早安健康／亞洲瑜伽
4 y% q. v. H% P7 h公仔箱論壇2 D' M V# \ K
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
/ }6 b3 q j* ^ }6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?( A- b) ^- b＊尊重自己的身體
1 t4 V d/ k# I: Z1 J6 g' i5 `3 K公仔箱論壇; r( @+ s: w& {1 m
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 5.39.217.76/ x/ y/ O0 ]8 Z% B
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ s# _- l- {5 r) B$ I
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 公仔箱論壇$ R9 t; ?2 z$ I/ A8 S, I+ q! I
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5.39.217.76# d; }8 ]1 g5 A# p8 k
. p7 U2 R1 O0 s4 u5.39.217.76高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
" Z# M, j1 z( R1 s7 D
( m" V! I3 H% g, v. o* C＊不要空腹做瑜伽 : K6 t8 a% Q( [* v
4 Z6 [ r" c% _( R6 A/ s2 j
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 Z, y7 s9 T& }1 @
2 z/ S' l3 S; R, r7 s4 f公仔箱論壇＊接受全部的自己
* T; Y3 ]0 V. [- P, z# `. T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 H. b1 o# x8 R$ }3 u
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 , h; `. t0 b8 S* J3 \7 S
公仔箱論壇9 V: b/ w) Y X- c0 R) Y
＊不必追求極致
, R" o8 K8 n3 S6 `6 i! J5 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" s/ J" U0 Q1 k0 R. [) n
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.765 d+ w4 b2 {" k
: p# V1 k0 L- Y) }7 W＊瑜伽練習其他注意事項
4 G7 E- N$ M' O5 `5 @. y5 x/ s1 ^. i4 \1 p
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
! m& n4 y6 G$ t a7 x: itvb now,tvbnow,bttvb做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb4 X' G- @5 b c' }0 p% N. X2 A$ D& f
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇 K& s* r* s5 e9 a
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?* V/ @% \+ h2 I
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
" n* O8 s- Q7 {, w4 q4 e2 z5.39.217.76暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|