敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb# X/ p/ C: N: @0 r. ~+ N
: v5 Z2 h8 l; S8 |# x: m# R除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.765 N3 D$ {( u0 H( z) w2 F2 l. r q
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6 q3 |$ C3 ^, _; t- a5.39.217.76一—敲打環跳穴5.39.217.764 y/ j4 {9 S9 M3 }- [# T5 [
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! J0 l% S0 a2 D' D
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* y* f5 f% c, U3 A% Rtvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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+ F: H/ ]- E/ d# g/ {$ C5.39.217.76三—按摩大腿經絡0 O0 F- i" } P# V9 m! P4 @ O+ n% r
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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: g! I. s0 u3 E. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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: S& c; k; B# t6 L+ g" o0 [tvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！% h- M% E- C' L* r: c1 a/ R* b
2 A) m) N4 v( h F* w* I5 h我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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' t! }; p: @3 k很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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