[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5 V4 ?% h4 H; l" }0 P# G( ?

; d. q  @9 L; D0 q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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3 v  q1 g! k! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 h/ m. c+ q, S# s2 [2 htvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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8 N6 D9 d: e' \2 ^, R* q3 B為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。+ |1 g4 z1 R  p& k* Q" t+ R$ y& z# o
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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" g( N, |2 b6 l) \5.39.217.76③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb) l8 X* ]& H  N$ h1 M

. q; R3 }, k6 }) d5.39.217.76④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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7 Z# P. l: [! A" _經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w& }- d/ N0 A% p2 E
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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7 E7 V! S$ {/ T- e◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 y2 z& s: _& }4 S3 [$ s
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇  D& K7 |1 _( {% L) Y
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! h% v1 D2 N, X5 E- s0 E
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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, ?7 k1 G5 A# l$ V# H喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇2 Q1 k0 y0 p( q! b
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶" ]/ p  Z7 U7 j+ q0 r3 `
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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- ^1 {* ^- I! c/ `7 e: N5 U$ A# u5.39.217.76作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。3 h! R% H/ k" p4 y. ^
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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; F% B) p. N1 e+ b. Btvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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& a! m: w+ ~. Q: A+ T; m公仔箱論壇★陳皮薑茶
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) U& X3 y4 F1 d* l) W1 c) M適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 q# B( t6 J. _/ }- x
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。5.39.217.769 _1 D0 b# s3 }* @2 M

2 R* s) W# V) I( ~7 P1 a: Z8 V. T5.39.217.76作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
8 y/ p$ h: k) F  X. ]- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' a9 b5 N6 E6 V$ e( I3 n  u
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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& W9 q' F/ h+ ~倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
" O. ^8 I0 Y' b& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) [! A' P) V$ p( k. S5 y7 u
★足三里 5.39.217.76) e, r, Z3 P4 u2 b8 U  d: i

4 ~4 s& z+ ]! ^# o5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% x& E; X+ O* Q8 _( A
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb; _& `. J9 s: u9 q4 t( r$ W
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★上巨虛+ z& u$ R% n" h: F5 M$ i7 r

. }& k* W! Y: ~  j4 s$ p9 A, Z' d取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。* z( r) s, G4 X4 ?5 H! C# C
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。5.39.217.764 ^$ {! B5 a$ h6 {

( _/ E  l. m4 H, a6 j2 @7 ]1 wtvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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* f; u7 [+ B' t2 A. \- {9 x  s【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇1 N* W( L( q, g3 i! |. K. P. X" `

  i0 ?0 q0 W9 x: n, B6 @5 u最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。