敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢/ ~4 M( B. R+ j; }; d5 R$ V2 T( P( ~
4 @7 L" p6 w. K公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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# Y7 S9 V0 C c) Y# ^& D公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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! N- N1 a3 Q2 j$ ?1 t# B& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.76& I) ~& ]+ Q' U, z7 v# r
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( G1 h: m% o% D. M; }6 ^7 u5.39.217.76二—輕拍委中穴: E: A- O* r/ k, i' T
# } l! S; o. j$ G/ U! s, G; d, Z t: _公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。( m5 J+ r# ~1 c2 \) {( ]
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. t) H! H3 T( s* D4 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 {2 e' q5 M6 h$ u1 S s# Z
" o H' V8 I7 ~三—按摩大腿經絡
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$ H6 ~3 u; m9 x* A公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
" _8 Z5 Z( c8 V/ B. O STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 ?% |" y, A# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [/ k$ f4 j( n! O
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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/ [6 L+ t8 E3 _. W. d5.39.217.76常保年輕活力的美麗媽媽！
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7 o6 A+ |$ _# b3 S, ~8 ?5.39.217.76我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.763 w9 F0 D) C2 N2 T+ W! ^8 ~1 v# M- A, Y
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- p# B; E0 ^8 h) u
5 }. [/ [' F1 j' F8 D T本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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