孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
& Z+ v* x y P: S5 \" f/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K) v% I8 k" n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
+ z4 S& ]6 y- M8 |tvb now,tvbnow,bttvb5 F& d- m0 o4 x/ {2 Y
4 B! @& y$ y+ D0 i6 ]4 c' v/ K& k& s- q2 X3 u, s" T: d5 n
tvb now,tvbnow,bttvb) B1 G! j( S0 v: k( ]
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ D2 p& d. J6 Y0 p4 l) h
/ `) Q7 O, n( k2 X0 _7 ]
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 c& @9 k- T6 P$ w+ `" F
$ F$ F" X. _: Q/ w& y9 C* `
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題tvb now,tvbnow,bttvb/ I& u0 n0 D4 T% S* o* Y, L
6 x. s2 l# |4 o& D7 ^* ] j% ^& L1 Stvb now,tvbnow,bttvb不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
/ n P' s# Q& i* p5.39.217.76
1 J. J. r5 W9 T2 r h- C* ~5.39.217.76這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。1 y+ T- J( {6 Y! B. [6 [
9 X5 ^3 H9 q4 ^% h! k, {, Y5.39.217.76
$ Q( {! w- m9 r9 E: ^3 S9 g5.39.217.762 a, r4 |; N1 U5 i6 N. L; l l
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( o* _4 Y q( D
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* ?8 J' D( Y6 ~+ e; v) t
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
, P) n3 o+ I" ^1 L; a1 t公仔箱論壇
" d, i# r( I. T v3 V1 v5.39.217.76此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。5.39.217.76$ M9 c, o5 c8 y$ o* i- I" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s, p+ @$ V7 D- l: R: }* t4 }
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：5 \* S6 O! ~) G$ H
5.39.217.76) a. h; m# j( F/ r) H
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
7 J6 G+ _# f- A! i7 @: i" |
/ b5 ~0 c* @- u4 C, x' [$ N材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。tvb now,tvbnow,bttvb) M0 o' J# h2 X( q1 V
5.39.217.76- F5 w& c2 T$ U
作法：
& B1 [) d& e$ k( a( S' {$ L. F6 \& B公仔箱論壇公仔箱論壇6 `) I) Z, W0 q: A9 f& ~8 r+ r' `
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。2 B% n v( s' c
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; O' J! W, K: O, R. s/ t
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
4 V5 o* i }$ |& o, x! ^公仔箱論壇
/ y8 C- L# Z1 f3 ?% M公仔箱論壇3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
: H- ~5 y' |4 b& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) v. s+ ~$ D6 j1 s0 }+ l
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。+ n& j( V- G, h2 h& D S/ o
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ W/ b) {" k6 y+ U1 q! z
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
' k9 P9 A3 a F9 x) g2 z* x: btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 T1 k0 L, U7 Y# Q" |7 u. U
公仔箱論壇* Y% S% G: y k7 G$ j
公仔箱論壇& R7 ]) `; k1 ^+ M8 x$ F q% ?
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。9 O1 E( [) I" U4 \6 O: O
- v! S! ~* Y) i9 C公仔箱論壇孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 g( t- y R4 o$ b$ R- R/ h: f
1 p9 G( f% w5 }* C1 K; Z公仔箱論壇除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。公仔箱論壇8 ?- @/ w0 ?; E2 R! B* i: v
# G, d3 z$ t ~4 f
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
0 m: z9 G. l2 i公仔箱論壇9 t. B6 R, c4 |- y$ _9 j ?
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
