敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢$ z# o% G& X. q: k
' _% p! N+ F* m+ O. D+ v: t3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。3 Q* C8 |9 _- f- v+ k* F
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, K* X) R0 R4 d3 c0 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N. @& Q R1 _' t
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一—敲打環跳穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) ~% V$ M. [ p7 w+ C8 s' @
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。4 j, n/ D/ X7 \
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* F* Y5 |7 t8 _4 f" L$ s. k二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 }# J: Y9 @2 J
* e" h8 c2 i3 ^! X5 K公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. f9 e8 T4 x, d V6 |7 H
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- S/ Y' ~- L5 l; ~; k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ T6 i1 _5 |
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三—按摩大腿經絡
7 L5 f, H" v4 [9 ^3 c9 rtvb now,tvbnow,bttvb
+ C! D; G# P. I9 I& P2 s" Otvb now,tvbnow,bttvb動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb e) C1 i/ N+ W: u, v( W N P% ]
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4 ]6 i! X9 V) h" A/ b* Y6 r! Ltvb now,tvbnow,bttvb4 Z* |2 G3 w4 I. H! W1 N4 f/ ^
! F' Z2 @, x/ N7 n7 z" Vtvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇6 A$ ]. g/ @* l$ K* d+ ?: R1 d5 a
+ v3 I6 U/ _. Y( v5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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4 q, Y! r6 a" s- E, N3 X. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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常保年輕活力的美麗媽媽！, r n* F1 F- a
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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4 o& o% T4 M; @4 F7 T: d7 W7 D' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 o4 m7 m+ K0 }4 \, w1 K) x
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。% G& B1 V* {& }& L \# S/ H
$ E( ]3 ^( i, h7 Htvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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