q3 g$ H: h9 f" y
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
9 F: W( Y$ ^$ p% _- I/ P$ ` e% H9 H$ R3 X5 s6 m
Woman’s Care 經痛
5 ~* V9 ^3 B; z( k, G5.39.217.76' Z' W" ~# R _7 l& ?/ `4 W
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇" h3 x( v6 P" O; Y: ]
* @, J0 Q2 ~8 L* z0 M利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 1 r k8 A2 e. a7 b) C) R2 s" y# h
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇) d- C, p: G2 {( k6 Y
% F9 `" C$ U# ^8 R% N V天然鹽 2大匙 公仔箱論壇: K. B/ g. |0 E" v! w7 M Q
羅馬洋甘菊 1滴 ) ]" D+ C/ q( \) B
薰衣草 3滴
- G0 f; P. I: htvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴
' m1 O# I* t6 q5 k
3 S* i) ?* V* G* T調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
; o2 O! N/ m5 [6 a' [% x1 Z7 V5.39.217.76公仔箱論壇' e- C% H9 T. g# l" W
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇$ M2 P E5 q' K& }
RECIPE.2 熱敷 # R8 p8 p" Q( [* V. d- S* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |4 a3 u/ U/ n2 L5 b3 ^ b- Y
羅馬洋甘菊 1滴 9 \' Q7 w6 J: E7 l. p& Y0 X
薰衣草 2滴 - @2 t2 ~% l2 h% Z7 a! c
tvb now,tvbnow,bttvb& _8 z9 W1 Q B8 n7 l+ Z; \+ b& \' m
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
$ `6 k6 y( |/ j& |& q4 a8 ] `4 P9 Z
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
* F& S$ c& u3 ` nRECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇! v: C; U# T5 Q: G' J( U. w* E
. X( V( v- W- B6 {: g植物油 15ml
' o& X% R. s6 x9 s7 F羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇4 r6 q. o9 r7 v3 J8 l8 @: ]/ q$ j8 V% C
快樂鼠尾草 2滴
' N _! z! ?( m7 |, g5.39.217.76薰衣草 3滴 5.39.217.76) f, {$ P& ]3 [' L
5.39.217.76- F; R$ |, N* I
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
8 l, D9 K* h- _; E( K1 n- dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 o- y; X: m. m
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 & I5 }! t. A; g6 ?( W
RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇2 f+ Z9 C0 c4 D$ l2 f d
公仔箱論壇: d0 ^1 ~) M Z! E2 y' L# q" A
植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' J5 d+ L; s. ?6 u
依蘭 1滴 4 m$ J: V, D* X s5 |4 P1 K& H
甜橙 3滴
, ]* j# n! D0 s! ^0 { g7 f \2 T5.39.217.76奧圖玫瑰 2滴 5.39.217.76$ N. ], F. } R$ w. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z* }3 M; Z+ j3 @$ A2 j! @/ ~; l6 t
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇; ^+ F5 p. @: K, n1 @, C$ L
. g0 c" |$ [: v* e" R# ^公仔箱論壇推薦精油
( [( @/ _' V" H: {tvb now,tvbnow,bttvb依蘭
) U+ l3 i6 T/ B: Q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國洋甘菊
! K! f% a- U) o羅馬洋甘菊 公仔箱論壇, q% T5 ]6 _+ k5 i
快樂鼠尾草 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" `; Q5 P& l
薰衣草
& @: B5 q1 G% m7 j' ?7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰原精
5 V* U* l, Z7 v7 f% ?奧圖玫瑰
2 x6 q3 `5 n1 ], y0 J- N$ M. Vtvb now,tvbnow,bttvb
' s/ m9 w6 z( j" @tvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法
. x7 S3 o" f( i! i. R- _. _/ ytvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
- |# L0 C0 @7 G6 r: m每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 9 }( M7 `; K& j6 p
2 O! g( _3 G+ }1 輕撫下腹部
) {+ M! N/ @" @拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb' H5 j: d' y! b/ s# }$ F7 O
5 {( @6 X* u) C- d; c: F5.39.217.76 公仔箱論壇3 n1 I$ a2 G9 O6 n
tvb now,tvbnow,bttvb0 l5 P) P; G& }4 D3 `3 B- t' E
2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb' C- t X0 v- A+ ~; ~+ c( N
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 / U7 ]8 p* }4 b
H0 m1 k N; \. F
4 x9 {8 E- B! e8 k公仔箱論壇; E7 k/ n' M/ E. @# f& C$ d. b
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
5 X7 l$ Q2 i/ ? e- U j" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
$ u! ]+ C! h. _# i1 X
; }: L; C+ I# M4 \公仔箱論壇
! ~ W/ r/ f, _/ B- T/ ]" x- u
. Q: i8 ]0 i6 F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴
4 o' e; H3 I/ w* q1 q公仔箱論壇從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
