早安健康／亞洲瑜伽 I" i' S r5 a: v0 u7 K6 l
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
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7 S) h1 K3 |- |; X7 \8 u* e) A1 Y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 I, ^. K: x9 q! t
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
- T6 p" `5 b/ `& {公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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" v9 C* P! s" T& {4 {& B! e公仔箱論壇高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 1 T5 p% c/ e$ N" K R, D2 a( b
0 n7 s+ I0 b4 N, a, B& \4 H. y＊不要空腹做瑜伽
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- I" }3 o+ ~9 h9 E4 g
5 l2 X' K( o( ]公仔箱論壇＊接受全部的自己 公仔箱論壇: ~6 ]7 @ d( v* E" g. ?# P7 C
5 `1 H# l! }, V3 F2 d [; N, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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( E8 E* ~/ _) y/ A公仔箱論壇＊不必追求極致 0 ]8 I# `& w; b/ Y: b8 _* U
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) e J( l; v- Q2 U5 y3 Y
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＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb4 R, ~4 x# M8 h% J2 o( `
4 Q$ t: A3 ^* [( V在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
6 k; h7 }& o7 T6 Z/ E, \5.39.217.76做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
5 M, Y4 b. X/ x' R d5.39.217.76不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。( Q$ x- z4 s: ?0 a# m! y& V
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
7 M& d1 |/ Y$ H7 P0 q; E公仔箱論壇空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
( z( V ?, X3 Q# M5.39.217.76暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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