早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇0 f5 z1 J* H" Z+ d/ {! X" q, a
( v/ Q5 c; J: r/ [) t3 C4 s5.39.217.76婦科的煩惱 Woman’s Care TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# U# h9 F! @& e
( V" T: W/ J; ]1 U& {* H5.39.217.76卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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5 y- B. s' h) S7 [5 [( m% |理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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9 ]& j. s4 ^; Q/ ^0 ]: l3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
2 n6 [: M6 \1 N2 S. C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% R2 U: O, U; X6 `4 X6 E+ p
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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^" t. e+ |6 x" A$ u8 C5 X( M5.39.217.76利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 5 b; E* U0 F7 F, m8 H6 O
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 m. j7 Z$ X
, J( W1 c; _0 d4 c; b3 p4 X; utvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙 5.39.217.76- E+ i! j+ \6 q! K1 k, Q
羅馬洋甘菊 1滴
4 Q+ ?; ~7 |* E+ m! L: L" G公仔箱論壇薰衣草 3滴
3 M2 a, C% s* `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴
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. X4 v" _( r [( D0 Ktvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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, a8 t0 P- Q. x+ z% y$ \( u5 T) C公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
9 B- b0 d. W* w" z' e# eRECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb' F( q$ I% N' l# S# U, }# _4 ] d
8 X) u4 m1 A# B. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
# ^+ I) [; N: M薰衣草 2滴 / h9 B4 J' o9 A1 z2 _: T( x
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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' P3 V: e# i4 Q5 x, }& [: f2 @公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.769 S/ W. G8 r4 o) i
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
' [' u/ f8 o: b( ~) Y4 |+ W* |" t羅馬洋甘菊 1滴 8 o4 i2 s0 W' u6 d. k6 T
快樂鼠尾草 2滴 5.39.217.76/ E/ a: p5 b% V2 p
薰衣草 3滴 # _8 Q) d# \5 b3 G& A2 y; J; M
5 b0 {8 e5 d- @/ |$ a, V% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
1 r: k8 }- g. O' t+ ]% B" X, XRECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml 4 d% d( t) c6 h; a9 L/ F; o
依蘭 1滴
$ x5 y E1 x; b" P- g* K: m甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b) g8 Q" O; d4 m: h
奧圖玫瑰 2滴 5.39.217.76% P A2 R5 R: E
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
& \$ I+ g! G) R$ v' r" i/ @7 _; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t9 Z3 w. p+ u' m) d& F* z0 G
推薦精油
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2 i3 P( ^" Z% @+ [: P) J. r) q/ |德國洋甘菊
V, k# q7 n& R. i" O9 W3 f2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 公仔箱論壇- j; b& X, z% J% f
快樂鼠尾草
I! J/ A! J1 |; C) ^5 `! F薰衣草
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奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb+ |# u8 X1 Q% R4 j& e
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
2 V' `# d# v. x! _0 [" `0 T公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 ; y" f8 @9 s ~, T+ E! y, a
" Q; t+ w- N; ^, N1 輕撫下腹部
- B7 f' Q% Y7 S4 Z( @6 p公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q \- ~2 y+ H$ Q
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2 按壓「關元」穴 公仔箱論壇# z5 q' L) p& {8 F; F; K7 B
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇: ]( W: D9 b+ D5 k" r: i
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* o! F# {8 a# |tvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
2 O: N3 |* K+ H0 \, \$ I- I0 W5.39.217.76用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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* K; E# i+ {2 Q8 i0 j, j* |% ^4 按壓「腎俞」穴
- H1 _0 d1 }5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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