早安健康／周盈卉整理編輯
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( u$ x! V C8 z2 b/ h9 t4 Q現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 " {' u6 l, s3 y: I" ^2 Q! V+ Y9 L
* D/ X2 T" }6 l公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇! i* r& o4 `% p9 K- c! d) i
3 _! |; O) V G) T; M1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L4 ^ _- n4 W9 w2 t9 m5 _! |
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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, J3 I* ~; a# g- r4 A# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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1 D) t% G: b Q8 Z# `tvb now,tvbnow,bttvb運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% [5 E/ k/ r' f* l
0 }! H3 _ x. _; \5.39.217.763、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; ^9 r) Z$ `4 ~2 X9 B0 E
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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