早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb0 v) ~6 x% m& Z/ I/ F! p+ Y# J
( |# V, @0 g) ]# W4 ?# u# L婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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* M; h/ T) J! @% A, q7 m% _在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb; I% o" f7 s4 [. o9 X
/ {5 T9 d) [7 `1 }) G$ k5.39.217.76Woman’s Care 經痛
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5 i3 w( |; ^ a7 u6 T- [' r1 r5.39.217.76每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.76 i. m$ O/ @8 T }8 ^
) t1 ~3 F8 Z& N/ f0 ]5.39.217.76利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
/ p7 J0 I; b: C' B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
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+ F1 }2 U8 l8 K+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
4 O& z8 o7 x. W8 {8 I: b公仔箱論壇迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 9 ?, m6 v p5 E$ x+ ^: D3 \! u
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.769 @$ I S( ~: @) v; U3 Z+ K
[8 V: w/ \& T8 D& P' _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb. Z, |7 p+ A0 {
薰衣草 2滴 & f ]/ |. V! n5 ?3 ~7 R# g
; H8 ?, L7 {3 q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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3 j; N- b- n7 u. i$ b2 L" ~利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
$ ?; i/ M2 r& B3 ]& qRECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% r+ ~3 f: i
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# \5 d) J! E: \. [+ c. a不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇) }5 g) C' A+ Z# I! j$ ?8 p
4 J i3 v; ]% k* a, s8 r調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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: p+ l, |+ L- o5.39.217.76依蘭 1滴 5.39.217.767 G4 f* k" s( g' J L) B% I Q
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, _5 m' A+ N$ S$ O' h9 x( z5.39.217.76依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 a9 X4 j( i( T! c' X. D* L
7 @4 K6 y. d- l0 Y% Y* }tvb now,tvbnow,bttvb推薦精油 公仔箱論壇6 o+ |# O5 W: b; N+ r" o2 s
依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 u) L/ I! s6 y4 |
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改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb: y/ C$ T- _% W. }9 E+ h
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 , F5 n I" i1 g; R
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 k) \6 v! i; \! h+ S5.39.217.761 輕撫下腹部 5.39.217.76* s1 T# m) y! Q2 Z8 m; T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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W, \) F% M8 C e5 s( k4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴 0 [) l& d/ W" z+ e/ Z6 J- T
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 g9 o% x9 M7 L9 h
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇7 X) f0 e- J. [& o
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( ^0 V6 j4 Y6 Y6 }+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.76/ ]) d/ y6 A6 E. u* I
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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