早安健康／亞洲瑜伽
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1 z$ ^+ v+ e, v6 `/ `8 }5.39.217.76練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
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- A; j# P% ^# b- t& W做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 i0 ?5 F1 a1 [
% w. a W0 ~+ X' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 5.39.217.76/ X u+ @2 ?. k8 x- M" O d4 M% q
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 公仔箱論壇( v9 ^0 K+ E( B9 r8 v" ^$ Z
, I. | X4 V3 i, Z) b A8 x) J9 U% t: y' wtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, S1 X! r* t! ^5 A3 r5 \
4 ~& p \. C" D2 D) T5 B＊不要空腹做瑜伽
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: x$ _8 }& [$ l! Y5 o# S( i$ [4 G5.39.217.76最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 - s. J2 f* p/ A& _, R, N) H
: R" v- Z+ B" @* Z! U6 T' B' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己
X( q) P" n, M4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A& C$ |: d: N. Q# U. v( ^正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 & O" S5 {4 N' c, j( ]
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＊不必追求極致 5.39.217.768 u- q3 U0 s6 }, E$ [/ B+ u
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 tvb now,tvbnow,bttvb' C# O7 y3 O3 Q6 M$ P7 U1 P
' |5 a6 ~# G- J8 R; q4 `＊瑜伽練習其他注意事項
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( h9 {5 ]+ z8 w* W1 t在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。2 \! ]* [ a4 D% E$ k4 H5 Y2 s
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
2 N0 g8 [7 o9 {# _: ftvb now,tvbnow,bttvb不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
1 O9 T6 h' A$ @, B練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。公仔箱論壇$ s1 j. W3 m" ] G
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
1 m( r4 \3 y3 t' g! r: m公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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