偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 3 u. }1 ?* q) F
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
( a9 J3 R% p+ u N+ z& V% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& s4 C* \$ Z) x- |* _4 B
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$ _9 H& b( l( }) B$ V. h) P; ^) Atvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :) Q: y7 k% }9 R, h! F% g
● 陳年芝士
, `2 h, w8 A; p' ^● 酒精，尤其啤酒及紅酒
' t0 Q3 z) [2 [4 Z$ W: Ktvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力
) ^# k5 r+ o3 D2 D% W2 j● 酵母（全部發酵麵包）
2 F5 y0 z4 \5 Q% k5.39.217.76● 全部果仁5.39.217.763 i5 x3 ?3 _8 m: R+ j [
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注意食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 m( A4 z, [( o& J0 f' u
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 5.39.217.76 @( W3 h3 y& c1 I; t8 v6 ^: f
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咖啡因也可能是元兇
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8 F2 l+ F7 @6 A$ Y2 _9 R 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 [; g& B% V. @; S- ^5 j3 r: l
+ k- H+ }3 g$ h& W1 L) ^! o* u i公仔箱論壇自己找出誘發食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* s/ d0 n' ~3 {" {1 T
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇: R j3 @0 G; l. @6 f" h
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。* m- ]1 z' D m6 X+ s8 R; r
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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