早安健康／鹽屋紹子5.39.217.76: x* j$ @: K# S5 E
& _( ~3 K. q n3 ?; Rtvb now,tvbnow,bttvb婦科的煩惱 Woman’s Care
' K0 z* }4 |2 Q* J! S& @- I* F
- V( R/ \1 J: F* e) stvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
: c$ K. M$ H. ], K7 [" ~- a: ^tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ Q& V n4 ]0 z# ~ f/ }
, E- j/ d. g5 ^$ }* ]公仔箱論壇' C S4 Y5 Y/ l0 J q* [# Z" g
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ o& r, L2 }, M6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. \ F! U @9 o2 g/ G
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇 J E/ Z3 m0 [$ n
! |& Q1 D# C* h5.39.217.76Woman’s Care 經痛
! b* U- }7 }9 V3 \% p公仔箱論壇
6 C8 ?- Y# Q# j公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
! @, G% m9 z0 q5 Z3 @8 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G# U, F \* ]7 c
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 7 v; C/ T* Z+ U9 v
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
+ F/ M2 ?$ ~2 N9 G5 a6 }* z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ O$ |# [. R1 C. z
天然鹽 2大匙
' \9 n# J" s( C& {6 ]4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
: D1 u+ ?: J7 h6 B2 r4 K- V薰衣草 3滴 公仔箱論壇+ G) c/ s- F4 Y+ d7 O& W6 l, [
迷迭香 2滴 + |) H8 Q# R' L9 G% G: Q
0 B; n. W, h. d' U公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。5.39.217.767 s/ V2 V) {$ ]: m+ [
$ O% D% k y0 z4 Z3 M利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
. D3 I4 X8 d- g/ iRECIPE.2 熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 C7 M' m2 v; l9 l0 }/ x
# c4 r8 J. p8 q+ R
羅馬洋甘菊 1滴
4 i7 [) j% c+ t5 |7 n' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴
9 e7 O# r1 Y$ y U* E8 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z8 E& [. h1 V5 d ]+ f/ K
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb! l( D$ M5 C/ S8 U
: k3 x/ m! a0 @& J w, h
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
& M5 C5 x( a' O) k5.39.217.76RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇. D" v7 h1 k$ x O2 K# v
公仔箱論壇5 l4 r( e; S' T) g. i
植物油 15ml
9 I2 }& v( f9 c/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
) v, v' P" }( D5 x- ?: a8 K" u3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴
& \7 D( l7 z4 b9 f1 u. L8 z* \2 s8 ^3 Dtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 & G f! B, e5 q3 U
公仔箱論壇" T6 R- j7 n, n: K9 m2 q
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
' n$ i9 |" B% ~7 W6 d3 stvb now,tvbnow,bttvb
( j% C7 Q' `& i6 Itvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 & l- h" d- Q! Q' e6 K: U2 D) S
RECIPE.4 按摩（身體）
# `: O$ a% Q1 ]" ^, r% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V3 d$ n% P0 s n# J3 A" ^* @! {3 Z植物油 15ml 7 o! R% _5 @9 { q
依蘭 1滴
$ l5 j6 q- d2 L: S) e甜橙 3滴 公仔箱論壇, M% D }( c8 g3 _6 \+ [8 l1 i
奧圖玫瑰 2滴
! W) t! V2 X8 I' K! w0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 t1 W6 Q$ L% a: i5 g
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 % r) h# o* C1 c8 G2 r& g+ l E
7 Q6 S) k! u' r6 |8 N1 X* u推薦精油
7 D. g6 d: e' ^5.39.217.76依蘭
% z; ?+ H6 w% ?0 j+ k: |德國洋甘菊
; `, B; s7 g2 F7 Y: Y羅馬洋甘菊
: [, q3 ~- X; Q' ~/ X, A% @快樂鼠尾草
& O6 r% f1 B# a; b# h2 E7 rtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草
5 q5 C" Q7 J, I, \1 d; B% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰原精 tvb now,tvbnow,bttvb0 b% c# n3 U& T) u* h
奧圖玫瑰 tvb now,tvbnow,bttvb, X9 D: x* @5 z, v N
, p' V( n% D6 V+ btvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法
+ l9 O1 l5 b( P& ]0 j# t- T月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 0 T3 z- [2 L6 c/ s/ v$ Y* i& s
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
( @9 O7 @0 f# _
6 e8 i5 F# A$ N/ S5 x& C6 \* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 輕撫下腹部 公仔箱論壇6 i3 K1 d7 R6 t- C
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ?# `, A8 P3 v% e
6 h$ u- I7 r; C5 V- M) R( g- u" @! f
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 }1 V6 m/ Z% K
+ P7 |" m- u, a$ k* |4 ~! z9 v& d公仔箱論壇2 按壓「關元」穴
! L2 q K* D4 P從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& v0 b/ {& h/ ~
1 B: l' T9 |7 e公仔箱論壇
9 H: Q1 D5 \( j! }4 Y+ l/ l5 U# p ^" w
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 # D d# e! `& k; g7 O
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。. g" v7 Z- P. N7 ?- C
" j- F4 O3 t. z* w+ x
i; O1 Q& s, T' o
% ~. |8 H4 v; r* o4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ A* `" M4 i& r1 @" }2 m E: Y
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
