酵素瘦身蔬果排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* N* I! a2 |0 R
+ \+ G }3 k* {, _5.39.217.76蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。5.39.217.76. M; ^+ P( f( C
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第1名 鳳梨: V1 ]+ }. {1 I) M# h, V
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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+ Q; h6 h- ?. P鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。5 A5 x! E) O4 @
0 I" A& r. G! o2 D+ k3 Q0 T4 u要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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' G7 v/ c2 C) z: b4 l5.39.217.76鳳梨的營養成分; T+ Z0 @ b; w: {( t; U9 P K
營養素 含量2 M0 s$ i+ e1 {4 }+ a1 \; u
維生素B1(mg) 0.06公仔箱論壇! K' x- D5 B0 P# `/ H/ P
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膳食纖維(g) 1.4
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! z) ^8 i1 c8 Z第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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6 F9 h$ V% ~1 Y1 e9 Y. L+ Q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。公仔箱論壇5 ^6 m1 L$ @7 t
9 @ y" l; a# S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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, U+ w5 p) O1 R& R6 Gtvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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7 x* {3 Q( m/ T% Y5 ~( N) m) C公仔箱論壇白蘿蔔的營養成分
, `* q. a- B7 b kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量
& ?/ w9 c/ E4 i) T+ o4 d5.39.217.76維生素B1(mg) 0.01公仔箱論壇9 c8 @! T2 v# E- t3 r1 I0 q
維生素C(mg) 18. ^2 x9 g( K$ O+ b7 U
鈣(mg) 275.39.217.76( }# i: v! e8 E: e& A
鋅(mg) 0.2公仔箱論壇6 A6 _& i& a2 Z7 r" t
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膳食纖維(g) 1.3$ e, J4 ]$ C2 |. L' r* x/ n+ h: N
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第3名 木瓜
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. j( F5 L! \( g3 D1 B公仔箱論壇理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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7 B0 z8 G) ^% ^, y5.39.217.76相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。! f4 a1 i2 B, L4 e
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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1 C' ^0 f1 g3 v: K, N' T1 ?3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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7 ^. Y; r# w2 m ] U4 a木瓜的營養成分
1 n# i* X: o; R0 Z0 p. A1 j營養素 含量5.39.217.761 ^- C, I; d" o5 E6 _$ k
維生素B1(mg) 0.035.39.217.76- I6 k7 R% O/ _8 C+ ]$ ^; l
維生素C(mg) 74公仔箱論壇7 k; F0 a& O' G: K: d6 ~
鈣(mg) 185.39.217.762 d* @% m8 H- N
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鎂(mg) 12
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發表於 2018-10-9 07:42 PM
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