[健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

timmychoo

早安健康／周盈卉整理編輯+ K1 k% z  ]2 F* S% v3 j! Z' S

1 T2 S& Q6 W$ @tvb now,tvbnow,bttvb現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y' H+ n0 G8 ?9 P
# f1 o, a4 k3 z: x2 E5 r
避免荷爾蒙失調的方法
4 u4 i. x* j# ?' h1 v2 k公仔箱論壇/ ~: x# ^- F5 N# j* X( K+ U1 t
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
) J( e! @4 X. r0 `
  \5 y; r1 c- E* s泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
2 t* R: z3 A2 V0 w5.39.217.76
1 P! q! ]0 k0 ?, H5 F5.39.217.762、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
8 `% x9 c9 m: O$ p' K( H0 r8 r公仔箱論壇
5 Z' [0 l" T. Q/ `# H5.39.217.76運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
/ E  O3 R/ H# p/ K5.39.217.76
# q0 d9 p9 R' {/ }. W公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段
5 U% S% W& {1 a7 s& F5.39.217.76公仔箱論壇2 U6 ^% l* L( H! p* V$ L
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。