[健康資訊] 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

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早安健康／亞洲瑜伽9 ^- B. Q3 V# J+ Q

. x& I4 T6 ^4 p/ f/ d練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 5.39.217.76/ S0 [7 I) |5 {( w& H8 U
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＊尊重自己的身體 公仔箱論壇& c- W% B2 T; ?! s5 h7 u5 T

4 M/ ]( N' V$ }5.39.217.76做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 公仔箱論壇' p+ s0 x! X9 G

3 D( r, o' @* x  ?tvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 l1 U( [) y' u: m
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
. b7 R# Q9 k9 W' M; z公仔箱論壇5.39.217.761 b: H" A* |% t7 W7 ~. {9 ]
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
  }1 }9 i4 ?+ Z& \3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: u  j" ?: S7 U! Y& i. L+ A
＊不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb/ y* r# d, ]1 Z! V" j
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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8 Y1 G6 L- Z8 `$ U& A, ptvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 5.39.217.765 i* \$ k9 K) [8 e) |% a
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb" u) T0 V8 C$ W" C4 X' `% n  v
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
3 O0 e- E- H: R7 k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d6 q) `. J# c6 e5 U# D; j公仔箱論壇＊瑜伽練習其他注意事項 5.39.217.766 p* t( {3 `) _; Q% e2 ~% ~
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
" g. I( _+ ^5 P' r2 w% G公仔箱論壇做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
  \% b5 {, }5 @" f! g: K: f不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 {1 C7 d& K* K7 Y# d
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- F1 d9 ?5 X0 e
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
5 g5 O, C, }& H暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

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