敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢# \; [" _7 B2 O6 J0 v5 ~2 ]- W1 a
; N- [+ [ ^ e; f. P9 C. ]除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。0 Z" I, \$ c$ {- G$ B8 v8 Z
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! a8 L) J$ P) i4 R. @, _4 [' L, F
% L0 E& D% }' i+ l% T5.39.217.76一—敲打環跳穴
7 P( s8 `2 i# _" _* j& O9 e. G6 s2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. L! g: d4 n. O8 e5 I4 w
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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# `" Q0 W( a- `. A j' M- Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* r/ M/ D$ y+ ]! \6 p
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! z7 @1 X$ E8 B; x# ~& H: ttvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴
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$ @" t2 J6 u3 k* `$ T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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! F, B9 U$ B1 U+ L; K, J" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 a, Y; K! Z: ^4 p: E C
4 T% L6 B* o# S+ N# G' {5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三—按摩大腿經絡5.39.217.76* D( j! U0 v- o/ a
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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/ x7 G2 g7 x6 k9 E% }7 V5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.76$ E4 J- A& k0 u0 q% f+ s
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常保年輕活力的美麗媽媽！- |6 l3 b. \8 Z, N$ Y! t
- O* N: N+ \6 r- ltvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
7 {& I* F9 S/ ? E Q$ h6 V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 \& u7 ~) N3 }* E
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。7 @( I; t' ^4 ^4 @; a( I$ u' _0 N
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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