早安健康／周盈卉整理編輯
3 F& |' J% j! Q& e, j
' _# A+ O T1 E* D) \7 J0 A/ a現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 $ I) C6 [: c% C% z: F
$ q. k; H3 d2 d* |: q' v) u6 Jtvb now,tvbnow,bttvb避免荷爾蒙失調的方法
1 F3 a3 j9 Q }, t/ h. ^" Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( n; s, N2 i4 e4 Z
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
& \$ o r' N, O" d4 J" u& N* O
. T t ~- F* r, X泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 公仔箱論壇* }( t* c/ G S1 r# J) ]9 p
& B3 Y4 M! `$ R) z& I$ t公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 7 Q/ C* U+ S( a# L0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* Z; E7 Q- q* r$ c
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
6 l# x" t# U' X& y5 J5.39.217.762 V3 u% g- o8 [/ d2 p) I6 |' g
3、訂出遠離行動電話的時段
, q" R' Q1 }( |4 ~, S9 U- a- Z& H6 j- m. Y$ T6 m$ n
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
