早安健康／周盈卉整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 O3 P, V0 _% l6 g% S
t" B* }$ y: b3 L: X) Q
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
4 ~. J8 I8 V m- f* Q0 l$ ^5.39.217.76# o$ `% q# W3 Z* }+ f8 y
避免荷爾蒙失調的方法 5.39.217.765 u. x+ |4 j4 o( H3 v5 ]7 V
$ }8 E1 N7 X$ U
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
' t1 L4 [# E2 O, N9 N6 t R; [: \* v9 F. m u k
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 N; M1 K# [5 L P# E
9 z5 N$ a+ |7 ?2 P4 m2 H$ ]6 s0 Q
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
6 ]) w. A$ r- f/ @7 b8 X+ [公仔箱論壇公仔箱論壇- K& V ^4 b9 A8 F) F& S
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 5.39.217.761 c/ |0 j' z$ K
5.39.217.76; O. m( _2 M5 N9 d
3、訂出遠離行動電話的時段
+ J& P% R! N3 ^3 d/ q0 jtvb now,tvbnow,bttvb
; F" I. M- E: @4 i4 b7 X' Ptvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
