酵素瘦身蔬果排行榜
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* r8 A- C" v4 W/ k! m" P! d蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
9 c" K8 E v7 S) p1 b/ [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u9 r' g) { P第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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$ H" ^: W3 V9 L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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) z! j% E" y; j% U6 O0 j& n鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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6 s% S+ ^8 k& i7 w* ]7 a! m5.39.217.76要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分
% m4 I' G# z1 `" r* h7 i5 K, j1 l" P5.39.217.76營養素 含量
p3 R8 G' r! ~, S/ i6 O) v1 Y維生素B1(mg) 0.06
+ z; n1 i+ d" Y公仔箱論壇維生素C(mg) 9 q. K8 Y3 @, l! O" ~5 s4 o7 Y
鈣(mg) 183 M7 w! Z) M4 o" @" O* r$ v% d* w& A3 D
鋅(mg) 0.55.39.217.766 b6 t7 Z8 M- |: w1 o
鎂(mg) 14TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R7 `$ ?) X1 c
膳食纖維(g) 1.4
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: z+ U" X0 W; {; h# k公仔箱論壇第2名 白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. }7 {6 }7 G* p# G0 i: t
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 t) b q( ]: O6 Y9 ]
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。5.39.217.76# l1 N, Q: C6 E& O! j9 G2 \9 F
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。. B9 u# [6 ]8 o. j
; ?# k* K7 V0 ^6 G# K" h% j一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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白蘿蔔的營養成分
- z6 O2 q& m0 K6 l# M4 T營養素 含量公仔箱論壇6 c4 T% X" \: E$ |* |+ p, @+ W$ m
維生素B1(mg) 0.012 P3 E4 h* e8 h n4 k
維生素C(mg) 18
4 V7 ~* u5 \, i! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 27TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n) [7 M) N* y8 L8 W3 ]% J
鋅(mg) 0.2$ h5 ]# S. _% M
鎂(mg) 10
) a- J8 f) o2 a2 | {9 B3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g) 1.3tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 o+ G" \' m8 e
8 T# Y& L6 p% E4 {: l5 [公仔箱論壇第3名 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb3 x; C2 {) ^' n* e
7 E) z* L5 P2 `理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
9 Z, G ^) D0 F2 x) b* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( F) i5 t) H+ C0 i5 \. G" b
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。5.39.217.76$ b' E9 V7 h* f
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。5.39.217.76: T1 l" [- ?0 A: [
' s/ i# f7 M, Z8 f" K( D5.39.217.76木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。公仔箱論壇9 ^' X8 s7 {5 G9 z
公仔箱論壇# t, \& B* N9 m4 z& S" ?
木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb: K7 u+ l. ?' T: F5 k# S
營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 f* J: `; F
維生素B1(mg) 0.03
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" R9 D8 Y+ T5 f6 w; b鈣(mg) 18
/ x* E3 r2 k& r7 r8 utvb now,tvbnow,bttvb鋅(mg) 0.2( Q r9 |" W" t0 T
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1 B7 P7 m1 x1 Etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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