敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢- l/ Q, ~& F9 {5 E
+ E {/ ^: \" w+ \tvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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1 s+ v7 l0 E" H# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ O- A6 |5 I) A# I- | F7 I4 ]
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一—敲打環跳穴
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; m$ P d) n! X* M( R2 _. ]. [公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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2 @6 |, U1 M- R) ^3 g% v$ }公仔箱論壇二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb8 n7 X8 E! |2 f& `
9 N; z Z9 T/ p% P6 p2 J; [1 ?動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.762 D8 R) U' g+ G) P) @
, B; Q- p7 d7 p' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb g' W3 p# V- b) z8 \. B
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% M7 N; e0 ^. R* a公仔箱論壇三—按摩大腿經絡% [; q" \* k9 H! L
8 N; j2 l4 n, S, ~* V* J' R公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.760 ~3 j' W6 A$ ^& A2 |
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四—按摩小腿肌肉、血海穴$ z' R% b: [( F
! r7 b8 e1 I) _! Q4 R動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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" v' W/ H2 O6 P3 G" l$ |6 \我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 d8 S8 s8 [7 N
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t! S. a4 ?. E/ \0 c$ V' M7 v1 }
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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