敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
+ L ]2 ~( Y/ u! g2 N! K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 @8 B; U9 ]" {* e5 D
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
% l% P% y0 i: l: a1 P1 G. X6 k5.39.217.76
- I; `6 n9 g6 Z6 J! H; `: \ C% D) M) Q
5.39.217.76* L8 t$ b3 f/ A9 C# K* G
tvb now,tvbnow,bttvb; L, L" T8 g1 m7 ^" |
一—敲打環跳穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 {( [0 ^0 ]4 u
! K! A8 f+ J9 R! k公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
" Q9 I& F( e8 m0 P! t& c8 V9 ~公仔箱論壇
+ o6 @4 ~! o4 Q; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?1 m7 |( C- G0 A% q7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% a2 N% n9 M/ N3 n0 d/ O) Y
. R" c5 K! o1 W* e" w
二—輕拍委中穴公仔箱論壇( O1 A N, R5 z8 y) T% k3 [* u- E
7 A4 I' o, j" C; O
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇, e1 [( x, A) i3 w% A( Y
9 J2 ]) g# A1 _. w: b! G. z6 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ n2 E; O& V. ]- {0 Y
公仔箱論壇7 A2 ` P7 I9 U) _; u! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* U* N: N2 V5 A; n$ {( d0 d
三—按摩大腿經絡
1 Z0 W; W3 e; `: j/ `$ b5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. \4 T6 Q! V- n$ U5 g9 W- @* ?
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
6 P( ` A7 W. L6 n2 c$ Xtvb now,tvbnow,bttvb* f- z: K2 |" Y
1 Y" s$ Q# _: z2 D8 i$ Y8 E$ S" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C9 j4 g( O2 ]! \) d' |: G% [
( b- K" d: B; A; j$ z1 K7 ~4 f5 R- M四—按摩小腿肌肉、血海穴& X' ^& O% }, B
公仔箱論壇" [$ G @- J8 {, }$ I6 y
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
" l: A! D% u E- P" d
: `% i" s; E* h* S" O% n# t公仔箱論壇
# f+ A1 ]( @' ?! Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% e' E: T, f: e. c7 n0 ~( {
公仔箱論壇; B. b1 ?5 ~' S7 O, I( a
常保年輕活力的美麗媽媽！
9 L4 Q- e+ F/ a1 B: d3 n) X5.39.217.76
/ R* |, R& P. c X c& s4 q4 g3 t我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
/ `* ?. N: N; T. ^) x: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* O& Q0 @8 M4 ^
7 J5 c0 q/ i+ f5 ^6 h
公仔箱論壇- H* T$ u$ ]/ e. ]3 y" [3 k
" y4 c# b9 g. P6 Z- h
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。& }6 s- Z. k' b' ?1 c2 M
( i( G! l. @: q. r本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
