酵素瘦身蔬果排行榜! s& l ]* V8 R- R
公仔箱論壇6 Z; T6 O: O7 y) b
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
. S$ {; {- ^$ G! |5.39.217.76
5 ?" n. g2 ~3 ^; ytvb now,tvbnow,bttvb第1名 鳳梨
2 C# n5 l& q2 q- D; D- w& S# K公仔箱論壇. v/ a! V% j7 f% m: f' g7 z5 z% C N
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 S( v4 L' Y+ n
. V+ g [ q8 Y; k" K鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。$ V3 H3 s' ~4 S6 j6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& o" H1 Z% d! H& `; |
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
$ f' s* H# Y" ~ u- ?( c' S$ G5.39.217.76
# H+ P' G7 _' ^8 k5 ltvb now,tvbnow,bttvb要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。 `" D) _6 N A \( o) _6 x. t, Z
- v' b N. ]0 r$ W% I- J+ ~tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨的營養成分% e4 g; }) E$ L2 q# L
營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 h% x. q# ~, w1 z" X, B
維生素B1(mg) 0.06公仔箱論壇: W5 B* N, ~) T1 e, l. k( ^
維生素C(mg) 9公仔箱論壇# R# i1 J* I1 d$ a& {, j
鈣(mg) 18公仔箱論壇# f4 |8 c( G# H
鋅(mg) 0.5公仔箱論壇" Z$ h3 t& M% n3 }
鎂(mg) 14公仔箱論壇' m; V H) H' G* m' T4 i5 {# Q
膳食纖維(g) 1.4
* W+ B2 i7 ~2 Q* r' X公仔箱論壇; p% o. c) N: q" s! ?9 J; ?
第2名 白蘿蔔
* L* q8 g; b9 d. u9 C: _tvb now,tvbnow,bttvb
5 I+ L$ }, _& s公仔箱論壇理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
+ f6 X5 h l1 m# T' z9 L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D2 j# x: f, b& ?) |1 L2 d
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
$ u% n! m7 B# ]( E5.39.217.765.39.217.76, \9 ]) `9 S3 k
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。5.39.217.763 e- X1 L9 h, t
2 ^. B! V2 W( vtvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。5.39.217.76: k$ L4 d' W( F8 ~7 `
公仔箱論壇$ `9 Q2 m( B' k6 _, j
白蘿蔔的營養成分
. A5 P$ n* i. t" T3 @0 J4 Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量' R I9 q% x: J/ l- Z" S
維生素B1(mg) 0.015.39.217.76' [2 ]5 a3 |4 z' m1 B$ y8 Q, k- d
維生素C(mg) 18
5 c- H( M% y6 ^2 D4 g! l5.39.217.76鈣(mg) 27TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) a. C8 W% [! ~- Z
鋅(mg) 0.2
. n, u5 |, e( l" t5 E# `5 R鎂(mg) 10
9 V: c% T9 ^/ @' C3 N9 m! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維(g) 1.35.39.217.76) D7 U, |6 l: C8 Y* `1 D, f2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- q0 E/ p- R+ C% L8 n
第3名 木瓜' r$ |* t5 i# T
; E2 z; M) L b6 z f理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
" b4 e" D4 _8 K6 E+ g( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N5 [" x! U' t) Q6 p+ B6 E
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ v$ H+ F$ O8 A4 S' P2 i
8 @+ P3 J: ]& G
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。tvb now,tvbnow,bttvb* [5 L" e% k/ a0 M+ {' M; E) A
9 u4 W L3 ^7 X2 J3 ?. n; Q. a' c
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
7 Y/ \( E- h( \# J3 K' Q" Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 L3 k; V* v" N& b! M: B! d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 f: A( {6 H% |9 f+ c+ v2 D
營養素 含量6 a2 I, [( \+ a/ M
維生素B1(mg) 0.03
7 X4 E" g) k7 ~( O, Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 74; @% q. u0 @" _! T' C! e" a
鈣(mg) 188 d# e1 A0 h o) z6 ~/ c
鋅(mg) 0.2+ a+ O* C# P( ]* t
鎂(mg) 12公仔箱論壇$ p0 r& s" f8 k# e2 f8 v, K/ V' W
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
| 
