[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X$ \5 k6 _( b/ l+ V

3 y$ d5 k7 c' G6 m9 j明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
7 t' x' n9 C! z6 z: I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 N# r% i" s) `' m. k, k

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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇- S1 T& }1 y" v4 N; j, t' ?3 D
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：# |) \1 H7 e& j# i3 q9 h5 a
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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+ G* i' K# S3 T  L; j②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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% U( o7 |9 f, \3 Y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ N; y1 \% x; @8 K

  @4 Z" n& [. M6 ^( m* t③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。. W9 {/ I$ F2 C" J* p/ |1 Z
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb* m/ l0 u$ D: Y) m/ W0 F1 j# h

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. P  r+ u# V, @) m$ S" R公仔箱論壇經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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, B3 m0 l' L, n$ ~$ F想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了0 p+ `5 Q' K$ p4 `$ C  H$ S

& ~/ A, K! {9 o' O康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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! u7 n: s, m; u- z公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 T7 }: C: U2 b  F) s& S! i
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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# [$ [) Y% P, K: o, L◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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6 h0 V" q6 @/ S% l1 {" r◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 a% B& P7 \" i% z4 h1 |% }0 u

7 V* @) t0 J- k- x& ^" u# ^喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# Y0 f4 X0 b8 k* h2 U

: a& B2 U! ?5 Y; ^5.39.217.76另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 V1 w; l5 H, E( R) c

) p4 Q. D* ~% R4 ~- x公仔箱論壇★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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9 |3 ]1 w9 N/ b9 M! ]0 A5.39.217.76作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。4 G; {. B, S0 ^0 b

9 m4 x& O- E& S% l! O, utvb now,tvbnow,bttvb作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* Z8 \' j0 s4 D5 G" d! C/ A

& w- Z! d; C, l- ]. z5.39.217.76★陳皮薑茶公仔箱論壇: B$ `2 L7 C3 R. O+ U  t) ^( L

0 ~( k/ x5 B' r2 @5 r公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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$ T' M9 R; g1 [. z4 a; v# F" e& ]0 I5.39.217.76作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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( t& B2 a9 c- G" ~+ U# l作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) E: E: z, [0 D4 D$ H

% P( X* s9 r  E突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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1 z0 ~3 G6 R  B, P5.39.217.76倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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- c# H4 L% E1 r& l& Btvb now,tvbnow,bttvb★足三里 公仔箱論壇. v! K4 |# L0 L; D7 R
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& I0 @4 s9 u  G, E
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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4 l6 E# d1 x, G, ?3 [5.39.217.76作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。公仔箱論壇  Q+ r! ~6 ^6 Q

( S# _/ ^  f) P4 D( U除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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5 N9 H8 d) ^- o  D, h1 F, }公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：
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6 ~3 P" d3 i4 f, ~1 n+ l/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。