酵素瘦身蔬果排行榜2 [6 I% F; P, z! K5 [/ X% z
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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. j) k2 A, P% M% M! S; Y, V第1名 鳳梨
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6 G' ^) h2 v7 S# ] b$ N理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。3 @. p. k: Z3 r; Q9 m: C
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分公仔箱論壇, P9 ?. |- g9 g6 E2 o2 H
營養素 含量 [/ L3 P2 w& P+ c! a' S
維生素B1(mg) 0.06 ?% J8 e2 P; M. Y4 `: N$ ]
維生素C(mg) 9公仔箱論壇) Z4 S3 L; _) Y
鈣(mg) 18
% A! w( O$ x! s i. j9 B& V) S鋅(mg) 0.5
( m" j8 p. ?# I2 k7 M$ Y鎂(mg) 145.39.217.760 F& ?% S- Q; s4 H. Q+ ~7 }% w
膳食纖維(g) 1.4
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) k# F6 s8 e4 j公仔箱論壇第2名 白蘿蔔公仔箱論壇; c' [' [6 @6 N: j% X4 e9 o
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。公仔箱論壇2 S+ d, ^/ ?/ M, _+ q9 G3 h
1 ^7 |- @( \6 V, R8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- D: ^# ^6 I# |$ v# Q
* [% Z5 M" P7 T# k5 u7 m- R7 Ntvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。* Z5 f8 R3 v# }5 ~4 {$ I) q
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白蘿蔔的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb- D: d1 F1 G) R. y/ A* j& P5 ^
營養素 含量
! Y7 t" N3 y; }+ P維生素B1(mg) 0.01
L) m: l! k' v# L$ f維生素C(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) s4 D0 ?. a8 e" _6 j7 x
鈣(mg) 276 d! t5 Q/ |& ~0 t
鋅(mg) 0.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' ?; C* v5 e* i% U9 B
鎂(mg) 10
/ J+ D: e6 @5 Y9 H1 U0 Y膳食纖維(g) 1.3公仔箱論壇# U- Y* |# S; o* r8 g
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第3名 木瓜
" [. b- j! @1 H- v. mtvb now,tvbnow,bttvb; K* A$ H+ s4 Z9 a; [& @7 y
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。; l, N/ u) `, {$ g8 H& J
& I( `$ N. ^0 G+ } K相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
0 w0 V3 N- l k5 A& a公仔箱論壇5.39.217.76 Y0 a+ B1 A6 q: t% Z7 E1 i& S
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。, i, ` b" M _
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d! S/ D" M1 x6 X* P- B6 r
' x4 \) @! v7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜的營養成分
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. {' G3 s" z, u0 }$ f! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg) 0.03
1 H- y3 o# n2 d% ?) o" s/ F公仔箱論壇維生素C(mg) 74tvb now,tvbnow,bttvb$ w' o0 [/ S2 m3 t
鈣(mg) 18" Q: Q1 k) ?; a. y
鋅(mg) 0.25.39.217.762 f! ]& V5 M- V* e+ ^) W
鎂(mg) 125 _; b! z- I$ W7 _* K
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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