早安健康／亞洲瑜伽
/ a# g# ~7 r4 z3 O* u ?5.39.217.76公仔箱論壇: Q% `- l* P/ w( o
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
F n. k4 t9 z" O! d6 P( X7 F5.39.217.760 P8 l3 U7 |9 h- \! p
＊尊重自己的身體 5.39.217.76& M- v5 T% Q4 G4 J( e
4 j: k# X1 J, Z) d! q9 A% x5.39.217.76做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
: r, R( t1 \! H5 Y5.39.217.76
4 H0 [5 x+ ?# x: F0 m( _沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 3 i: n# ^' A1 E) @1 ^' N
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
_+ R' X$ N H8 e L. D5.39.217.76
! [& m: f, R, r2 P5.39.217.76高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
# H4 \) m0 `. Y0 `$ t8 y4 m7 n公仔箱論壇
% u; ?" E9 j% e公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇4 g8 n; u' q+ K0 f
2 y# w+ F$ y9 |4 S5.39.217.76最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
. \$ Y( Q' _* |2 {; @/ F公仔箱論壇公仔箱論壇3 v/ R G1 F' h9 t+ N
＊接受全部的自己 公仔箱論壇; }) t( ~ u& G8 Y0 c+ H: z
5 Q+ R) \1 y9 r. P$ m0 M8 u
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 公仔箱論壇. ]4 K& k. k9 q% Q# ^
2 e; k/ D9 C/ Y+ l$ h
＊不必追求極致 5.39.217.76- b* C3 r! Z9 i" U4 K F
5.39.217.76) b5 n8 v" h& T# k
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 : ?$ c( [' E% ]! t& g2 f
2 M" { A: c" d6 {
＊瑜伽練習其他注意事項
% q2 d- Z d+ E1 E* v8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R; r4 M7 p0 Q6 R$ |3 h; o* M在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。! n6 I7 z8 l9 K/ w+ q0 w( k
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 ~! n7 C( Y: }) ?
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 F( N& W4 e
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 `7 h9 O# g( B! {) Q) q
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
+ u# u5 R) R$ c% y1 e f0 Otvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|