敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢5.39.217.763 G/ N- V. [1 a1 [/ ?0 i, |% G
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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4 K0 Y8 s) L7 g- R7 H: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; |2 T( N9 P& {9 N" {4 W* I
9 B) D3 o$ U0 K3 @! l2 z' etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- O! V( f4 Z! U* I+ K: f/ h9 c7 N
一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.76/ m/ A9 E& |! V9 x
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二—輕拍委中穴
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5 y6 M% O+ A) s( P6 ^3 A# Vtvb now,tvbnow,bttvb動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。3 h& l, D9 V9 ?" \# s; Q Q6 r
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4 n& c% i) [; j f8 r- k% T8 {5.39.217.76三—按摩大腿經絡公仔箱論壇% N: M- a. E2 H; y
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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' }7 A+ a) `, t+ d; ^- }四—按摩小腿肌肉、血海穴
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8 K, T. }) ?0 h/ [4 z0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.76! w/ c. k* N' |3 C" ~; ~
6 _7 S0 @" x. W. U5 w公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。; e* T' L" y: }; `, P( v
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2 N* I* U) _7 \! s" _/ v公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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