孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
; ]) ^) `! F1 y; w1 k; L9 n' M& @公仔箱論壇/ R0 d6 w' D8 v* F/ v, j! u3 }+ N$ k
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。5.39.217.76( I) {0 T: K; [6 X& _$ U
+ \7 a. U" x0 W! w$ ?2 P9 e# i$ ~公仔箱論壇公仔箱論壇5 B. k' {; C, |9 s+ w- X
tvb now,tvbnow,bttvb- h2 w1 q! c8 q- T8 X2 i
6 k" u& N7 y& k& i$ v1 J" C" f孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
6 I9 O5 _# d. }3 V/ e, |& |9 Y5.39.217.768 A/ x- l; [( u5 w+ F0 x) M$ z
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。, t; E5 Z) C3 [7 r
4 H- |! L! ?* B0 g$ }
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q; `/ {# L# o- e: @
+ E/ k+ B" x8 q {0 I0 e* g- N
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。5.39.217.767 k; A& A- ]0 y, L" s) [/ J
2 q! s2 A% k! U ?% f5 A5.39.217.76這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。5.39.217.76* \/ _ d, d$ [. ^3 n/ U
7 E# P" f3 M0 k( W1 K' n3 V- T; x
* f; G5 i: F$ h- h- Y/ a# q: N3 J' i公仔箱論壇
) |8 N' S6 ]7 B" W0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
% n$ | [5 k% e5.39.217.76* C1 Q; b; Y2 ?+ ~/ ?6 e* Q
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
9 d; c1 G5 `) _# E, [
7 d+ s0 C8 j+ f N! I5 e- y' Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
/ k/ P5 [6 a7 t' z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( o4 i& i6 R. q% K
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：. }3 F+ I) h* i# R3 v
9 D) g/ o) q+ L/ X& ]& ~1 u' b
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥5.39.217.76$ h. R j0 T4 d
! [1 ?# a* Z7 ?' S5 W材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
- o( h: D& R' V- G: y3 f公仔箱論壇公仔箱論壇9 C. @ R- x0 |! O
作法：, T. L4 y" {8 O1 i4 H! A
* I" }. f4 n+ g9 c8 }: g8 y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。8 w m+ O: O1 x
# d- k* U$ m" {; R' ?9 z2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
+ \3 J7 ]$ k7 d9 s- S* g; ?4 v1 _公仔箱論壇
* C+ e! L1 Z; Ftvb now,tvbnow,bttvb3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
0 Y: {( ~$ k5 [公仔箱論壇
1 t- R y' H' A1 @+ Stvb now,tvbnow,bttvb4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。% Q A& n( n3 y2 h, Z/ A6 L
) s5 ^; I/ C: v T公仔箱論壇作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
7 X$ s7 I0 u0 a% o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 c: O- R R' G' A/ |, H9 V' r, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) G& T" y$ d' G) E9 [! z
0 m) X1 t, i6 g# U
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
% ~8 k. C" u) _6 ^+ j' u* V8 m5.39.217.76( Y+ n% _. N2 O
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
$ H7 E: ]$ r& Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 B6 @' V2 Q% ~$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
7 l1 K& u! z/ {7 u8 Q: Z+ Q9 p, O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) D8 G* c3 E! R+ w) H- G
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。公仔箱論壇/ j8 C3 ^' X$ z, I
" I( B8 ]/ a5 k4 ^5 S, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
