[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5.39.217.76$ h$ f' k4 |7 i
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; w8 n( r9 f
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# w* f( m' I; P( o! i" h容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意2 @2 C( i1 Z6 C* x
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, P& E2 H  C& i# @2 r
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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( I; A" p3 y) ^6 x  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇+ I4 B9 Z9 h5 c- V( y

4 u) k  u+ g2 M, O0 G5.39.217.76③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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4 J1 u, L! @. O0 @) |$ u7 \2 X8 \& Q# K+ A④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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$ n+ ?* ^, x& d% N0 M公仔箱論壇想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c  n0 i9 X/ f
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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' S4 q  N; h! U7 b- Q8 u+ N8 W◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。5.39.217.76. i' i/ L8 c3 W0 a/ W  i9 @
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 }7 |0 g1 Y, k0 k

4 W) a' K% d. f◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。% G" R; z, k. k) b. e

( y* S5 T4 t5 Q, K2 N2 ~9 P: @◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。5.39.217.76& ]7 H; r- D, x' J

! h7 _" v' h$ @, T喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶' F+ u% d% a6 m' q! A6 Q5 Q4 A& |" K+ G
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。: t( S4 M  ~( C% _

. z& T/ j, Z+ U0 x1 J5.39.217.76★山楂薄荷茶
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# z1 V4 i1 Z" k% @. w+ U適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) z3 ?/ S# f* g6 b- l

. Q0 o2 X  T2 n7 D  g作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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4 h: S4 g: f2 T4 \6 l- n5.39.217.76作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5.39.217.763 ~  x1 m& L* _* A3 M0 ~1 V3 _; `
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。3 w2 v, @. c0 z1 r3 R8 G( d

: K; ]2 T, o! S  _. X& ]4 y公仔箱論壇★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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6 t% s, x, I* U( C3 h) [4 g8 g5 k5.39.217.76作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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6 H! }& @1 `' X1 _1 V1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
$ F0 w$ q, t& i; v% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# G9 B6 p5 q' h4 r
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇" D1 N; r3 S; ]# I9 f# o+ V
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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) k( H9 u4 V/ N9 O( e4 `★足三里
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7 z$ F1 U3 S' E* Z3 d% D5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。5.39.217.762 c5 m, j' k. M5 ^/ N$ u

5 ~* m& O, N& L+ c, F/ o5 Q作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。3 V9 C' G$ Y( x! O8 d( T; x) W! s

' p- Q! ]! \5 R0 x) r$ F* ctvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 C. o# c- K) X- R- E
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。# ^/ m8 ]6 A; X* X& B! E- R

4 V: a- R& z# R公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：5 _: A5 [+ o' |" r& d
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。