早安健康／鹽屋紹子
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0 C+ Q$ J' R9 A3 k- ~ g婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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, }/ [. N+ i$ k; D$ @* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
2 u# V0 l9 n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ h( q4 f4 N/ [. S$ G* N; U& T% v) B
Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇4 N. O M! L1 y5 T4 l/ T2 ]4 N* U7 d
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.76' l$ T) w6 H3 R: j( k& W
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
) j) E! `: N3 P2 _公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
6 z# k7 Y. R6 l& Y3 @+ @' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A8 M4 P6 t, [* u- d9 C, ]& p天然鹽 2大匙
4 b0 b& q) { ~+ }0 Z公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 1 d' }/ i I- r, j) ?
薰衣草 3滴 / U% ~7 l6 Y& ^3 U [/ e0 Z
迷迭香 2滴
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6 M; S- F T6 }% P" _* O7 u% e公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
( B2 B6 B# B% h t0 U# uRECIPE.2 熱敷 5 w; y$ P( h/ W: X8 r% N6 k
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薰衣草 2滴 4 U% ? u: D$ H5 l7 D1 }) B* j' A
6 t" I1 r$ d& R+ F" c& Z' s# F5.39.217.76利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
) X2 k. {, x7 `+ F) p6 X公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb& @: m" n' `3 Y* n. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 W: @, w4 _4 g5 c8 N" }0 t% N
植物油 15ml 2 r6 @3 ]/ W! }( J
羅馬洋甘菊 1滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 2 |$ l2 `: M8 P( T
) w! o; T# Q# ]3 i% E調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 $ f% O& M/ @5 ]2 O- r
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭 1滴 , B0 [" O$ _ {
甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# U9 I/ Y" |: u2 S$ @
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇" Z# X7 G/ Z* R, O o6 T( G
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推薦精油 9 Q: G* b& T, A; {* b& u' I
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德國洋甘菊
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薰衣草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 Y: S; S; N5 i* s& L
玫瑰原精
" C( o; T; [8 E4 P( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 5.39.217.76" C" c# K0 m% D' m. S+ N7 O6 U
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改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# W" [, }! {0 p; h/ S
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
7 s, W+ A5 V* i3 G每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇& {6 Y: |; M0 s8 s% L1 A0 J9 V; Y
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1 輕撫下腹部 5.39.217.762 u* k v( d# ?* \, k0 B
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
4 v7 x$ `5 U% Q( M7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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! k- q0 R9 t+ o7 w BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb. L" R$ E& x7 g: d1 F
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 " g/ D' i$ U4 X& w7 }
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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