[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
4 @4 q/ n- v3 ], ~1 w: n4 b公仔箱論壇1 ]  `) D' K3 @3 u0 U# i# d  E4 Q  X! B
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。' ]7 V5 E5 B" T5 `+ B$ w& w7 ^9 e

' A' S# C/ p3 v" q# ^% o, Etvb now,tvbnow,bttvb( T7 j$ Q3 Q  E* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 z# P3 n) r2 M  _

& u% v- k5 j; A, D/ g容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" d$ W# Z+ [. A) S5 W
5.39.217.76: f5 g! |5 u8 Z# Z, g- V7 v
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：! q* M6 J+ t( M5 }6 h; @' n: e
5.39.217.76! p7 d9 ^" w/ ^/ u, f( L
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。5.39.217.765 c) A& \! H2 _6 }- R1 z" ?
tvb now,tvbnow,bttvb. U, a$ g' G6 R% i. B
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。. }5 X$ x7 k% d& e
+ F* w4 R/ G' L/ ]

9 U- S4 ?$ ~! i: X5.39.217.76
8 D/ ~4 }) i% ], V$ C! ytvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb4 x4 s, e& t3 V
公仔箱論壇% m0 X& W9 `3 G6 i! ]; r- q
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。: N/ I& |/ c6 O* V9 @3 ]" _
5.39.217.767 Q: V$ M2 c5 j6 u# F* y* f
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
. t# a: Q, ~% G5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X6 a# z" \& b" O" Z! [4 y2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# i4 h7 V4 d3 ], v% C- k' E

& D3 @/ c7 o: I5 D8 N5.39.217.76經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvb now,tvbnow,bttvb# c; m' i  p7 g( ?. `4 I: {
公仔箱論壇! G9 z5 x+ G# `& {
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇3 S* C0 O5 e; @

3 r, t' R5 J; b5 U- [! L康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
# ^, ^' D* G1 u$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 p# M. ^/ x  {
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
- T2 m. s+ k  X" S2 O2 j/ C
- R' F6 E" ]' L5 ]7 q$ {, t* v; A◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。! D* u, @$ _& x7 M2 s( X9 ~) V* d0 h

; |( t, a& @! K- E$ I+ a) S0 q◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb; F8 g: ~* r- P, m0 J1 p& N$ {

5 p* d2 g4 {# s! H* m  R: r5.39.217.76◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
! p: p5 ?, t) Z2 r7 r" l# A0 X& [5.39.217.76) [9 v* V. ]+ W
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。) [9 y; q4 G: J& y

" P5 F' y5 O) l# J公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶( R6 h" K1 V: q, i  d

  B6 [0 w. Q6 H3 s7 [7 X另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
4 l( T$ L, g8 K+ V2 ~. s5.39.217.76公仔箱論壇; \% Y1 r6 K, `' y, P$ N
★山楂薄荷茶  I0 m: q" u" c0 ~. a; L6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 l! j+ Q6 b7 R% n- a3 j
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
" U: C! a8 O2 D- c' R公仔箱論壇5.39.217.763 u$ d# C- `  @# r
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
7 y8 C3 f  H8 L# u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P3 S1 L/ N$ K2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇: O  @$ C* \+ ^1 Q9 G3 L& B

6 P% }7 b' S3 \  K! R$ E* _7 V! {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* p8 }) W4 ~! }7 h  i9 Z/ @

# A9 U( ?1 ]8 v; o/ etvb now,tvbnow,bttvb「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.764 d& ?+ H; ~8 y
公仔箱論壇! [9 [( P/ J/ a$ I! l( D' z
★陳皮薑茶
8 q) K- K$ h" |' l
& H0 M- b, B; a2 f0 B8 R& vtvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
# w# c0 R' k& d" J$ ^( T1 ztvb now,tvbnow,bttvb
8 ?2 W) k1 ]: b! {# H' v7 n5.39.217.76作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
/ P* [1 j! z0 n& f公仔箱論壇  K2 P0 X% M9 `* I- q- y. q: Y( t; J
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb) u' g" |) C  q) e* Z% A
公仔箱論壇% U0 a: g+ g; S2 u( S  x1 t# L8 ~
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解: L4 K4 A& J% |& x1 ^4 u

' o8 R' ~, B+ e% X( w# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
5 X! K4 a5 ~' |& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 |- N& ~6 ~9 A5 Z! x
★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; Q4 o' X$ N+ ?

+ _% \' g" ]  o( `6 y8 F* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
+ B& j) p# B* j$ Q$ M
; e& E1 L4 O0 i; @1 itvb now,tvbnow,bttvb作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
1 y8 c' V  N1 b- c5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R9 l& ?# U0 D! Q& ?2 Ztvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛
- l; I8 K; ~4 P3 {6 s) x
1 {; k+ e, X; ]! z5 W% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
2 I4 y1 w  i, X. z0 R" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. Q, d* p- s9 z! V2 j4 K
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
8 X$ \9 ~/ i9 p5.39.217.76
) z5 H5 T- G6 d3 M! m9 ktvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb* G% R0 E7 K: l( x9 U+ M
公仔箱論壇/ d3 [) O/ H; I) U; B& t; b8 `
【中醫師小叮嚀】：
7 Q: E: E4 }6 k& @% N& w4 f% g& jtvb now,tvbnow,bttvb, x& D* E. F% W2 d
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。