敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
( A% k; r" J; B2 M( [4 H; etvb now,tvbnow,bttvb
" O1 @' Q/ ?) b/ c5.39.217.76除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb" h5 \1 U) z" }6 K1 l
# {* |. l: D6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U2 F% _3 B# }7 s$ }5.39.217.767 {1 B7 J: V( s! n3 Q
% Q( p! S. l/ O' d一—敲打環跳穴9 M% F2 I3 ^6 E; L
% z, ]* {+ _- k* ~% L
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
+ v3 L! C( X3 N$ T: z3 z
F5 D) k# G& o5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 N3 o" ~( K' b: q) g! R7 Z& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |4 T6 G2 D' y" Z7 q8 a4 j
! T, g! f$ e5 _$ y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 i5 h2 J( U' z8 o3 D
- c2 m. b, U4 q) N' t, J動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.76% y) Y; H$ h @" O+ E- U
5 L2 {. L- K! q# \( Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* L% z' D4 Y3 h4 ^
* K. G+ k/ W( Y1 @. Ytvb now,tvbnow,bttvb) n- }, x( ?# p! q8 s
三—按摩大腿經絡2 [* {( Q2 r5 n z8 m/ {
6 O9 m6 e2 `8 M' m動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.764 [, N9 v4 q7 q3 w+ P
( I" G% P: P' j
6 A7 r* `: }* Z) z% E6 ~5.39.217.76
7 p K$ b& J8 I P9 \: v5 B: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |1 w& ^0 L/ s$ [tvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴
0 @6 j% l% k7 q9 g" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X" G0 |# J% q/ D5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。) z/ Y5 E" }4 a7 j* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( C! V/ K- |
公仔箱論壇* p/ a4 a9 A7 u5 \; L8 R. I
( I4 l9 P7 a& d% \4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 ]3 G2 |+ [0 M" I1 ]2 \- p1 N
常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.76; @6 @5 G( r# h% G; B8 l0 v
. D9 O7 l% T7 {* Z2 G2 g e6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.767 m4 {0 V- w$ L
3 N1 {; T# D% o9 N* F5.39.217.76公仔箱論壇. e$ [7 a, U' `/ U% q4 I0 ~% V
* D; @, j, W. H; b C/ j: V j* c9 [* K2 i3 S
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
; `5 V' m# k, X& F" e7 X& L; l3 m1 ]0 g7 m
6 H0 M/ t3 w+ V本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
