早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇) t4 Y1 E4 ^& N2 l, T& x
/ F6 d9 n9 [, m公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 公仔箱論壇1 z t' }2 L& B: _7 V! ^) X) P
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇# q5 C- V+ H, f& n4 {" f3 H
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Woman’s Care 經痛
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: s3 P) @, k8 p& s! |4 x) l% ~' [tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
8 K! x3 @5 p" }+ H% [( p/ z! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r! K1 _ d1 Y8 J" h7 Stvb now,tvbnow,bttvb利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
6 B6 g" s4 x" Y" M+ c7 d" U3 M; e H5.39.217.76RECIPE.1 沐浴‧全身浴 : b$ o$ P1 s; W% b7 n) L
8 _7 H4 Y4 l1 ntvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 b6 k+ j S1 c' M. w
羅馬洋甘菊 1滴 , }/ r; l6 ~4 ?4 Y0 T8 \& D- O
薰衣草 3滴
8 }* m! U0 I' o5 D2 D迷迭香 2滴
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4 v: J. S; y- F' [* D5.39.217.76調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
- o: B4 f9 v2 v- W3 w; u/ RRECIPE.2 熱敷
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) b4 B8 w& W$ Y# ~; s8 m+ D0 f3 S羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb! n. y; B+ S" N
薰衣草 2滴 - g4 b, g. f1 k
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 . c% |: `. D: q0 M/ I$ ]
6 t/ }2 [5 x* l5.39.217.76利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
; L9 H9 u3 r" [; |5.39.217.76RECIPE.3 按摩（身體） 5.39.217.76# S G7 p8 p+ @7 e/ F
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植物油 15ml
8 u8 p6 u7 C) {公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.76; {' i4 s) Q# u' l
快樂鼠尾草 2滴
2 m' H8 O) G- n8 G5.39.217.76薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇 C5 s2 V8 n7 I' n/ [! i
公仔箱論壇' w: t" v h) C6 N
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 5 }. ?: B" b0 Y& X* f( \9 N
RECIPE.4 按摩（身體）
3 p% q1 K, D, @" U- b0 x公仔箱論壇
9 H/ R) l9 U( x5 Q植物油 15ml
M6 A( o( A0 z0 n) ~依蘭 1滴 公仔箱論壇. t6 t7 H. W, q D
甜橙 3滴
9 y V( g' O' e9 o6 y: ~& A7 h奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb' s, n. S% v- {4 F$ P, O5 ~
/ o% o/ j- L# ?. f8 |1 o* e依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇4 R* m" _ g0 D; r3 n
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推薦精油
: o f- J1 R6 T, M) w' h# c5.39.217.76依蘭
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羅馬洋甘菊 - k9 k( d, _/ X, [, X: P: t( K7 c' U
快樂鼠尾草
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7 [3 M, ~+ T6 n9 B8 Z5.39.217.76玫瑰原精
- d9 T% b& y* s K7 N, M/ c公仔箱論壇奧圖玫瑰
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" n2 V# l6 |- y改善經痛的建議按摩法
b i" p o4 R5 o- [% d5.39.217.76月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ w! T6 y' \/ u, I! K! s8 j
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 1 \; O1 x3 t- L) m* l1 N
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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$ ]: v3 ]4 t( H5.39.217.762 按壓「關元」穴
" l* V/ b- {2 u+ u$ N; V! h公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 U: k9 ~: A
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9 A% l0 i2 C9 w3 S5.39.217.763 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
( \! u# f0 N6 T1 _ Z/ T* Ltvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.767 `' Y! L% b0 q$ j/ W8 u
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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