早安健康／周盈卉整理編輯5.39.217.768 S8 Q9 S9 k0 f, X
9 d7 e" }9 x. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 5.39.217.76) k( c& a1 n- V5 ~5 }0 c
- r& P4 s6 W8 P, utvb now,tvbnow,bttvb避免荷爾蒙失調的方法
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7 q3 s( V7 U/ T# E5 _/ g' j5.39.217.761、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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1 D" A1 C! @, s! C# x2 M泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
& X2 L/ ^0 i7 h1 c1 Q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e+ i# V: ]; s3 V! \: Atvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 5.39.217.76 f2 \* J; i3 V/ B C1 r' _+ P
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 5.39.217.762 ^5 g1 k0 L0 a& G
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3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇1 s/ D% {6 P3 {4 y3 G1 ^( Q
" v7 ^* B# Q0 @& u手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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