酵素瘦身蔬果排行榜
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2 F! H" L$ f% Q2 A5 c8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。公仔箱論壇& d" n0 t3 p/ P$ N6 O7 s
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第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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+ F7 a& k: k8 S, ^& P! g鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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: M1 m* A) g( `/ F, ^- x* I1 o要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分
$ c4 K7 c2 g8 y' i. B$ V+ z公仔箱論壇營養素 含量- r% \8 ]0 b E3 ~; x1 @
維生素B1(mg) 0.06
5 U& L6 Q9 o, J& e& u: n維生素C(mg) 9
4 e5 E/ P- ~* E8 N# a; N D鈣(mg) 185.39.217.766 f. }1 e5 J- q. |) H
鋅(mg) 0.5公仔箱論壇; ]" Q: P9 ?( u! U
鎂(mg) 14tvb now,tvbnow,bttvb, T% Y; c) J; N% o( V/ w" |" G
膳食纖維(g) 1.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 n* a4 r4 F( l
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第2名 白蘿蔔
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: ]# ]% @" y4 `7 [% c/ U( X% ?公仔箱論壇理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。公仔箱論壇7 g: G" @2 A* W
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。5.39.217.765 _+ K! F; f. w' b
0 I$ s' `. c7 v4 c5 N! L- w& S公仔箱論壇其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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0 k% z t0 j, C) s% b6 V公仔箱論壇白蘿蔔的營養成分
$ z/ n& W: Z: L8 a( |; q8 c" o. ~# u營養素 含量, d! F8 W$ @$ y K) N- d5 V
維生素B1(mg) 0.01
0 h8 v! t+ x9 N1 O7 ftvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 18
# q( t3 ^% w# O, z鈣(mg) 27! A4 m3 c% B+ S3 A2 W: U3 A* m4 r
鋅(mg) 0.2
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膳食纖維(g) 1.3tvb now,tvbnow,bttvb/ G1 ^5 u; l, J9 H! o& U3 S: ]
7 R, f) x7 o; ~0 \# o1 l5.39.217.76第3名 木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 o) l V) P" L' J
3 Y) z8 L, {% p" R0 _0 e理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。公仔箱論壇$ v# c* L" [7 n1 C# v' Q
' h0 r3 ?$ f2 }& L+ l$ c) p相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。tvb now,tvbnow,bttvb) Y/ W+ O! o( E q3 [% Y
! o9 D/ S7 ~$ r- Q/ n5.39.217.76木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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. E: C3 `7 N' g" F: _7 A公仔箱論壇木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb _8 ]+ I" Y7 ]6 T
營養素 含量* ?& m* [* C& b1 X: n+ L
維生素B1(mg) 0.035 W& D1 m% c: F. }' L# K) F
維生素C(mg) 74; _. Q6 T N: e
鈣(mg) 18* l+ N7 D# H, J1 V' b: a
鋅(mg) 0.2
4 W: t1 A" e% a" U1 a' d5.39.217.76鎂(mg) 12tvb now,tvbnow,bttvb" l1 o7 M: |* U8 U
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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