孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
5 v7 ?; x/ |: V+ ]4 s# ~' H. k' X" z: ~
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。$ B7 N4 x$ h+ Q2 W
5.39.217.76& ^' s1 J) N' X! P/ s6 [. ]
5.39.217.769 Q$ V7 }+ O- _: h
5.39.217.76. p+ S T$ ^: n q# m# I, q
; C( h( @) z. r' O& \tvb now,tvbnow,bttvb孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質5.39.217.760 S5 ~! \ X3 ]* R. ~# p, S
5.39.217.76% _$ e9 H" }& {
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& p. Q# K9 n7 c* {/ U: e
5.39.217.769 u7 E9 {/ f# T: v$ I) h
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
+ p2 \% B3 [. t& w8 g公仔箱論壇
/ U$ G$ I* A7 M; l' a9 B5.39.217.76不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
$ K2 r/ s7 `7 V' O+ f公仔箱論壇
" V* {3 Z: Z; e+ Y這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c+ R. f! j- }! Q
4 }3 O1 j& W, |
5.39.217.76, R% `% |; ^" o I+ V! ~/ |" P' w
/ u- t) N2 r7 o% t( r8 b$ K; wtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。公仔箱論壇 r& G: L& v8 Z5 B
5 C' {2 Q) ]4 u5 E! [ Ztvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
" p0 ` u3 u- U7 s: E公仔箱論壇
8 ~- w6 @- N7 E( r# M R, `公仔箱論壇此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。' v! W5 z$ ^+ r
1 E$ t$ B& {3 V! B$ c$ F而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H- E; @! h1 T! ]* `* z1 Z
# B8 v( h; o5 k: F0 k) y5 C★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
- I; d2 M7 \6 _公仔箱論壇 c! ^. h9 ~. ?, \5 H5 ]& N
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。3 S/ [6 M1 ?6 p+ Z% I2 _
/ g% ~# S7 Q% D4 M5 n作法：tvb now,tvbnow,bttvb* H- B9 Y$ `3 S% [0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p4 _' F3 q/ e0 s
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
6 |2 i2 |, F- ?) b公仔箱論壇. n+ f6 e; s1 O+ }) q4 G
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 tvb now,tvbnow,bttvb, K# J5 |0 c9 e$ S/ L' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 C( ^) s2 k$ E* b- A
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。公仔箱論壇, G( f- E* w, s" R' i
2 n& \, w8 n0 ^8 U& V9 x
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。; S! F. Y; s- e( Z8 v- |
l8 L2 f/ U8 [0 g5.39.217.76作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。, |1 a$ ^8 X, U$ E
tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 v: G* D) |1 T7 N/ d" T$ M
2 w) J. u( k" J公仔箱論壇
1 m: u$ T! k5 N7 l% {tvb now,tvbnow,bttvb若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ Z" B- N( D: U
9 _. H% c% G" d o1 L9 H3 R
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
- n: a) z, }( C" c$ K! y0 f公仔箱論壇# }0 _4 m% Y; }- J1 Y, o% `
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。" v9 f; A2 E( B* {% s& Z8 K2 h
9 c) E+ ^6 ] N) Q另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
% |" R4 s: J/ v7 \$ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( K+ L& l2 M& b3 C; a; I
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
