早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb" _% c& z) i, b& v
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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& t, |1 O0 t: V" G* k" d! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
: H/ x% _4 m8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* P8 y2 E7 T! M; C- ]. Q
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C$ H& K9 d+ B6 V$ F, u0 p
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb( S' g$ |# _. s/ ] |
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb K3 O& q# Q/ a( [# `5 U" U& g
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇: d1 Z9 F3 D. E; N9 j. S
: s# x9 m# Y( `3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙 ; _' ^( Z# V! e" X7 g" F" S. T$ z
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.760 C, q: C* [: T1 e0 v5 \
薰衣草 3滴
- v! \0 {! I5 N0 Y8 @公仔箱論壇迷迭香 2滴
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' j) J `/ f9 {- X+ ?2 a" z. x# w調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb* e, O1 r0 H0 T5 K; l/ J0 R0 Y
& k7 W! e( j5 ^! ytvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 0 Q/ l* r6 E3 o4 y
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
* Z" G+ u: q" p P! b8 jtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 5.39.217.768 X. M+ W6 j" d" Q/ ]7 |: ~
5 E- w- f0 F( F( y$ }( |, C利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 / q4 r5 |- S% ^: J* `+ t: b9 [% D
RECIPE.3 按摩（身體）
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8 h& b- y& ]3 O6 {+ Z! N; R1 Y: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml 公仔箱論壇# b: W( j3 X5 p
羅馬洋甘菊 1滴
( q' ?+ B2 {$ @0 R$ j公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴
8 Y8 _6 x2 I4 C薰衣草 3滴
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+ \( C" K2 z7 \不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 ( n0 W9 T5 u" ?
RECIPE.4 按摩（身體） - a( C- {6 U& G
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植物油 15ml
# B2 V& O0 P+ Y2 w% a2 h$ ptvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 x; C; d# X; T2 |! {' R6 r: I
甜橙 3滴 ; R5 B# H0 m4 |4 |" n# H) S
奧圖玫瑰 2滴 2 d. j2 ?: T3 @2 [3 C
' g4 R$ l- U$ A) k7 O依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb- u3 o8 i' A4 A
5 z# q. a/ o- d/ a9 f7 a" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油
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德國洋甘菊
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快樂鼠尾草
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奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
" B# ?0 F: X% k! N3 o* Otvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 4 y( M, h& B. \) k( K
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 5.39.217.76; i( Q+ O) ^/ W. F: P6 ]
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1 輕撫下腹部 % j9 U: c6 {+ V
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
5 {' {, _* k0 x/ R! P6 V從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.76# O' k) L/ s% F6 S+ H4 z% |* G+ L6 C
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$ s8 Y8 K2 |, L7 z+ J- Mtvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
: D0 G8 X8 c6 z- ?公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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, N: D( p' n# _tvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I* \0 W* x% R, H g" @
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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