健康醫療／編輯部整理
|/ _( S0 ~# N k c( b- W
, F% F. u' n' }6 Q5.39.217.763C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
$ _* p& {! @1 K6 D* V S* C# X# L9 j! W$ }4 G
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
& P1 y5 b; u0 [5 u# ptvb now,tvbnow,bttvb; o( ^; K) ]$ i3 y I
改善生活習慣 治療才會有幫助tvb now,tvbnow,bttvb. }6 J2 f5 ^' w
; U0 [8 E! m+ r9 Z7 i. V# a8 g1 O5 ?: P彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
% W+ [1 M# q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: V" \. T, M/ X2 y, F% d7 S: {+ q
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:tvb now,tvbnow,bttvb7 f( a! s6 ~! J7 P' E( e' A
% _& I& m/ u1 `- U- _5 R7 l- p5.39.217.761、風池穴& f3 f+ x2 X3 U) r* V) V2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( W) t1 V9 @% E" v; d! e9 k
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
( y" E2 e0 E; S# T4 T1 d' j; R. C5 B2 X$ a& ^# t7 f$ l
2、肩井穴
$ N9 Y- r7 O1 w! a7 q1 K
t! s3 U: i* |3 q位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
& ^7 k- G, E6 M2 L, F* u公仔箱論壇5 p8 z+ f2 B* F! I% ~; \9 X
3撇步預防肩頸不適
. J7 ^) q* @% f2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p ~, X5 y! U" {2 Q
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
- C/ Z% p" O, ?* k7 K1 [; U8 J
& I( a6 n( D5 ^ \1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
* X x+ {0 j6 l1 a, c: G6 s# T6 H) d/ ?4 N公仔箱論壇
5 W }, l8 Q; @1 Q& K) T公仔箱論壇2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。5.39.217.76; f7 K0 e- H9 E6 H( C! K1 ^( V" t
, A/ S& R5 N8 Rtvb now,tvbnow,bttvb3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
