早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇- |/ q2 ^. E4 P' p8 z
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婦科的煩惱 Woman’s Care
% h! H* F* D( G8 x& S- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m+ E# C! m) }# O$ o; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。5 \+ ?% m: k6 Y) v
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇! G! G/ X4 ?# G) ~6 n
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Woman’s Care 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb$ x: `& O$ C4 d1 _
8 F: {. J7 ^8 m, D$ J* Stvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
/ N8 f G) d8 v% s3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 ]% _; _, ]8 A5 Y7 L2 H3 s
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 8 g' U- J1 l, K" L4 @3 K
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 公仔箱論壇9 b3 I7 \$ [# n' L$ X; K( h
羅馬洋甘菊 1滴 % Y( Q8 k* ~: u# d% u: t
薰衣草 3滴
9 S( ^: L* Z6 e4 ~公仔箱論壇迷迭香 2滴 公仔箱論壇. O! e; w5 F3 w2 m3 C; o" @
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
t/ S6 @( P7 H% v6 d. z$ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {6 F: k9 }( ?1 x4 ?# j# C
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
: s7 ~( U; f& n+ y# A6 z) X2 ^RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, k; o( k4 U) d& t
薰衣草 2滴 ) U/ A/ \, x6 B9 Z/ D; J* H
3 E* {6 k. e, L$ B2 f1 X公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 * F3 T* u8 `4 ]" s$ O, S8 s
RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇" J6 k1 o3 j8 U4 e. p
6 u8 g# P' y2 x6 z5.39.217.76植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb4 P; E& ~; c" s1 [+ E% o ^
羅馬洋甘菊 1滴
8 o# x1 n- x, r/ A/ T' t快樂鼠尾草 2滴
$ _8 c& N8 c4 O9 K公仔箱論壇薰衣草 3滴 5.39.217.768 G2 q3 W$ g+ a, |
. f1 I, S }" u+ h# s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇- C+ z# O; g3 Q b1 `- U% i
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 6 X9 A( n7 ]' u* R0 |- j
RECIPE.4 按摩（身體）
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6 b; S2 M+ D) r" K% |5.39.217.76植物油 15ml 5.39.217.76# J) A; X6 X& ~
依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 G) r" Q2 `: n
甜橙 3滴
/ Q8 O- W; v" F! V( U- Q$ {! }! _公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴
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6 O4 f5 e' s; O% f9 B2 x) k* P: otvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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德國洋甘菊
+ Y3 D6 k0 w# p4 y. jtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊
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6 h4 O3 O6 ]# h9 t0 o玫瑰原精
* {; T3 x5 y" G/ M7 k/ B; W奧圖玫瑰
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+ C) L5 z3 @1 s. t! T改善經痛的建議按摩法
7 [& ]0 K5 _4 C0 [5.39.217.76月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 % I t }' I0 L8 X0 f$ y8 F6 d
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇# @ F3 t5 C$ g& F( O
( p# H# V! ~7 \/ ^$ t1 輕撫下腹部
. @' \5 q- X6 v( c拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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! \$ A" }/ K! z; b G8 o2 按壓「關元」穴
$ K% \; H6 a+ f) g公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
$ }1 U7 U, ]/ n- H5 W1 L" J7 S用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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9 L. @$ v+ j4 [/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴
8 F G* Q6 [/ k1 w! Z8 ]( c從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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