[健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

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早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱　Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb$ K. \# o7 j* a* X1 _1 g
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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6 t2 P# [0 V/ ~2 ^5.39.217.76Woman’s Care　經痛   ]2 G6 ]: r! H' m0 ?
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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7 O& L' h$ x# a3 s利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇6 `! f) c  d/ O' y
RECIPE.1　 沐浴‧全身浴
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& n4 x+ S, Q  V' U4 j2 q9 T6 h公仔箱論壇天然鹽 2大匙
+ ~; i: ^6 s* \tvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
4 W7 \- m, O! M/ E$ R1 G' v5.39.217.76薰衣草 3滴
# F( @, a! m9 m3 O0 V6 p) r公仔箱論壇迷迭香 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb& J! q) @+ F* h8 F

3 v5 Q! }) H. e. X/ ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
1 F1 o3 @. O$ i" n2 {2 ]( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m' K7 J/ {; M& h0 D& Q9 l# Ctvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 F/ ~' J* B. H2 [
RECIPE.2　 熱敷
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. {8 \. t3 l# u6 s$ g0 s$ [5.39.217.76羅馬洋甘菊 1滴
1 B0 |8 M5 V- b, d' x/ l. N- m薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
) m/ G* [( U$ j, Mtvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3　 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 y8 E# g- [  v$ A! R
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植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- f. b8 f5 |+ ]
羅馬洋甘菊 1滴
7 e1 _2 X; T- q( h, X6 A快樂鼠尾草 2滴 3 m' A; t* z; k
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
, z: H+ F! s* p+ L- ]tvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
0 l  X; m# d. ]4 D5 W/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜橙 3滴
: J& n+ |6 I2 D6 i' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 2滴
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: m9 P! j3 S, m- o' T; C5.39.217.76依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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- b9 s1 K( A0 b6 R' c4 n: Mtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精　 5.39.217.76# T" t/ J7 [  p% H
奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
" i4 m$ e( q' N( d; j/ U3 ~3 ~公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
5 y+ l& x% V( V, ^& }. c" {tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1　 輕撫下腹部 ' K: K' C1 J9 A, ?; @+ N1 t
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2　 按壓「關元」穴
( T! R: `3 N9 P5 t公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 $ @7 K6 q1 A0 I4 u

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+ n8 Y( K" `* I7 x# v5.39.217.763　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
3 |; j0 b% W2 u5 y0 m+ etvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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; K! W1 J- {2 u( A% w3 \公仔箱論壇4　按壓「腎俞」穴
' J  }3 E8 E& ^' l8 U! |5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。