敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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! f7 r6 k. [- T" v- E X除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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一—敲打環跳穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I0 J A y6 H4 w5 n0 ^1 X1 ?+ A
6 x2 ^8 m+ p/ w( r; j7 _' |$ @5.39.217.76動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# r( T% Z5 Q6 x: d" B
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- x( _- q# v9 X: P5.39.217.76二—輕拍委中穴
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% p. f0 g$ v2 p公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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8 h. X# g. D, O( B+ O; p$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三—按摩大腿經絡5.39.217.761 I9 k6 A( @1 e9 N$ I% j9 I
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.76# v% L x+ W( Z% R6 e
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. l6 Z# _5 ]& z3 w) ^0 e- }& f% Q公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴
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8 u# k7 L6 X) M7 i( V& e/ k5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.767 U# \7 H3 o7 J% v0 @0 e$ s, M
; m. b4 g8 N, D7 K, \: Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 \' p2 m- d2 g2 P( l7 ^, u7 e
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3 x3 M4 f( R* }5.39.217.76常保年輕活力的美麗媽媽！
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9 l* V! c" _2 Z( w5 U' H, Q+ d我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇$ h* N2 P) s7 @. q' x2 E
1 q4 ~, b" z" R7 n: E公仔箱論壇, K0 D: I8 @- g1 L9 ?6 {+ v) x
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇3 q& M# E1 E% u% _6 q
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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