早安健康／鹽屋紹子
; d ?6 ?4 f6 [5 i" f2 W* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 @# e0 l3 {: L+ [
婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇$ N5 e- s; a; Y2 q
% _8 P) w0 `' S! O7 w' h0 mtvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。; x8 ~1 s; ~4 m+ F; G: L! H2 D
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 5.39.217.764 E" b0 j4 }3 j. ]
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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5 R5 U& V; j; y* a4 y Utvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) O9 P: E8 b& @ G& u
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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7 ], L; o9 k' w9 [' X利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 ( _ u! J8 [: N' m, F3 D, W
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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- X7 K( b* P# \+ {* ]$ `. _. N; B天然鹽 2大匙
+ b) c6 e2 n9 r3 @+ T; s; v/ W. [tvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
: @0 ^/ n2 X# K' H* R; _. I薰衣草 3滴
5 F) Q' L5 X+ [# f8 P3 {; a公仔箱論壇迷迭香 2滴 公仔箱論壇5 W1 k# S! Z. {# x
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 5.39.217.767 W' \. a5 Q {; {
RECIPE.2 熱敷
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9 [3 j0 @- J- v0 J; o# G H羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb9 X' J- K' |+ Q8 S8 Q5 v$ q/ A" {) _
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H& `! x( I4 m" J* f
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 \$ J( `1 E: d0 ^: G2 }: g
, t6 s* t. b; c0 A2 `tvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb$ [ x. l' |7 t f! x% H
RECIPE.3 按摩（身體）
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7 }1 T5 i8 C1 ^植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |0 I6 b" K+ Y* u9 F8 w
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.760 @, D! X1 I% F ]* \
快樂鼠尾草 2滴
, h/ H4 g! n. b( T1 L$ htvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 J4 E$ F8 G$ w& H
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5 j' z# I) a% S1 t4 O) h
& \# s# f; Y7 H# ~$ T% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 ) ?6 E( r# ]9 D! A- e5 ^0 f+ w
RECIPE.4 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 o* |; X7 |/ U
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植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb9 S5 a$ t O+ V/ B0 Q
依蘭 1滴 $ E6 b0 o# O' G( k7 w8 `" o0 W
甜橙 3滴
- B0 z' f' T- R- [- G2 J公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴
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+ b7 W! c; ^8 f& ^( E5.39.217.76依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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6 w3 ? l! o, O9 s/ G O; r$ X+ B1 @tvb now,tvbnow,bttvb推薦精油 % X! ^2 v5 B6 z% u* s4 ?
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德國洋甘菊
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0 R) n9 @/ d2 G/ dtvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草
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/ N1 h4 k. _" p1 itvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精 tvb now,tvbnow,bttvb) @8 t; t& {+ u! P; H: R* v
奧圖玫瑰
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0 V2 W1 G$ \3 {! X* J3 y' q改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇5 f% F/ Y2 L, M* S) X0 N- g
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 w; C1 ]; r0 a% z1 J! J
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 # b4 a, i$ v1 c2 P k' h( x
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb, m! Q$ q: `$ \* z& g
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2 按壓「關元」穴 5.39.217.76! g$ B" t1 `% q) ]" c
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
- ^- G( d1 c }# d; _( jtvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇% ^/ b0 j# j6 d& O" M! f
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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