早安健康／潘明聰、施文儀
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自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ {! ]" y# H7 G9 M+ e
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宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 5.39.217.76& A1 i3 D0 K5 M2 e# i9 p$ E f7 T
$ r0 k1 S* f; G+ E! d- b6 u. g公仔箱論壇梳頭還是梳髮？ ) a9 t6 q$ {, u" _
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I0 w6 o+ A9 F2 t8 O7 w4 Z) q
+ W/ H2 Z( ]( j' @. ?公仔箱論壇肩頸僵硬容易生病
# m/ f q6 g4 w4 x公仔箱論壇人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 " E9 j( L6 W# a3 u3 Q( X' V% a( R
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正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W' M4 G- \0 C1 Y% h' i
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頸部失衡就會不健康 : I, M8 i( Z; O/ Y w; t
; k1 w, @; D2 u' Q+ P醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
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' w) s8 m7 p) s5 o6 P公仔箱論壇因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
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, Z O/ P% k# m: r5.39.217.76做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 5.39.217.76; u; K: e/ f- U6 g* v! A7 s
, ^6 D4 q6 R9 P. b- _; J: A5.39.217.76長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 0 ]$ J. B2 x" Z3 ^# u9 F
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！) b- [: J# o! V! v% C
$ M9 U5 V; W. f公仔箱論壇梳頭養生做法
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" v6 _' @& J$ ? dtvb now,tvbnow,bttvb梳子梳頭法
/ Z7 d& X6 a5 L) ?5.39.217.76從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
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. a# q2 r7 v! r! p1 o! ~: d3 d$ k公仔箱論壇再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
4 `5 }' j/ y5 `0 F; X' J: G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ l5 T4 q0 `9 a: q4 P
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全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
2 E- o( V# }6 L: H8 m b公仔箱論壇梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
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" o! G( d2 s3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以指代梳法 tvb now,tvbnow,bttvb. A' n* r* x9 E$ v9 i* C7 b
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。公仔箱論壇6 E8 V- `3 \. d6 Z
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
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+ a5 o0 D/ M8 ^% z% X7 s, s \ {5.39.217.76先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
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注意事項 M# ?' Q' P% q, {4 y
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
. z4 i' d: Y C/ f1 k/ w梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。; R& L' H( _& c+ M6 T V5 P% M
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
% g8 c6 e' O r9 j5.39.217.76剪短指甲，避免刮傷頭皮。
, Z4 H3 ^/ G; W- V; I' Z$ B+ i早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。5.39.217.76/ o, I% C% W! ~. v& Y. f
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梳頭養生功效 3 I) G8 ]) N+ @9 r
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。: I4 |( |. A' t" @3 u7 A9 U9 R9 T, O0 m
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
/ G: w- H* _! D( `能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
/ N- n0 d5 d4 c, t有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
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