酵素瘦身蔬果排行榜
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; z* I; J5 W" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。公仔箱論壇; o- C s5 h& a4 s% U: T3 `
. K- ]+ I, a/ v$ F5 ~4 Rtvb now,tvbnow,bttvb第1名 鳳梨5.39.217.76: e+ T6 Y% W) S" H3 Y
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。: I" M$ W7 b- _9 V6 }! m" i9 `* h$ t
( N7 f# C% I- M0 l1 j1 y+ [tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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) \" w. U5 Q5 C2 U! H. d4 R4 D公仔箱論壇要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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$ ~( N h' O: X# g5 _7 dtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨的營養成分
1 S/ j. b7 S- t7 L2 c% [公仔箱論壇營養素 含量5.39.217.762 B9 U7 i0 m# q8 H
維生素B1(mg) 0.06tvb now,tvbnow,bttvb; M* {& B" E# a+ E0 d2 k2 v; ]
維生素C(mg) 9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, i/ [4 t8 f8 q* T
鈣(mg) 18
6 H Q7 c; l2 v7 g5 C鋅(mg) 0.5公仔箱論壇0 `0 i" U1 {/ H5 D: d
鎂(mg) 14
9 a" @5 e% S1 G I; J/ y, j膳食纖維(g) 1.4公仔箱論壇: U. O5 H9 c* H/ U
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第2名 白蘿蔔5.39.217.760 q! |0 V7 g u$ J; f
7 L( d1 A/ j8 u5 c- A; ~8 g5.39.217.76理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。tvb now,tvbnow,bttvb1 ? T' R! `0 f F5 l! @0 v+ O
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。公仔箱論壇! E& J2 _5 y0 l
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。tvb now,tvbnow,bttvb; M% {6 q8 _6 F3 E: f! J- {( D
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。tvb now,tvbnow,bttvb; ?; J" j4 @5 H3 G5 `
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白蘿蔔的營養成分 n/ {3 N. Y7 e% j* l" s1 ^5 ^
營養素 含量5.39.217.76- I2 d0 P% z0 ] q! w: j
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s! r8 @8 {& s5 s' n% ^/ ^. O1 Stvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 18
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鋅(mg) 0.2
$ x7 @- T7 a* l0 E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂(mg) 10
4 ~, o: V2 A$ G膳食纖維(g) 1.3
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第3名 木瓜
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) x, U5 l9 {! ?9 B公仔箱論壇理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。- H0 f* D( Q# F5 `# y- Q& ]2 z
: Q, j- Y' R/ W5.39.217.76相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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6 q" q3 d8 {. S5 w9 t老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。0 F2 o, Y8 m: v+ W4 K {- F2 b6 G
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^/ ~2 `7 u8 n) `5 @
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木瓜的營養成分
" C6 p: A+ V2 A/ v9 C5.39.217.76營養素 含量
1 m$ J' Y8 k, ^# R9 c J j. p維生素B1(mg) 0.03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! ? M( R. P6 M
維生素C(mg) 74
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6 P$ S1 ~9 R' d1 B, C/ g0 T公仔箱論壇鋅(mg) 0.2
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0 q8 d* a' V0 X7 ]' i. z" p* E公仔箱論壇膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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