偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5 f0 i* S7 k$ V* F+ R0 _+ {9 Y8 _
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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, \) g, n+ p% b9 M3 D, Q# _ O3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：tvb now,tvbnow,bttvb1 @" B4 A9 C! Z
( U) p: e# Y5 Y. z& c! l. I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
) a% M" v% s4 @& ^公仔箱論壇● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
+ o' ~4 P* H+ |● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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5 ]' _" L* Y! i$ a& C9 D5.39.217.76其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
; }) R0 N' \" ]/ j: ]● 陳年芝士
}0 E: h/ s9 c) O% K9 }7 O公仔箱論壇● 酒精，尤其啤酒及紅酒
+ H" ~4 P9 y0 s, Y6 i. M9 _3 z" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 朱古力
* O8 i) m8 L" n9 y公仔箱論壇● 酵母（全部發酵麵包）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 p) h, w6 t4 s: H( \! l- a
● 全部果仁5.39.217.76+ C7 v' V+ M' k6 G' |/ C- R
$ }( v- b# ?$ C3 i. z公仔箱論壇注意食量5.39.217.761 i( `. ?$ O- t% D8 a( z) ?
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇+ q3 ]8 V" i1 m7 |1 @" D# ?
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自己找出誘發食物
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& S) P1 u' @* ^2 v: atvb now,tvbnow,bttvb 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( @; {3 O' b/ X- W3 P Q
, i, y( Y. ^. u8 M" @# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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