早安健康／潘明聰、施文儀
( E$ R+ ^9 M. z% ?; Jtvb now,tvbnow,bttvb/ Q% I: l! o/ j# y8 S/ \; u
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q6 k4 C6 Q; ?/ d6 b7 A
$ Z# j5 Q9 @2 w' @6 D) l* B
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
, |' q! \) w. V3 {: x
5 b6 W* w$ ^7 ^4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭還是梳髮？ 公仔箱論壇# M- B2 T# K, ]7 H) ^8 L5 L& M
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
# H; G: ^7 O4 J C7 W# y8 n
# f; _. Z x$ [公仔箱論壇肩頸僵硬容易生病 tvb now,tvbnow,bttvb( o; U& w3 t: S6 l: b+ w9 M% t1 V3 r
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
4 D+ S# s; s3 P* o/ b9 n# K$ F公仔箱論壇7 g# z" h8 W+ k2 U9 e! i4 P1 k2 ~
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ F3 w9 k4 y |4 y; J+ ~; X. h
公仔箱論壇! @/ C; z5 z e
頸部失衡就會不健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 v/ R2 _ T2 J
. i/ B& g: m" l- ]$ M8 B
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 " M/ p# I0 w; k7 o# q
6 q, t" |2 K, k# T7 G7 j( k8 b5.39.217.76因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 7 P: O2 N0 c1 g" T. E" g/ a
" [8 _; y8 m+ F5 H做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 tvb now,tvbnow,bttvb |! \1 ]4 N" Q6 ~* C+ h3 O1 Y
. r' [- v" E- F5 _% S公仔箱論壇長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： tvb now,tvbnow,bttvb1 e _; J: r3 g8 p `/ F
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！公仔箱論壇- b4 g1 }. O" D7 c/ n3 j
tvb now,tvbnow,bttvb' z+ q' A8 N8 g6 w$ o# m
梳頭養生做法 公仔箱論壇* M3 U- U, H+ B/ x7 \
5 ?6 d: \- v3 Y, @ Y
梳子梳頭法 2 c/ x& m6 e7 p/ l/ J
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。tvb now,tvbnow,bttvb' L. U$ b+ B4 ?6 e) \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 a5 t* S9 \. ~6 r: }
3 R3 k+ L1 w0 m( k: R" Y
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
% p5 `& r3 a8 b5.39.217.76
3 }9 z* E, M, \
8 F# y7 I: O- e公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。公仔箱論壇* q$ Y0 T$ K8 d# w) ?' U7 i$ B e
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
. \6 P9 c& x$ ~4 [公仔箱論壇# I4 l: Y1 `7 g* y: V) ?& e9 M
以指代梳法 ( n; T& D0 o* \4 C8 x
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。公仔箱論壇" E: @& o) g. O! o; f8 I& b- N
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
7 q3 {# c j3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 i) b. I! l- \* v' x; E
( Y3 N( C0 K, p
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
1 Y% ~: ^8 f, ?3 h3 r' L9 D- F1 O6 @; p3 n9 m) I
注意事項
1 U; Y, o" P" J/ P; }% H5.39.217.76宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L; n- @6 q& \- t! i+ U! d
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
% M$ R" ?% u1 L/ Q {公仔箱論壇節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
" a4 m R8 K6 o7 B% e. l: V8 _5 g$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剪短指甲，避免刮傷頭皮。
2 q7 P' k% U$ ^( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
, s* k) F2 E9 B; c/ itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 A& o" ~/ n/ ]+ G
梳頭養生功效
" E L5 H8 @0 Y q, T8 }" E2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
. B4 `; l' v" u" m% Y! ]& v- H9 u公仔箱論壇人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。- @& C7 d: d" p5 g$ i1 L! Q
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。5.39.217.76/ H3 x/ `. ]4 e2 Z7 d% l6 l, O
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
