早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb7 m1 r i5 w, Y% b' w& S+ G2 q5 i
6 m. G) C$ y8 N O, y( Z公仔箱論壇眼睛再好的人，隨著年紀增長，都容易因為老化而使眼睛健康不復從前，例如睫狀肌衰弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成日常生活中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得吃力，其中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師推薦一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！
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根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。
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藥劑師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花 % U2 l, L. _* r* }. k
% }( n: h3 R |9 u公仔箱論壇中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補以及美味來澤潤身心，讓疾病和心靈都得到療癒。日本木暮醫院藥劑師井上正文表示，其實許多中藥就是用常見的食物，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除了美味以外，對健康也很有幫助。 4 _, k q% a+ T2 S
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井上正文推薦一道枸杞藥膳湯，只要用非常容易取得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，每天喝2次，就可能達到預防改善老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛疲勞的效果。
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: Y r0 a1 V3 o公仔箱論壇井上正文認為枸杞可滋補養生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，因此枸杞的護目功效值得期待。不僅如此，枸杞富含能抗氧化、改善白內障、眼睛疲勞與視力降低問題的類胡蘿蔔素，其中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「天然的太陽眼鏡」之稱，能夠保護眼睛、預防黃斑部病變。
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7 s. H8 O" {- s) _" Y pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有幫助，能讓枸杞的補血作用更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，幫助改善眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文表示，這兩種食材一起吃會有相乘效果，能更好地保護眼睛。
1 I3 ? v- T1 [0 G7 E3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \) F u1 Y; y. y- i日本藥膳研究家坪内千恵子也表示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他自己在40歲以後開始受到老花眼困擾，閱讀資料、雜誌、手冊上的文字時漸漸變得吃力。特別是在交通工具上，或是昏暗的光線之下最為嚴重。後來開始天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月左右，不但眼睛疲勞、老花眼得到了改善，連肌膚都變得滋潤、更有光澤。
1 m. {, h5 V. Z: F" d$ y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& N; @# M8 y' }8 w: O3 S8 J
護眼枸杞藥膳湯這樣做
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! E# y$ W8 S7 k5 b+ e5.39.217.76材料（2人份）
8 m2 i0 j, [+ _6 j" |公仔箱論壇枸杞30粒
[( d- M( }9 D% N蓮藕1節
7 A/ m& Z1 v1 b4 K公仔箱論壇鴻喜菇1/4叢tvb now,tvbnow,bttvb1 r0 C0 W% q. D; t2 G! l) u
雞粉1/2小茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ X+ ~2 S+ M2 R+ Q4 @+ v
水400ml
, |" z; ]$ F3 e, m0 `公仔箱論壇料理用酒2大茶匙
* a2 t$ i8 @2 |3 D( d$ k魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U+ d; ?6 k9 p, y$ \) x) }2 u" U9 \
鹽、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb# g n5 ~6 h9 O, t
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做法 5.39.217.76; M4 x; H* `$ K
枸杞先用溫水泡10分鐘。( J6 n* C8 ^0 Y% p, P( R. Z L
蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。
+ E% A+ x4 [1 S( g. L5.39.217.76鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。
! H- B/ P5 S$ ~9 H6 }$ S' h/ htvb now,tvbnow,bttvb用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。' g R& m N+ Q+ N5 `1 M" p1 N
枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。tvb now,tvbnow,bttvb7 V, S. m! D+ q
用鹽、胡椒調味即可享用。: a8 I% \- P( }$ r( x
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井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。 |
發表於 2018-10-10 07:55 AM
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